Menurunkan berat badan bagi remaja alias ABG (anak baru gede)
susah-susah gampang. Remaja masih dalam tahap perkembangan, namun bila
tubuhnya sudah begitu tambun, maka sebaiknya aturlah pola hidupnya agar
lebih sehat.
Banyak perubahan hormon yang terjadi saat remaja.
Hal inilah yang menyebabkan terjadinya perubahan pada fisik anak, mulai
dari bau badan, jerawat, hingga berat badan yang naik.
Bila tak
pintar-pintar mengatur pola makan, bisa-bisa tubuh putra putri Anda
sudah menggemuk di usia yang masih sangat muda. Bila sudah demikian,
sebaiknya cari cara yang asyik agar remaja mau menurunkan berat
badannya.
Berikut beberapa cara asyik yang bisa dilakukan remaja untuk menurunkan berat badannya, seperti dilansir Livestrong
1. Menari
Seseorang
yang punya berat 72 kg diperkirakan dapat membakar kalori sebanyak 219
selama satu jam menari. Menari dapat menjadi cara yang bagus untuk
bertemu orang dan beberapa sekolah juga menjadikan menari sebagai
kegiatan yang rutin. Ini bisa menjadi cara yang asyik untuk menurunkan
berat badan dan mengempeskan perut buncit pada remaja.
2. Bersepeda dan berjalan kaki
Orang
dengan berat badan 72 kg juga bisa membakar 183 kalori dengan 1 jam
berjalan kaki atau membakar 292 kalori dengan bersepeda selama 1 jam.
Bersepeda
atau berjalan kaki ke sekolah atau ke rumah teman dapat menjadi lebih
menarik ketimbang harus naik bus atau mobil. Selain itu, cara seperti
itu lebih sehat untuk menurunkan berat badan atau mengempeskan perut
yang buncit pada remaja.
3. Kurangi waktu nonton TV
Metabolisme
remaja melambat secara signifikan bila mereka menghabiskan waktu
berlama-lama di depan televisi. Bahkan, metabolisme akan lebih cepat
ketika Anda beristirahat ketimbang menonton televisi.
Dengan
rata-rata remaja menghabiskan 30 jam seminggu menonton televisi, itu
merupakan waktu yang banyak untuk membuat metabolisme menjadi lambat,
yang berarti membuat risiko obesitas semakin besar.
Jadi, jika
Anda tidak punya energi untuk keluar dan olahraga, tidur siang atau
hanya duduk sambil berpikir bukan menonton TV dapat membantu Anda
menurunkan berat badan.
4. Makan sehat
MayoClinic
merekomendasikan mengonsumsi kurang dari 75 kalori makanan manis, 3-5
porsi lemak, 3-7 porsi protein dan susu, 4-8 porsi karbohidrat, minimal 3
porsi buah-buahan dan minimal 4 porsi sayuran setiap hari. Hindari
makanan cepat saji dan temukan cara baru dan menarik untuk memasak
makanan yang lebih memuaskan untuk menghindari makan berlebihan.
Source : http://health.detik.com/read/2013/03/02/140024/2184025/1410/cara-asyik-turunkan-berat-badan-bagi-si-abg