Cara Menurunkan Berat Badan - Sehat dan Aman
Cara Menurunkan Berat Badan
- Memiliki Berat badan yang ideal tentu saja idaman bagi setiap orang
baik laki-laki maupun perempuan, karena akan mempengaruhi kepercayaan
diri terutama dalam hal penampilan.
Tidak setiap orang memiliki berat badan yang ideal karena ada beberapa
faktor yang berbeda yang mempengaruhi nya, ada yang bawaan dari keturuan
atau pola makan yang tidak di jaga mengakibatkan berat badan yang tidak
ideal.
Untuk itu dalam mengatasi hal tersebut, kali ini infoe kita akan
memberikan sedikit Tips Dalam Menurunkan Berat Badan yang tentu saja
secara alami, tanpa obat-obatan yang sekarang ini marak terjadi.
Silahkan dibaca dengan cermat tips dibawah ini agar mendapatkan hasil
yang maksimal.
Dibawah ini cara dalam menurunkan berat badan anda secara alami :
1. Minum Air Putih
Cara yang paling sederhana adalah dengan minum air putih minimal 2 liter
air putih/hari. Karena air putih membantu proses metabolisme dalam
tubuh anda dengan cara mengubah makanan menjadi energi yang dibutuhkan.
Disini air putih juga berperan sangat penting sebagai bahan bakar untuk
mendorong reaksi metabolisme tubuh. Sehingga jika anda tidak minum air
putih, maka anda tidak dapat membakar kalori.
2. Olah Raga
Olah Raga memang bukan menjadi rahasia umum lagi sebagai cara yang
paling dipercaya dalam hal menurunkan berat badan. So Berolah ragalah
secara teratur untuk menjaga kondisi tubuh tetap sehat.
3. Makanan
Dari beberapa penelitian tentang makanan-makanan yang bisa membantu
menurunkan berat badan, para ahli telah mengatakan bahwa ada beberapa
makanan yang terbukti sebagai makanan yang berguna untuk menurunkan
berat badan. Makanan itu adalah buah anggur, ikan sarden, buah labu,
mengkonsumsi daging sapi dan minum teh hijau.
4. Katakan tidak pada Alkohol
Salah satu cara untuk mengurangi mengkonsumsi kalori yang tidak
diinginkan adalah mengurangi minum alkohol. Sebagian berkeinginan untuk
minum alkohol karena persepsi yang dihasilkan oleh alkohol yang berupa
rasa dan efek relaksasi. Tetapi, yang tidak banyak diketahui adalah
minum alkohol juga bisa disebabkan rasa haus dan lapar. Mempertahankan
agar tidak kehausan dan tidak pergi ke bar atau restoran ketika merasa
lapar dapat menekan jumlah konsumsi alkohol anda.
5. Biasakan Sarapan
Sarapan memang sering tidak dipercaya sebagai cara menurunkan berat
badan, tetapi ternyata sarapan pun berguna untuk menurunkan berat badan.
Jika anda sarapan di pagi hari, anda dapat mengurangi konsumsi makan
siang anda. Cukup pisang, yogurt, sereal, roti dan lain lain sebab
makanan ringan yang mengandung banyak serat dan protein akan memberikan
anda rasa kenyang hingga tiba waktunya makan siang.
* Kalau suka minum teh, mendingan minum teh hijau setiap hari dimana
dapat membantu membakar sekitar 70 kalori lebih dalam sehari.
* Kalau suka minum susu, sebaiknya jangan pilih yang fullcream. Silahkan konsumsi minuman susu yang rendah lemak.
6. Makanlah dengan cara perlahan-lahan
Kunyalah makanan anda sampai benar-benar lumat dimulut anda dan minum air mineral setiap selesai mengunyah
7. Gunakan piring yang lebih kecil
Untuk menghindari anda mengambil makanan dalam jumlah besar maka
gunakanlah piring yang berukuran lebih kecil. Anda akan merasa kenyang
dengan makan lebih sedikit.
8. Batasi karbohidrat
Makanan tinggi protein, misalnya ikan, merupakan pilihan makan malam
terbaik untuk mengkontrol bobot tubuh. Ini karena protein membuat Anda
kenyang lebih lama. Jika Anda ingin mengkonsumsi karbohidrat, hindari
yang sederhana, karena lebih cenderung disimpan sebagai lemak ketimbang
digunakan sebagai energi.
POLA DAN MENU MAKANAN YANG DAPAT MENURUNKAN BERAT BADAN
- Jika anda makan yang mengandung karbohidrat (nasi) jangan dicampur dengan yang mengandung protein (dagung/ikan). Tapi makanlah bersamaan dengan sayuran.
- Ukuran nasinya max 6 sendok makan, dan untuk daging/ikan sekali makan kira2 sepotong sedang aja.
- Jangan makan diatas jam 7 malam.
- Jangan makan makanan awetan/kalengan, usahakan perbanyak sayur dan buah
- Tiap pagi bangun tidur minum 1 gelas air ditambah perasan jeruk nipis 1 potong.
- Makan pagi hanya boleh buah/oatmeal, kalau gak tahan bisa nyemil buah potong jam 10 pagi.
Itulah sedikit Tips Cara Menurunkan Berat Badan, semoga dapat bermanfaar buat anda dan Anda dapat memiliki berat badan yang anda idam-idamkan.