Manfaat Omega-3
dalam beberapa tahun terakhir telah dikenal memiliki manfaat yang sangat banyak
untuk kesehatan. Begitu banyak manfaat yang kita dapatkan dari Omega-3 untuk kesehatan
orang dewasa, anak-anak, wanita hamil dan orang yang sedang menderita penyakit.
Omega-3 banyak dikandung dalam ikan laut.
Beberapa manfaat mengkonsumsi Omega-3 sebagai berikut :
- Mencegah serangan penyakit jantung. Penelitian menunjukkan bahwa Omega-3 dapat mencegah penyakit jantung dan penyakit lain yang berhubungan dengan jantung. Hal ini dikarenakan Omega-3 meningkatkan elastisitas arterial. Menurunkan risiko aritmia (detak jantung yang abnormal) dan juga tekanan darah tinggi.
- Menurunkan kadar kolesterol tinggi. Menurut penelitian mengkonsumsi ikan yang kaya akan Omega-3 secara teratur terbukti meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kadar trigliserida (lemak dalam darah).
- Omega-3 sangat baik untuk kesehatan mata dan penglihatan secara umum, karena Omega-3 merupakan komponen utama dari retina.
- Mudah lupa, susah mengingat sesuatu atau pikun merupakan penyakit yang sering diderita oleh para orang tua. Omega-3 sebagai makanan otak sangat penting untuk perkembangan membran sel pada sistem neurologis dari otak dan jalur sinyal. Hal ini telah terbukti secara ilmiah bahwa Omega-3 membantu perkembangan otak dan memori untuk anak-anak dan orang dewasa.
- Omega-3 juga dapat mencegah penyakit Alzheimer.
- Omega-3 dapat membantu mengurangi depresi. Ini mungkin bermanfaat bagi orang-orang dengan depresi ringan. Dapat meningkatkan efektivitas pengobatan karena mempengaruhi otak dengan cara yang berbeda dari antidepresan, sehingga menggabungkan Omega-3 dengan obat antidepresan, akan mengurangi depresi dengan cara yang berbeda, menurut David Mischoulon, MD, seorang profesor psikiatri dari Harvard Medical School.
- Mengurangi risiko pembekuan darah. Omega-3 memiliki sifat antikoagulan yang mempengaruhi kemampuan trombosit untuk membekukan darah, sehingga peredaran darah menjadi lancar dan juga terhindar dari penyumbatan pembuluh darah yang berakibat stroke.
- Untuk wanita hamil, Omega-3 telah terbukti sangat penting dalam perkembangan kesehatan fisik dan mental pada bayi .
- Omega-3 dapat mengurangi nyeri haid. Hasil Studi menunjukkan bahwa para wanita yang mengkonsumsi suplemen Omega-3 mengalami berkurangnya rasa nyeri pada saat haid. Kedua jenis Omega-3 yaitu asam eicosapentaenoic (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA) diyakini mengurangi tingkat prostaglandin. Tingkat prostaglandin yang tinggi pada wanita selama menstruasi membuat kontraksi rahim meningkat dan kejang otot.
- Omega-3 memiliki sifat anti-inflamasi dan juga bermanfaat untuk kondisi seperti asma, psoriasis eksim, dan radang sendi.
- Omega-3 sangat baik untuk meningkatkan kesehatan anak secara keseluruhan, perkembangan fisik dan mental. Hal ini terbukti bahwa anak-anak yang mengkonsumsi Omega-3 sebagai suplemen memiliki kemampuan baca yang lebih baik. Omega-3 juga bermanfaat bagi anak-anak yang menderita disleksia, dyspraxia dan ADHD.
- Penelitian juga menunjukkan bahwa Omega-3 dapat membantu orang dengan inflamasi perut dengan kondisi seperti IBS, Ulcerative colitis dan colitis.
- Orang yang menderita berbagai alergi juga dapat menambahkan suplemen Omega-3 ke dalam makanan mereka sehari-hari.
- Omega-3 bermanfaat untuk diabetes. Sebuah studi penelitian menunjukkan Omega-3 dapat menurunkan trigliserida dan apoproteins, dan tidak ada efek samping pada kontrol glikemik.
- Sebuah penelitian yang cermat menunjukkan bahwa pasangan yang sedang merencanakan bayi atau sedang hamil atau sedang menyusui direkomendasikan untuk mengkonsumsi Omega-3 untuk membantu pertumbuhan bayi lebih cepat.
- Omega-3 juga berperan dalam tingkat penyerapan vitamin yang larut dalam lemak, seperti vitamin A, D, E dan vitamin K. Vitamin tersebut diperlukan oleh tubuh manusia untuk melawan infeksi, menjaga kesehatan mata dan kulit, sirkulasi jantung, pembekuan darah dan memperkuat tulang.
Meskipun Omega-3 banyak memiliki manfaat kesehatan, tetapi
sebuah studi yang dipublikasikan pada tahun 2006 oleh Journal of American
Medical Association melaporkan bahwa analisis terhadap berbagai penelitian
tidak menemukan bukti bahwa adanya hubungan yang signifikan antara asupan Omega-3
asam lemak dengan timbulnya beberapa jenis penyakit kanker.
Depresi, kelelahan, rambut dan kuku rapuh, kulit kering dan
gatal, dan sakit sendi adalah beberapa gejala kekurangan Omega-3 dalam tubuh. Mengkonsumsi
Omega-3 yang berlebihan dapat meningkatkan risiko perdarahan dan stroke
hemorrhagic. Jadi mengkonsumsilah sesuai dosis yang tepat.