Efek Minum Kopi Bagi Ibu Hamil Atau Menyusui. Bagi para pecinta kopi, sulit rasanya untuk menghentikan kebiasaan
ini. Kopi kini tidak hanya menjadi minuman kaum pria saja, tetapi juga
para wanita. Mayo Clinic mencatat bahwa pecinta minuman berkafein ini
jauh lebih banyak ketimbang mereka yang mengonsumsi alkohol atau
nikotin.
Tapi dalam beberapa kasus seperti misalnya pada ibu menyusui, seberapa amankah konsumsi minuman berkafein seperti kopi?
Dr
Loretta Middleton, dokter spesialis anak yang berbasis di San Francisco
Amerika Serikat menjelaskan, meskipun kafein telah disetujui untuk
konsumsi oleh ibu menyusui, tetapi ada beberapa hal yang harus
diperhatikan terkait kapan harus menyusui dan mengonsumsi makanan atau
minuman yang mengandung kafein.
Menurut laporan yang baru saja
dirilis oleh Harvard School of Medicine, konsumsi kafein yang aman untuk
ibu menyusui adalah sekitar 300 mg per hari. Ini setara dengan tiga
cangkir kopi per hari. Kafein dapat ditemukan dalam berbagai produk
seperti cokelat dan teh, sehingga sangat penting untuk mempertimbangkan
apa saja sumber kafein selain dari kopi.
"Penelitian telah
menunjukkan bahwa jumlah kafein dalam ASI dapat bervariasi pada setiap
ibu yang menyusui, sekalipun mengonsumsi kafein dalam jumlah sama,"
kata Middleton.
"Tingkat kafein dalam ASI akan sangat tinggi pada
satu jam pertama setelah Anda meminum kopi. Jadi untuk mengurangi
efeknya, Anda dapat memberikan ASI setelah lewat dari satu jam,"
tambahnya.
Sebuah studi di Mayo Clinic Rochester Minnesota AS
menunjukkan bahwa ibu menyusui yang mengonsumsi lebih dari 300 mg kafein
per hari, sekitar tiga puluh persen kandungan ASI-nya memiliki kadar
zat besi yang rendah ketimbang ASI dari ibu yang minum sedikit kafein.
Peneliti juga menemukan, konsumsi kafein berhubungan dengan rendahnya
pasokan ASI.
"Konsumsi kafein secara keseluruhan tidak akan
bermasalah untuk ibu menyusui jika penggunaannya masih dalam batas
wajar," kata Middleton.
"Pastikan asupan kafein Anda tetap di
bawah 300 mg. Jadi silakan Anda menikmati secangkir kopi di pagi hari,
Karena Anda layak mendapatkannya," jelasnya.
Sumber : http://health.kompas.com/read/2012/02/17/16233841/Seberapa.Aman.Minuman.Kafein.untuk.Ibu.Menyusui