Kolesterol memang ada yang jahat dan baik. Bagaimana bila kolesterol
jahat dalam tubuh Anda termasuk tinggi? Anda tentu harus waspada karena
ancaman penyakit jantung dan pembuluh darah akan mengintai.
Kadangkala
Anda merasa sudah melakukan yang terbaik untuk menurunkan kolesterol,
tapi tetap tidak berhasil. Mungkin ada pula di antara Anda yang sudah
mencoba obat penurun kolesterol sebagai salah satu cara menurunan
kolesterol yang kelewat tinggi, tapi bagaimana dengan pola makan
Anda? Sudahkah Anda mengubahnya menjadi lebih sehat? Karena meskipun
dengan pengobatan, tapi tanpa pola makan yang benar, kolesterol bisa
tetap tinggi.
Tahukah Anda bahwa Anda bisa mengurangi kadar
kolesterol jahat dalam tubuh sebanyak 10-20 persen hanya dengan
mengubah pola makan sehingga makanan Anda menjadi rendah kolesterol.
Lalu, bagaimana Anda bisa tahu makanan yang bisa membuat kolesterol Anda turun? Nah... mari lihat tips simpel berikut ini
1.
Perbanyak konsumsi makanan yang berkolesterol rendah, seperti kacang
kedelai, kacang merah, tahu, tempe, buah segar, gandum, sayuran, dan jus
sayuran.
2. Buatlah oatmeal untuk sarapan pagi karena para banyak penelitian telah membuktikan bahwa oatmeal sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol Anda.
3.
Gantilah telur yang biasa Anda konsumsi dengan telur rendah
kolesterol, telur ini bisa Anda dapatkan di supermarket atau di pasar.
4. Cobalah ubah kebiasaan Anda yang senang mengonsumsi makanan yang banyak mengandung lemak, seperti fetucini bersaus krim, makanan berkuah santan, gorengan dan jeroan, dengan beragam sayuran yang ditumis dengan sedikit minyak.
5. Perbanyak variasi makanan Anda dengan mengonsumsi seledri, daun kemangi, dan ketumbar.
6.
Ganti pemakaian margarin dan minyak yang kurang sehat dengan minyak
yang lebih baik untuk kolesterol Anda, seperti minyak kelapa.
Source : http://health.kompas.com/read/2012/10/13/13503663/6.Cara.Simpel.Turunkan.Kolesterol.Jahat