Banyak sekali yang mengatakan bahwa rumah tangga tidak akan
hamonis jika kesuburan diantara keduanya tidak seimbang atau malah salah
satunya tidak subur untuk menghasilkan keturunan, bahkan dari
kesimpulan sejumlah riset, wanita yang terlalu gemuk atau terlalu kurus
sering mengalami kegagalan pembuahan sehingga akan sangat penting sekali
untuk pasangan suami – istri menjaga berat badan normal dengan dimbangi
asupan makanan bergizi wajib diperhatikan.
Beberapa makanan yang
harus dikonsumsi untuk meningkatkan kesuburan suami istri antara lain :
1. Banyak mengandung Vitamin C
Vitamin C adalah antioksidan untuk menjaga kesehatan sel, meningkatkan
penyerapan asupan zat gizi dan memperbaiki sistem imun. Untuk pria,
antioksidan dapat memperbaiki mutu sperma. Kekurangan vitamin C akan
menjadi salah satu faktor penentu ketidaksuburan pasangan suami – istri.
Sumber vitamin C antara lain pepaya, jambu biji lokal, belimbing,
mangga, kedondong, nanas, rambutan, srikaya dan stoberi.
2. Asam Folat
Rendahnya kadar asam folat dalam darah berkaitan dengan rendahnya jumlah
sperma pada pria, sedangkan untuk wanita, asam folat sangat penting
untuk mempersiapkan kehamilan yang sehat. Makanan yang mengandung asam
folat antara lain brokoli, asparagus, kol, sawi hijau, kacang panjang,
taoge, tempe, kacang hijau, kacang merah, daging ayam dan alpukat.
3. Vitamin E
Vitamin ini melindungi sel dari serangan radikal bebas sekaligus
meningkatkan kemampuan sperma untuk membuahi sel telur sehingga
kehamilan lebih mudah terjadi. Sumber vitamin E antara lain knari,
kacang mete, almond, kacang tanah, kuaci biji bunga matahari, alpukat,
mangga dan brokoli.
4. Zinc sangat berperan penting untuk metabolisme hormon, pembentukan
dan pergerakan sperma. Kekurangan seng dapat mengganggu pematang sel
telur. Sumber seng antara lain kerang, daging, kepiting dan beras
merah.
5. Minyak Biji Flax ( Flaxseed Oil )
Flaxseed oil dapat menyehatkan fungsi saluran rahim sehingga bermanfaat
untuk mengatasi kesuburan. Flaxseed oil dapat diperoleh di apotik atau
toko obat.
6. Zat Besi
Zat besi banyak ditemukan di udang, kerang, tahu, daging, kepiting,
kacang- kacangan kering, kismis dan apricot. Zat besi membantu
kelancaran pembuahan sel telur oleh sperma, sehingga bisa fatal
akibatnya jika pasangan suami – istri kekurangan zat besi.
7. Vitamin B12
Asupan vitamin yang satu ini sangat penting untuk pasangan yang sedang
merencanakan memiliki momongan segera. Menurut riset, kesulitan
memperoleh keturunan erat hubungannya dengan keterbatasan kadar B12
dalam darah. makanan yang banyak mengandung vitamin B12 antara lain
Yogurt plain ( putih tanpa rasa ), daging, tuna, kerang dan kepiting.
8. Likopen mengknsumsi makanan yang kaya akan likopen dapat
meningkatkan jumlah sperma dan kegesitannya. Sumber likopen antara lain tomat merah ( sebisa mungkin yang organic ), semangka merah, papaya merah, jambu biji merah, stroberi, jeruk bali merah, delima merah.
(dipetik dari berbagai sumber)