Pemerintah Indonesia melalui Departemen Kesehatan menyatakan
telah menempuh tujuh langkah dalam mewaspadai dan mencegah penyebaran
Virus H1N1 atau Flu Babi (Swine Flu). Kepala Suku Dinas
Kesehatan Jakarta Pusat Hakim Siregar pada Selasa (28/4) juga menyatakan
hingga saat ini belum ada laporan warga terjangkit di Indonesia,
termasuk Jakarta Pusat. Namun tidak ada salahnya bila kita terus menjaga
kesehatan masing-masing, karena seperti juga jenis flu lainnya, flu
babi ini dapat ditangkal jika ketahanan tubuh terjaga dalam kondisi
baik.
Majalah Prevention, dengan sejumlah tim yang
terdiri atas para profesional di bidang medis, memberikan 7 langkah
untuk tetap sehat dan menjaga sistem imun di tubuh kita tetap kuat.
Jadi, Anda tak perlu resah, ikuti saja saran mereka di bawah ini:
Dari Andrew Weil, MD, direktur Program in Integrative Medicine di College of Medicine, University of Arizona:
1.
Bernyanyi sambil mencuci tangan. Maksudnya, cuci tangan Anda dengan
sabun dan air hangat selaam 15-20 detik. Waktunya kurang lebih sama
dengan saat Anda menyanyi lagu Happy Birthday dua kali.
2.
Jangan berbagi peralatan makan, seperti gelas, sendok dan garpu, dengan
keluarga atau teman-teman. Hindari juga berada terlalu dekat dengan
anggota keluarga atau teman yang sedang sakit.
3. Jangan
menggunakan kembali tisu yang sudah dipakai. Selain sudah kotor
(meskipun tak terlihat pada tisu), juga dapat menyebarkan infeksi. Virus
dapat tinggal di tisu selama beberapa jam.
Dari Richard Davidson, PhD, dan koleganya di University of Wisconsin:
4.
Berjalan-jalan lah mengitari kamar tidur. Meditasi pikiran akan
mengurangi kekhawatiran Anda hingga 44%, dan mengurangi gejala depresi
hingga 34%, sambil tetap meningkatkan imunitas. Cara mudah untuk
melakukannya adalah masuk ke ruangan yang tenang seperti kamar tidur,
berjalan lah perlahan ke depan dan belakang, atau berputar, selama
sekitar 10 menit. Tatapan mata lurus ke depan, fokus pada satu aspek
dari bagaimana Anda berjalan. Contohnya, perhatikan bagaimana satu kaki
menjejak tanah; berat Anda saling berpindah, lalu kaki yang lain
terangkat, bergerak ke depan, akhirnya menyentuh lantai. Lanjutkan
dengan mengarahkan perhatian pada kaki, dan bila pikiran Anda melantur,
kembali lah dengan perlahan.
Dari para peneliti di Carnegie Mellon University:
5.
Tidur lebih lama. Tidur selama 8 jam per malam (dan bukan 7 jam atau
kurang) membuat Anda terhindar dari flu hingga 30%. Salah seorang
peneliti yang melaporkan kasus sulit tertidur atau tidak cukup istirahat
esok harinya, juga akan menurunkan imunitas. Jadi, berhenti lah
membaca, buka-buka Facebook, menonton TV, atau mendengarkan
berita-berita flu babi, dan segera lah tidur. Wajah Anda pun akan lebih
segar esoknya.
Dari para peneliti di University of Washington:
6.
Kembali masuk gym. Latihan fisik yang cukup tidak hanya akan
mempercepat metabolisme, tetapi juga mendongkrak sistem imunitas hingga
sekitar 33%. Bila memungkinkan, lakukan latihan selama 45 menit, 4 atau 5
kali seminggu. Merasa tidak mungkin menyisihkan waktu sebanyak itu?
Nah, ini saatnya Anda menempatkan olahraga sebagai prioritas dalam hidup
Anda.
Dari studi yang diadakan Utah State University:
7. Makan
lebih banyak buah atau sayuran berwarna oranye. Makanan berwarna oranye
mengandung vitamin A, gizi yang menguatkan penglihatan; menjaga
kesehatan kulit, gusi, gigi, dan yang terpenting, meningkatkan sistem
imunitas dengan membantu Anda melawan virus. Kebanyakan perempuan hanya
mengonsumsi bahan makanan ini sebanyak 20% per hari, jadi tambahkan
bahan-bahan ini ke dalam menu makan Anda, seperti 1 ubi manis, labu,
beberapa potong belewah, dan beberapa aprikot kering.
Sumber : Health.kompas
Showing posts with label Tubuh. Show all posts
Showing posts with label Tubuh. Show all posts
Berbagai Manfaat Wortel Untuk Wajah, Kulit & Tubuh
Manfaat Wortel Untuk Kesehatan - Wortel adalah salah satu
jenis sayuran yang penampilannya cukup atraktif. Bagaimana tidak,
bentuknya panjang, langsing dan warnanya yang orange membuat nampak
"ngejreng" dibanding sayuran lainyang hijau standar. dibalik
penampilannya yang menarik itu, ternyata khasiat wortel dapat membuat
para wanita tambah cantik dan sehat.
Dibandingkan dengan sayuran lain, wortel paling banyak mengandung beta karoten. penelitian mengungkap kandungan tinggi beta karoten wortel dengan pencegahan kanker, karena antioksidannya bisa melawan kerja destruktif sel-sel kanker. disamping itu pula beta karoten membantu sistem kekebalan tubuh yang menghasilkan "killer cell" alami dalam tubuh. Salah satu kanker yang dapat diatasi dengan wortel yaitu kanker cervic atau leher rahim.
Untuk Kecantikan, Wortel dipercaya memiliki manfaat sebagai sayuran penghalus wajah. caranya, ambil 2-3 wortel dikupas, dicuci lalu parut dan peras airnya. Oleskan pada wajah , bisa juga setelah di parut langsung ditempelkan ke wajah sebagai masker. Trik dalam memakai masker wortel ini wajah jangan digerakkan seperti mengobrol atau makan agar masker tidak retak.
Untuk Kesehatan mata, wortel juga banyak mengandung Vitamin A yang baik mengatasi keluhan pada mata, seperti mata min atau rabun senja.
Kandungan Pectin pada wortel sangat baik untuk menurunkan kolesterol darah. serat yang tinggi bermanfaat mencegah terjadinya konstipasi. kandungan kalium bisa menetralkan asam dalam darah dan vitamin A membantu hati menghilangkan toksin (racun). wortel mentah yang belum dimasak adalah sumber kaluim dan vitamin C.
7 Manfaat Wortel Untuk Kesehatan
1. Mengatasi sembelit
2 buah wortel yang masih muda cuci bersih dan parut. tambahkan 2 sendok makan air matang dan sedikit garam lalu peras. minum airnya 2 kali sehari.
2. menghaluskan kulit wajah
Ambil 2-3 wortel yang sudah dikupas bersih, lalu cuci dan parut. kemudian oleskan pada wajah sebagai masker.
3. mengatasi luka bakar
tumbuk wortel hingga halus lalu oleskan pada luka bakar. lakukan hal ini sesering mungkin hingga luka tidak terasa panas lagi.
4. Mengobati batuk
Ambil 1 buah wortel lalu bersihkan, parut. beri beberapa sendok air panas dan peras. tambahkan sedikit gula aren, aduk hingga rata. sebaiknya diminum 2 kali sehari.
5. meredakan nyeri haid
250 gr wortel dicuci hingga bersih, potong- potong. tambahkan air sedikit lalu blender. usahakan meminum ramuan ini 2 kali sehari.
6. Mengatasi masalah hipertensi
500 gr wortel dicuci hingga bersih kemudian potong-potong, beri sedikit air matang lalu blender. Saring dan minum segera. sebaiknya diminum rutin air wortel 3 kali sehari.
7. Mengatasi deman anak kecil
Ambil sedikitnya 200 gr wortel kemudian cuci bersih. parut dan peras sampai keluar sarinya. rebus air perasan, minum selagi hangat.
Nah untuk memperoleh manfaat wortel secara maksimal harus diperhatikan adalah jeli memilih wortel. pilih wortel yang berwarna agak muda dan terang , ini menandakan wortel tersebut masih segar. semoga membantu sobat arsipin sekalian.
Dibandingkan dengan sayuran lain, wortel paling banyak mengandung beta karoten. penelitian mengungkap kandungan tinggi beta karoten wortel dengan pencegahan kanker, karena antioksidannya bisa melawan kerja destruktif sel-sel kanker. disamping itu pula beta karoten membantu sistem kekebalan tubuh yang menghasilkan "killer cell" alami dalam tubuh. Salah satu kanker yang dapat diatasi dengan wortel yaitu kanker cervic atau leher rahim.
Untuk Kecantikan, Wortel dipercaya memiliki manfaat sebagai sayuran penghalus wajah. caranya, ambil 2-3 wortel dikupas, dicuci lalu parut dan peras airnya. Oleskan pada wajah , bisa juga setelah di parut langsung ditempelkan ke wajah sebagai masker. Trik dalam memakai masker wortel ini wajah jangan digerakkan seperti mengobrol atau makan agar masker tidak retak.
Untuk Kesehatan mata, wortel juga banyak mengandung Vitamin A yang baik mengatasi keluhan pada mata, seperti mata min atau rabun senja.
Kandungan Pectin pada wortel sangat baik untuk menurunkan kolesterol darah. serat yang tinggi bermanfaat mencegah terjadinya konstipasi. kandungan kalium bisa menetralkan asam dalam darah dan vitamin A membantu hati menghilangkan toksin (racun). wortel mentah yang belum dimasak adalah sumber kaluim dan vitamin C.
7 Manfaat Wortel Untuk Kesehatan
1. Mengatasi sembelit
2 buah wortel yang masih muda cuci bersih dan parut. tambahkan 2 sendok makan air matang dan sedikit garam lalu peras. minum airnya 2 kali sehari.
2. menghaluskan kulit wajah
Ambil 2-3 wortel yang sudah dikupas bersih, lalu cuci dan parut. kemudian oleskan pada wajah sebagai masker.
3. mengatasi luka bakar
tumbuk wortel hingga halus lalu oleskan pada luka bakar. lakukan hal ini sesering mungkin hingga luka tidak terasa panas lagi.
4. Mengobati batuk
Ambil 1 buah wortel lalu bersihkan, parut. beri beberapa sendok air panas dan peras. tambahkan sedikit gula aren, aduk hingga rata. sebaiknya diminum 2 kali sehari.
5. meredakan nyeri haid
250 gr wortel dicuci hingga bersih, potong- potong. tambahkan air sedikit lalu blender. usahakan meminum ramuan ini 2 kali sehari.
6. Mengatasi masalah hipertensi
500 gr wortel dicuci hingga bersih kemudian potong-potong, beri sedikit air matang lalu blender. Saring dan minum segera. sebaiknya diminum rutin air wortel 3 kali sehari.
7. Mengatasi deman anak kecil
Ambil sedikitnya 200 gr wortel kemudian cuci bersih. parut dan peras sampai keluar sarinya. rebus air perasan, minum selagi hangat.
Nah untuk memperoleh manfaat wortel secara maksimal harus diperhatikan adalah jeli memilih wortel. pilih wortel yang berwarna agak muda dan terang , ini menandakan wortel tersebut masih segar. semoga membantu sobat arsipin sekalian.
Tips Paling Ampuh Menghilangkan Lemak Di Perut
Tiap wanita memiliki masalahnya sendiri-sendiri. Bicara soal tubuh, ada yang menganggap payudaranya kurang mengembang, merasa matanya terlalu sipit, kulit terlalu hitam, dan yang paling sering menjadi keluhan adalah tumpukan lemak di perut yang membuat kita seolah bunting padahal kita tidak sedang hamil.
Perut buncit ternyata tak hanya berpengaruh pada keindahan penampilan seorang wanita, namun juga bisa menimbulkan banyak penyakit, seperti timbulnya rasa panas dalam perut, diabetes, jantung, stroke, dan kanker.
Namun, berita bagusnya ada cara cepat untuk menghilangkan lemak di perut kita. Beberapa di antaranya mungkin bisa membuat dahi Anda mengkerut. Namun, tak ada salahnya untuk dicoba bukan?!
Anda harus lebih sering makan.
Jangan terlalu senang atau curiga dulu! Makan sesering mungkin ini disertai dengan pengurangan porsi. Makanlah 5-6 kali dalam sehari dengan porsi kecil, karena hal ini akan membuat Anda selalu terisi dan tidak makan terlalu banyak. Selain itu, sering makan juga baik buat sistem metabolisme tubuh kita.
Jangan abaikan sarapan!
Jika Anda tak mengisi perut setelah berjam-jam kosong karena waktu tidur semalam, maka perut akan mendapat sinyal 'lapar'. Dan ini tidak baik buat proses metabolisme. Jika proses tak lancar dan terganggu, maka hanya sedikit kalori saja yang bakal terbakar.
Pilih menu makanan dengan hati-hati.
Cobalah makan makanan yang mengandung serat (karena serat baik untuk memperlancar proses pembakaran dalam tubuh), seperti beras merah, gandum, sayuran, buah, susu skim, ayam dan daging bebas lemak, seafood, dan putih telur. Sebaliknya, hindari konsumsi makanan 'gudang lemak' seperti pizza, burger, gorengan, kue-kue, dan gula.
Makanlah perlahan.
Biasakan untuk menyuapkan sedikit demi sedikit makanan ke dalam mulut lalu kunyah perlahan. Ini akan mencegah Anda makan banyak dan bisa meringankan kerja pencernaan lambung.
Lakukan olahraga
Jalan kaki, jogging, aerobik, dan bersepeda merupakan pilihan olahraga terbaik yang bisa membuat perut jadi kurus. Jika Anda berolahraga sebelum sarapan, maka lemak dalam tubuhlah yang akan terbakar, karena belum ada pemasukan makanan dalam lambung. Ini bagus sekali untuk perampingan perut.
Minum, minum, dan minum lagi!
Menjaga tubuh tetap dalam keadaan hidrasi merupakan salah satu hal penting untuk melunturkan lemak dalam perut. Karena jika Anda dehidrasi, maka liver takkan bekerja maksimal dan proses pembakaran pun jadi kurang efektif. Minumlah banyak air dan juga green tea yang bisa menetralkan efek dari makanan berlemak.
Tidurlah lebih.
Jika Anda tidur kurang dari 7-8 jam per malam, Anda akan menemukan kesulitan untuk bersemangat dan berenergi pada keesokan harinya. Tak hanya mempengaruhi kinerja, namun juga nafsu makan Anda. Studi menemukan bahwa seseorang yang selalu/ sering dalam keadaan lelah cenderung memiliki metabolisme yang lambat. Jadi, pastikan Anda tidur cukup dan nyenyak tiap malam.
Kurangi konsumsi alkohol.
Alkohol berefek ke liver, karena mengkonsumsi minuman beralkohol dapat memperlambat proses pembakaran di dalam tubuh. Sewaktu-waktu jika ingin minum atau sedang dalam perjamuan, maka pilihlah segelas anggur merah, bukan karena rendah karbohidrat saja, namun anggur merah juga mengandung manfaat positif lainnya.
Pilihlah jalan yang panjang.
Hindari jalan pintas! Untuk meningkatkan gerak tubuh dan metabolisme tubuh, maka pilihlah jalan yang lebih panjang, memutar, naik tangga, dan lain-lain.
Kurangi konsumsi garam.
Garam menahan air dalam lambung. Ini membuat perut kelihatan buncit. Junk food merupakan makanan yang terkenal kaya akan garam. Demikian juga dengan keripik asin. So, leave it!
Hindari stres.
Stres bisa menaikkan berat badan. Bukan hanya karena kita jadi lebih plong untuk makan lebih banyak, namun saat tubuh mendeteksi adanya stres, maka banyak hormon dilepaskan sehingga kerja metabolisme terpengaruhi. Stres menggagalkan perampingan perut.
Tetaplah semangat.
Milikilah pikiran positif dan menyenangkan yang membuat Anda tetap bersemangat. Lupakan masa lalu, terutama hal-hal yang menimbulkan kesedihan. Maafkan diri sendiri dan orang lain. Bersyukurlah untuk keberadaan diri Anda. Nikmatilah keindahan di sekitar Anda. Sikap mental positif ini akan berpengaruh pada hormon yang diproduksi oleh tubuh. Jadi, berikan selalu sinyal positif pada tubuh Anda.
Sumber: http://yesayanugroho.blogspot.com/2009/10/tips-cara-kilat-hilangkan-lemak-pada.html
Perut buncit ternyata tak hanya berpengaruh pada keindahan penampilan seorang wanita, namun juga bisa menimbulkan banyak penyakit, seperti timbulnya rasa panas dalam perut, diabetes, jantung, stroke, dan kanker.
Namun, berita bagusnya ada cara cepat untuk menghilangkan lemak di perut kita. Beberapa di antaranya mungkin bisa membuat dahi Anda mengkerut. Namun, tak ada salahnya untuk dicoba bukan?!
Anda harus lebih sering makan.
Jangan terlalu senang atau curiga dulu! Makan sesering mungkin ini disertai dengan pengurangan porsi. Makanlah 5-6 kali dalam sehari dengan porsi kecil, karena hal ini akan membuat Anda selalu terisi dan tidak makan terlalu banyak. Selain itu, sering makan juga baik buat sistem metabolisme tubuh kita.
Jangan abaikan sarapan!
Jika Anda tak mengisi perut setelah berjam-jam kosong karena waktu tidur semalam, maka perut akan mendapat sinyal 'lapar'. Dan ini tidak baik buat proses metabolisme. Jika proses tak lancar dan terganggu, maka hanya sedikit kalori saja yang bakal terbakar.
Pilih menu makanan dengan hati-hati.
Cobalah makan makanan yang mengandung serat (karena serat baik untuk memperlancar proses pembakaran dalam tubuh), seperti beras merah, gandum, sayuran, buah, susu skim, ayam dan daging bebas lemak, seafood, dan putih telur. Sebaliknya, hindari konsumsi makanan 'gudang lemak' seperti pizza, burger, gorengan, kue-kue, dan gula.
Makanlah perlahan.
Biasakan untuk menyuapkan sedikit demi sedikit makanan ke dalam mulut lalu kunyah perlahan. Ini akan mencegah Anda makan banyak dan bisa meringankan kerja pencernaan lambung.
Lakukan olahraga
Jalan kaki, jogging, aerobik, dan bersepeda merupakan pilihan olahraga terbaik yang bisa membuat perut jadi kurus. Jika Anda berolahraga sebelum sarapan, maka lemak dalam tubuhlah yang akan terbakar, karena belum ada pemasukan makanan dalam lambung. Ini bagus sekali untuk perampingan perut.
Minum, minum, dan minum lagi!
Menjaga tubuh tetap dalam keadaan hidrasi merupakan salah satu hal penting untuk melunturkan lemak dalam perut. Karena jika Anda dehidrasi, maka liver takkan bekerja maksimal dan proses pembakaran pun jadi kurang efektif. Minumlah banyak air dan juga green tea yang bisa menetralkan efek dari makanan berlemak.
Tidurlah lebih.
Jika Anda tidur kurang dari 7-8 jam per malam, Anda akan menemukan kesulitan untuk bersemangat dan berenergi pada keesokan harinya. Tak hanya mempengaruhi kinerja, namun juga nafsu makan Anda. Studi menemukan bahwa seseorang yang selalu/ sering dalam keadaan lelah cenderung memiliki metabolisme yang lambat. Jadi, pastikan Anda tidur cukup dan nyenyak tiap malam.
Kurangi konsumsi alkohol.
Alkohol berefek ke liver, karena mengkonsumsi minuman beralkohol dapat memperlambat proses pembakaran di dalam tubuh. Sewaktu-waktu jika ingin minum atau sedang dalam perjamuan, maka pilihlah segelas anggur merah, bukan karena rendah karbohidrat saja, namun anggur merah juga mengandung manfaat positif lainnya.
Pilihlah jalan yang panjang.
Hindari jalan pintas! Untuk meningkatkan gerak tubuh dan metabolisme tubuh, maka pilihlah jalan yang lebih panjang, memutar, naik tangga, dan lain-lain.
Kurangi konsumsi garam.
Garam menahan air dalam lambung. Ini membuat perut kelihatan buncit. Junk food merupakan makanan yang terkenal kaya akan garam. Demikian juga dengan keripik asin. So, leave it!
Hindari stres.
Stres bisa menaikkan berat badan. Bukan hanya karena kita jadi lebih plong untuk makan lebih banyak, namun saat tubuh mendeteksi adanya stres, maka banyak hormon dilepaskan sehingga kerja metabolisme terpengaruhi. Stres menggagalkan perampingan perut.
Tetaplah semangat.
Milikilah pikiran positif dan menyenangkan yang membuat Anda tetap bersemangat. Lupakan masa lalu, terutama hal-hal yang menimbulkan kesedihan. Maafkan diri sendiri dan orang lain. Bersyukurlah untuk keberadaan diri Anda. Nikmatilah keindahan di sekitar Anda. Sikap mental positif ini akan berpengaruh pada hormon yang diproduksi oleh tubuh. Jadi, berikan selalu sinyal positif pada tubuh Anda.
Sumber: http://yesayanugroho.blogspot.com/2009/10/tips-cara-kilat-hilangkan-lemak-pada.html
Tips Paling Efektif Agar Berat Badan Cepat Turun
Berat badan merupakan salah hal yang sangat di jaga oleh kaum
hawa bahkan pria, banyak di diantara mereka yang selalu berusaha menjaga
berat badan dengan diet dalam waktu lama demi menjaga bobot tubuh yang
ideal, tidak sedikit juga yang rela merogoh kocek demi mendapatkan
tubuh yang langsing ramping dan ideal, ada juga yang biasa melakukannya
secara instan sehingga menimbulkan efek yang tidak baik bagi kesehatan
dan sangat berisiko.
Cara mudah menurunkan berat badan dengan cepat dalam kurun waktu seminggu adalah harapan besar, apakah hal itu mungkin? Tentu saja masih mungkin dan bukan impian belaka tergantung tekad dan cara Anda untuk mewujudkanya. Anda tidak usah khawatir lagi dalam hal menurunkan berat badan, ada cara cepat dan aman untuk menurunkan badan hanya dalam waktu kurang lebih satu minggu. Dengan teknik ini berat badan anda bisa turun antara 0,5 - 1,5 kg.
Menjaga berat badan yang ideal memang sangatlah perlu, tapi janganlah menyiksa diri anda dengan diet yang tidak sehat. Cara terbaik dan sehat untuk menurunkan berat badan dan tetap memiliki tubuh yang ideal adalah dengan tetap mengonsumsi makanan sehat, dan berolah raga secara rutin
Mulailah aktivitas dengan sarapan pagi yang mengandung serat
Minumlah minuman seperti jus jeruk atau susu. Tetapi perlu diingat, jangan terlalu banyak minum susu fullcream, perbanyaklah minum susu yang rendah lemak.
Sebelum makan siang
Sebaiknya sobat makan cemilan dulu. Tujuannya yaitu agar menu makan siang tidak terlalu banyak karena perut sudah ‘diganjal’ dengan cemilan tadi. Diusahakan makan buah apel sebagai pencuci mulutnya. Hal ini karena buah apel dipercaya dapat mengikat lemak dan kolesterol untuk selanjutnya dibuang.
Perbanyak minum air putih/mineral
Usahakan sehari mengkonsumsi minimal 8 gelas. Manfaat air putih antara lain memperlancar perncernaan, memperlancar peredaran darah dan tentu saja air putih bebas kolesterol dan rendah natrium.
Makanlah makanan yang ringan untuk malam hari
Misalnya makan biskuit sebagai pengganti nasi tetapi makan buah pada malam hari jauh lebih baik dari pada sobat makan biskuit atau nasi. Olahraga secara teratur agar makanan dalam tubuh segera dapat diproses dan lemak tidak mengendap terlalu lama dalam tubuh kita.
Makanlah makanan dengan porsi anak-anak
Hal tersebut ditujukan agar makanan tidak terlalu banyak masuk ke tubuh kita sehingga mudah dan cepat dicerna oleh tubuh. Triknya yaitu lauk ditumpuk di atas nasi, dengan begitu batin kita akan terpuaskan setelah menikmati lauk yang berada di atas nasi tadi. Dengan begitu nafsu untuk makan nasi secara banyak dapat terkurangi.
Tingkatkan Porsi Waktu Berolahraga
Jika sebelumnya anda telah memiliki jadwal olahraga rutin, maka saatnya untuk meningkatkan dan menambah porsi olahraga tersebut. Namun jika sebelumnya anda tidak memiliki jadwal rutin, maka segeralah mengatur jadwal untuk ke Gym. Cobalah menggunakan elliptical trainer selama 40 menit dalam 5 hari, hal tersebut mampu menurunkan berat badan lebih cepat, bukan hanya itu badan anda pun terasa lebih bugar.
Selalu sediakan makanan yang bernutrisi tinggi sebagai persediaan sobat di lemari es
Contohnya buah-buahan, keripik tortila, roti gandum atau pun kacang-kacangan.
Semoga Cara Cepat Menurunkan Berat Badan ini bisa bermamfaat buat anda, agar anda bisa lebih lansing dengan cepat dan memiliki tubuh yang ideal seperti yang diharapkan.
Cara mudah menurunkan berat badan dengan cepat dalam kurun waktu seminggu adalah harapan besar, apakah hal itu mungkin? Tentu saja masih mungkin dan bukan impian belaka tergantung tekad dan cara Anda untuk mewujudkanya. Anda tidak usah khawatir lagi dalam hal menurunkan berat badan, ada cara cepat dan aman untuk menurunkan badan hanya dalam waktu kurang lebih satu minggu. Dengan teknik ini berat badan anda bisa turun antara 0,5 - 1,5 kg.
Cara Cepat Menurunkan Berat Badan
Menjaga berat badan yang ideal memang sangatlah perlu, tapi janganlah menyiksa diri anda dengan diet yang tidak sehat. Cara terbaik dan sehat untuk menurunkan berat badan dan tetap memiliki tubuh yang ideal adalah dengan tetap mengonsumsi makanan sehat, dan berolah raga secara rutin
Berikut beberapa cara menurunkan berat badan secara sehat
Mulailah aktivitas dengan sarapan pagi yang mengandung serat
Minumlah minuman seperti jus jeruk atau susu. Tetapi perlu diingat, jangan terlalu banyak minum susu fullcream, perbanyaklah minum susu yang rendah lemak.
Sebelum makan siang
Sebaiknya sobat makan cemilan dulu. Tujuannya yaitu agar menu makan siang tidak terlalu banyak karena perut sudah ‘diganjal’ dengan cemilan tadi. Diusahakan makan buah apel sebagai pencuci mulutnya. Hal ini karena buah apel dipercaya dapat mengikat lemak dan kolesterol untuk selanjutnya dibuang.
Perbanyak minum air putih/mineral
Usahakan sehari mengkonsumsi minimal 8 gelas. Manfaat air putih antara lain memperlancar perncernaan, memperlancar peredaran darah dan tentu saja air putih bebas kolesterol dan rendah natrium.
Makanlah makanan yang ringan untuk malam hari
Misalnya makan biskuit sebagai pengganti nasi tetapi makan buah pada malam hari jauh lebih baik dari pada sobat makan biskuit atau nasi. Olahraga secara teratur agar makanan dalam tubuh segera dapat diproses dan lemak tidak mengendap terlalu lama dalam tubuh kita.
Makanlah makanan dengan porsi anak-anak
Hal tersebut ditujukan agar makanan tidak terlalu banyak masuk ke tubuh kita sehingga mudah dan cepat dicerna oleh tubuh. Triknya yaitu lauk ditumpuk di atas nasi, dengan begitu batin kita akan terpuaskan setelah menikmati lauk yang berada di atas nasi tadi. Dengan begitu nafsu untuk makan nasi secara banyak dapat terkurangi.
Tingkatkan Porsi Waktu Berolahraga
Jika sebelumnya anda telah memiliki jadwal olahraga rutin, maka saatnya untuk meningkatkan dan menambah porsi olahraga tersebut. Namun jika sebelumnya anda tidak memiliki jadwal rutin, maka segeralah mengatur jadwal untuk ke Gym. Cobalah menggunakan elliptical trainer selama 40 menit dalam 5 hari, hal tersebut mampu menurunkan berat badan lebih cepat, bukan hanya itu badan anda pun terasa lebih bugar.
Selalu sediakan makanan yang bernutrisi tinggi sebagai persediaan sobat di lemari es
Contohnya buah-buahan, keripik tortila, roti gandum atau pun kacang-kacangan.
Semoga Cara Cepat Menurunkan Berat Badan ini bisa bermamfaat buat anda, agar anda bisa lebih lansing dengan cepat dan memiliki tubuh yang ideal seperti yang diharapkan.
Cara Sehat Diet Menurunkan Badan Secara Aman
Cara Menurunkan Berat Badan - Sehat dan Aman
Cara Menurunkan Berat Badan
- Memiliki Berat badan yang ideal tentu saja idaman bagi setiap orang
baik laki-laki maupun perempuan, karena akan mempengaruhi kepercayaan
diri terutama dalam hal penampilan.
Tidak setiap orang memiliki berat badan yang ideal karena ada beberapa
faktor yang berbeda yang mempengaruhi nya, ada yang bawaan dari keturuan
atau pola makan yang tidak di jaga mengakibatkan berat badan yang tidak
ideal.
Untuk itu dalam mengatasi hal tersebut, kali ini infoe kita akan
memberikan sedikit Tips Dalam Menurunkan Berat Badan yang tentu saja
secara alami, tanpa obat-obatan yang sekarang ini marak terjadi.
Silahkan dibaca dengan cermat tips dibawah ini agar mendapatkan hasil
yang maksimal.
Dibawah ini cara dalam menurunkan berat badan anda secara alami :
1. Minum Air Putih
Cara yang paling sederhana adalah dengan minum air putih minimal 2 liter
air putih/hari. Karena air putih membantu proses metabolisme dalam
tubuh anda dengan cara mengubah makanan menjadi energi yang dibutuhkan.
Disini air putih juga berperan sangat penting sebagai bahan bakar untuk
mendorong reaksi metabolisme tubuh. Sehingga jika anda tidak minum air
putih, maka anda tidak dapat membakar kalori.
2. Olah Raga
Olah Raga memang bukan menjadi rahasia umum lagi sebagai cara yang
paling dipercaya dalam hal menurunkan berat badan. So Berolah ragalah
secara teratur untuk menjaga kondisi tubuh tetap sehat.
3. Makanan
Dari beberapa penelitian tentang makanan-makanan yang bisa membantu
menurunkan berat badan, para ahli telah mengatakan bahwa ada beberapa
makanan yang terbukti sebagai makanan yang berguna untuk menurunkan
berat badan. Makanan itu adalah buah anggur, ikan sarden, buah labu,
mengkonsumsi daging sapi dan minum teh hijau.
4. Katakan tidak pada Alkohol
Salah satu cara untuk mengurangi mengkonsumsi kalori yang tidak
diinginkan adalah mengurangi minum alkohol. Sebagian berkeinginan untuk
minum alkohol karena persepsi yang dihasilkan oleh alkohol yang berupa
rasa dan efek relaksasi. Tetapi, yang tidak banyak diketahui adalah
minum alkohol juga bisa disebabkan rasa haus dan lapar. Mempertahankan
agar tidak kehausan dan tidak pergi ke bar atau restoran ketika merasa
lapar dapat menekan jumlah konsumsi alkohol anda.
5. Biasakan Sarapan
Sarapan memang sering tidak dipercaya sebagai cara menurunkan berat
badan, tetapi ternyata sarapan pun berguna untuk menurunkan berat badan.
Jika anda sarapan di pagi hari, anda dapat mengurangi konsumsi makan
siang anda. Cukup pisang, yogurt, sereal, roti dan lain lain sebab
makanan ringan yang mengandung banyak serat dan protein akan memberikan
anda rasa kenyang hingga tiba waktunya makan siang.
* Kalau suka minum teh, mendingan minum teh hijau setiap hari dimana
dapat membantu membakar sekitar 70 kalori lebih dalam sehari.
* Kalau suka minum susu, sebaiknya jangan pilih yang fullcream. Silahkan konsumsi minuman susu yang rendah lemak.
6. Makanlah dengan cara perlahan-lahan
Kunyalah makanan anda sampai benar-benar lumat dimulut anda dan minum air mineral setiap selesai mengunyah
7. Gunakan piring yang lebih kecil
Untuk menghindari anda mengambil makanan dalam jumlah besar maka
gunakanlah piring yang berukuran lebih kecil. Anda akan merasa kenyang
dengan makan lebih sedikit.
8. Batasi karbohidrat
Makanan tinggi protein, misalnya ikan, merupakan pilihan makan malam
terbaik untuk mengkontrol bobot tubuh. Ini karena protein membuat Anda
kenyang lebih lama. Jika Anda ingin mengkonsumsi karbohidrat, hindari
yang sederhana, karena lebih cenderung disimpan sebagai lemak ketimbang
digunakan sebagai energi.
POLA DAN MENU MAKANAN YANG DAPAT MENURUNKAN BERAT BADAN
- Jika anda makan yang mengandung karbohidrat (nasi) jangan dicampur dengan yang mengandung protein (dagung/ikan). Tapi makanlah bersamaan dengan sayuran.
- Ukuran nasinya max 6 sendok makan, dan untuk daging/ikan sekali makan kira2 sepotong sedang aja.
- Jangan makan diatas jam 7 malam.
- Jangan makan makanan awetan/kalengan, usahakan perbanyak sayur dan buah
- Tiap pagi bangun tidur minum 1 gelas air ditambah perasan jeruk nipis 1 potong.
- Makan pagi hanya boleh buah/oatmeal, kalau gak tahan bisa nyemil buah potong jam 10 pagi.
Itulah sedikit Tips Cara Menurunkan Berat Badan, semoga dapat bermanfaar buat anda dan Anda dapat memiliki berat badan yang anda idam-idamkan.
Tips Menghilangkan Bau Badan Secara Cepat
Cara Menghilangkan Bau Badan Secara Alami -
Bau badan yang selalu diidentikan dengan sesuatu yang jorok dan tidak menjaga kebersihan badan
ini, merupakan hal yang sangat ingin dihindari oleh banyak orang. Sebab
jika kita mengalami hal tersebut tentu akan sangat mengganggu aktivitas
terutama ketika kita sedang berkumpul dengan orang – orang terdekat
kita seperti teman, keluarga, rekan kantor dan lain - lain. Hal ini
tentu dapat menyebabkan turunnya rasa percaya diri dan hilangnya rasa
nyaman saat berkumpul. Apalagi biasanya orang – orang di sekeliling
kita akan sedikit menjauhi kita, disebabkan karena mungkin ia merasakan aroma tak sedap
dari tubuh kita... wah.. jika sampai hal tersebut terjadi pada kita,
tentu sangat tidak menyengkan bukan ? karena kita seperti halnya sampah
yang mengeluarkan aroma tak sedap.. “ LEBAYYY”...
Sebenarnya ada banyak faktor yang dapat menyebabkan bau badan, salah satunya kurangnya menjaga kebersihan badan atau jarang mandi.
Akantetapi sebenarnya tidak hanya itu saja faktor yang menyebabkan bau
badan berikut adalah beberapa faktor yang dapat menyebabkan bau badan :
Penyebab Timbulnya Bau Badan
- Asam propionat atau asam propanoat yang berbau seperti cuka dan merupakan hasil penguraian keringat oleh propionibacteria, sejenis bakteri yang hidup di saluran kelenjar sebasea manusia dewasa dan remaja.
- Asam isovalerik yang dihasilkan oleh bakteri staphylococcus epidermidis, yang menyebarkan bau seperti keju.
Setiap ketidakseimbangan tubuh berikut dapat meningkatkan produksi asam yang menyebabkan bau badan:
- Ketidakseimbangan diet. Kekurangan magnesium atau zinc dan terlalu banyak mengkonsumsi daging, makanan yang banyak mengandung kolin (telur, hati ikan, dan kacang-kacangan), bawang merah, bawang putih, jengkol, makanan pedas tertentu, kopi dan alkohol, gorengan dan makanan berlemak dapat menyebabkan bau badan.
- Stres emosional. Kelenjar apokrin biasanya mengeluarkan keringat lebih banyak saat Anda sedang mengalami stres emosional (marah, takut, gembira). Bila tidak segera mandi, bakteri akan mengurai zat tersebut sehingga menyebabkan bau badan.
- Gejolak hormon. Hormon androgen pada anak-anak yang sedang menjalani masa puber dapat meningkatkan produksi kelenjar apokrin.
- Kelainan genetik. Orang-orang tertentu secara genetik cenderung memiliki bau tubuh yang kuat. Sebuah kelainan genetik langka trimetilaminuria (trimetil amina di dalam urin ), ditandai dengan bau amis di napas, keringat dan urin. Sindrom ini disebabkan oleh cacat pada enzim yang memecah trimetil-amina, produk sampingan dari pencernaan protein yang dikeluarkan oleh bakteri yang ada dalam usus.
- Penyakit. Beberapa penyakit dapat menyebabkan bau badan yang buruk. Salah satu penyakit paling umum yang dapat menyebabkan bau badan adalah diabetes. Hal ini terutama terjadi bila gula darah penderitanya kurang terkontrol sehingga mengembangkan kondisi yang disebut ketoasidosis. Kondisi ini tidak hanya menyebabkan bau badan tetapi juga bau nafas yang khas. Bau badan yang buruk juga bisa menjadi pertanda penyakit liver atau ginjal yang parah di mana tubuh tidak mampu memproses dan mengeluarkan racun tertentu. Kondisi ini dapat dipastikan dengan tes darah yang mengukur fungsi ginjal dan hati. Kadang-kadang, tiroid yang terlalu aktif juga bisa menyebabkan masalah bau badan karena kecenderungan pasien untuk berkeringat berlebihan.
Selain
itu banyak orang yang mengait – ngaitakan Bau badan dengan Makanan yang
kita makan, adapun makanan yang dapat memicu bau badan antara lain :
Beberapa Makanan yang menyebabkan bau badan :
1. Rempah-rempah
Rempah-rempah
dengan aroma kuat ketika dicerna umumnya akan menghasilkan gas sulfur
yang diserap oleh darah dan dieliminasi melalui paru-paru dan pori-pori
kulit. Hal ini menyebabkan bau mulut dan bau badan. Contoh makanan
tersebut adalah bawang putih, bawang merah, dan kari.
2. Daging Merah
Butuh
waktu lama untuk mencerna daging merah. Ketika makanan tidak tercerna,
racun dan gas berbau busuk dilepaskan yang merupakan penyebab bau
keringat. Sebuah studi yang diterbitkan dalam oleh Chemical
menyimpulkan, wanita menilai pria yang tidak mengkonsumsi daging lebih
menyenangkan, lebih menarik, dan sedikit mengalami bau badan daripada
pria yang makan daging.
3. Alkohol & Kafein
Meskipun
mengkonsumsi alkohol dan kafein (kopi, teh, cokelat, soda, dll) telah
menjadi kebiasaan, dengan membatasi minuman tersebut, badan anda akan
terasa lebih segar dan tidak menimbulkan bau.
4. Makanan Olahan & Junk Food
Konsumsi
makanan olahan yang terlalu banyak garam/gula, tepung, minyak
terhidrogenasi, dan sebagainya, cenderung akan membusuk di perut,
sehingga memproduksi bau napas yang tidak diinginkan dan bau badan.
5. Karbohidrat Rendah
Pemotongan
pada karbohidrat menyebabkan asupan makanan kaya protein berlebih. Ini
dapat membantu membakar timbunan lemak dalam tubuh. Namun, proses ini
melepaskan keton ke dalam aliran darah Anda yang membuat Anda mencium
bau keringat yang buruk.
6. Produk Susu
Produk
susu juga kaya protein, yang ketika dipecah dalam perut Anda,
menimbulkan hidrogen sulfida dan metil merkaptan pemicu bau busuk.
7. Kolin
Makanan
yang kaya kolin memberikan bisa membuat keringat Anda seperti bau ikan.
Beberapa orang, yang tidak bisa mencerna makanan ini mudah, "berbau
amis." Contoh makanan tersebut adalah telur, hati, ikan, dan
kacang-kacangan.
8. Gorengan
Lemak
dan minyak yang ada dalam makanan yang digoreng dan berlemak menjadi
tengik dengan berjalannya waktu, dan bisa mengarah pada pencernaan yang
buruk. Hal ini juga menyebabkan bau badan yang buruk.
9. Tembakau
Asap
rokok yang bercampur dengan unsur-unsur lain dan keluar melalui
kelenjar keringat akan menimbulkan bau tak sedap yang khas. Bahkan
setelah berhenti merokok, bau ini akan tetap tinggal di badan Anda dalam
waktu berminggu-minggu.
10. Trimetilamina
Beberapa
orang memiliki kelainan genetik yang dikenal sebagai trimethylaminuria.
Dalam kondisi ini, tubuh tidak mampu untuk memecah asam amino,
trimetilamin, yang lagi-lagi menghasilkan bau badan amis. Ada banyak
makanan yang mengandung asam amino, seperti seafood, minyak ikan, telur,
hati, susu sapi, kacang-kacangan, produk kedelai, brokoli.
Lalu bagaimana cara untuk menghilangkan bau badan secara alami ? berikut tips untuk menghilangkan bau badan secara alami.
Tips dan Cara Menghilangkan Bau Badan
- minumlah rebusan daun sirih 1 gelas dalam 1 harinya
- makan daun kewangi minimal 7 daun setip hari
- anda harus mngurangi makanan yang berlemak
- mengurangi makan pedas
- tempelkan irisan mentimun di tempat yang yang paling menyebabkan bau badan
- kurangilah minuman yang mengandung caffein (kopi)
- memakai diodoran yang berbentuk spray
- Minum segelas air putih di pagi hari pada waktu perut masih kosong
- Gunakan baking soda pada ketiak dan kaki untuk mengurangi keringat
- Untuk mengurangi pH kulit dan menghilangkan bau ketiak, gunakan sari cuka apel bukan deodoran. Masukkan ke dalam segelas air dan gunakan untuk membilas ketiak saat mandi.
- Mandilah secara teratur, Saat musim panas, setidaknya mandi tiga kali sehari untuk menghilangkan keringat yang cenderung lebih banyak.
- Hindari makanan olahan seperti minyak terhidrogenasi dan makanan olahan lainnya. Makan makanan sehat yang mengandung banyak serat seperti biji-bijian, gandum, produk kedelai dan sayuran berdaun hijau.
- Hindari juga makanan yang memicu keringat berlebih seperti makanan pedas dan panas.
- Gunakan pakaian berbahan katun yang dapat lebih banyak menyerap keringat sehingga tidak segera bercampur dengan bakteri yang menyebabkan bau. Sering ganti baju bila sedang banyak berkeringat.
Tips Cara Merampingkan Pinggang Dan Perut
Sejumlah orang berusaha mengecilkan perut dengan berbagai cara, dari diet ekstrim hingga olahraga. Namun, kerap lingkar perut tak kunjung menyusut.
James Duigan, penulis 'Clean & Lean Flat Tummy Fast!' menyebutkan, keberhasilan membakar lemak perut tergantung jenis lemak perut yang Anda miliki. Bila seseorang sukses berdiet atau berolahraga, belum tentu berhasil pada orang lain.
Sehingga, ada baiknya mengenali tipe perut yang Anda miliki. Ada beberapa jenis perut dan cara efektif menghilangkan lemak seperti dikutip dari Daily Mail:
1. The Spare Tyre Tummy
Orang dengan perut seperti ini tidak banyak bergerak dalam aktivitas sehari-hari. Aktivitas mereka biasanya hanya berada di depan meja komputer sepanjang hari. Mereka juga memiliki keterikatan emosional dengan makanan manis seperti biskuit, roti, cokelat, dan karbohidrat lainnya.
Untungnya, bentuk perut tipe ini paling mudah dikecilkan karena umumnya penyebabnya hanya kurang olahraga dan konsumsi makanan yang salah.
Cara mengatasi: kurangi minuman beralkohol yang mengandung gula murni karena akan langsung menuju daerah pinggang. Gula murni juga menghentikan proses pembakaran makanan Anda.Setelah itu perbaiki asupan makanan. Hindari makanan diet atau rendah lemak karena biasanya makanan tersebut mengandung bahan pengawet, garam dan bahan kimia yang tinggi.
Sebaiknya konsumsi makanan segar seperti ikan, telur, daging, dan sayuran organik sesuai dengan takaran. Jangan takut makan lemak baik seperti alpukat, kacang-kacangan dan minyak ikan karena akan mendorong lebih banyak proses pembakaran lemak di perut.
Tidak akan lengkap jika Anda tidak berolahraga. Anda cukup melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, atau yoga.
2. The Stress Tummy
Tipe perut ini dimiliki pemilik karir sukses dan berkepribadian perfeksionis. Mereka biasanya rentan terhadap kondisi pencernaan seperti sindrom iritasi usus yang dapat menyebabkan kembung dan membuat perut mereka lebih besar.
Perut jenis ini lebih mudah dikenali karena berat perut terpusat pada bagian depan perut dan daerah pusar. Ketika stres, orang tersebut akan lebih banyak memproduksi kortisol, suatu hormon yang mendorong tubuh yang mengikat lemak di sekitar perut.
Biasanya, pemiliknya memiliki kebiasaan buruk sering melewatkan waktu makan, terlalu banyak mengonsumsi kopi dan junk food.
Cara mengatasi: Tidur lebih cepat adalah cara ampuh untuk menghilangkan stres karena ketika stres, orang akan sulit untuk tidur dan makan lebih banyak.
Hal ini disebabkan oleh terganggunya produksi leptin yang mengatur nafsu makan dan metabolisme. Lakukan meditasi, atau mandi lebih lama sebelum tidur dapat mendorong tidur nyenyak. Batasi konsumsi kopi tidak lebih dari dua cangkir sehari. Lakukan yoga dan berjalan kaki untuk menyusutkan perut Anda. Jangan lakukan olahraga kardio yang berlebihan.
Konsumsi makanan yang banyak mengandung magnesium seperti sayuran berdaun hijau, kacang, dan biji-bijian untuk membantu menenangkan perut.
3. The Little Pooch
Perut ini dimiliki oleh wanita sibuk. Mereka termasuk pecandu olahraga, tetapi terjebak dalam latihan dan rutinitas yang sama di gym sehingga perut atas langsing sedangkan perut bawah tidak.
Hal ini disebabkan terlalu sering melakukan sit up berlebihan dan menggunakan alat-alat olahraga yang menempatkan beban pada pinggul dan punggung bawah sehingga otot-otot perut menonjol.
Cara mengatasi: Konsumsilah makanan dengan nutrisi yang baik dan mengandung banyak serat untuk memperbaiki pencernaan yang sering radang, kembung, dan sembelit.
Untuk variasi olahraga, duduklah di matras, lalu coba cium dengkul Anda. Lakukan mulai dari sepuluh detik hingga satu menit.
4. The Mummy Tummy
Perut ini dimiliki oleh wanita yang telah melahirkan dan memiliki waktu yang sedikit untuk diri mereka sendiri. Biasanya, setelah melahirkan, rahim akan turun dan jauh lebih berat dari sebelum kehamilan.
Perut akan kembali rata setelah enam minggu setelah melahirkan. Namun, Anda tetap perlu melatih otot-otot panggul dan perut untuk meningkatkan aliran darah dan memperkuat otot yang longgar karena hamil.
Ini disebabkan terlalu cepat berolahraga setelah melahirkan. Anda perlu menunggu sekitar dua sampai tiga bulan untuk berolahraga. Tertekan karena perubahan bentuk tubuh paska melahirkan justru akan membuat bentuk tubuh semakin sulit dikembalikan.
Cara mengatasi: Konsumsilah suplemen minyak ikan untuk mengaktifkan hormon pembakaran lemak. Konsumsi juga lemak baik seperti kacang-kacangan, minyak dan buah zaitun setiap hari untuk membantu pembakaran lemak, menyerap vitamin, dan mencegah kelelahan.
Pijat otot-otot panggul sebanyak 15 hingga 20 kali dalam lima
sesi per hari. Jangan lakukan sit up karena setelah melahirkan, otot akan terpisah ke garis tengah perut. Sit up hanya akan memaksa otot-otot ini terpisah lebih jauh. Sebaiknya, lakukan pernapasan dalam-dalam dengan posisi merangkak.
5. The Bloated Tummy
Tipe perut ini rata di pagi hari, tetapi membengkak sepanjang hari dilengkapi dengan banyaknya gas dan gangguan pencernaan. Kembung dapat memengaruhi baik wanita ramping ataupun kelebihan berat badan. Hal ini terjadi karena alergi makanan, infeksi usus akibat pola makan yang buruk.Perut ini dipengaruhi kebiasaan buruk mengonsumsi makanan yang sama dan melakukannya dalam jangka waktu lama tanpa mengetahui bahwa perut Anda tidak dapat menerima makanan tersebut.
Cara mengatasinya: Ada beberapa jenis makanan yang menimbulkan alergi pencernaan seperti gandum, roti, pasta, pizza, sereal, alkohol, ragi, susu olahan seperti keju dan mentega. Hindari makanan-makanan tersebut, konsumsilah daging, ikan, sayuran segar, dan ayam.
Kondisi ini sering kali terjadi karena mengonsumsi makanan yang salah
dengan cara yang salah. Jadikan sarapan sebagai makanan terbesar Anda karena pencernaan berada pada puncaknya. Kunyah makanan dengan baik dan minum banyak air untuk menjaga sistem pencernaan terus bekerja. Konsumsi juga minuman prebiotik dan probiotik untuk membersihkan usus dari bakteri jahat
Source :
Cara Aman Membentuk Tubuh Yang Ideal Pria/Wanita
Ajang mode terbesar, Indonesia Fashion Week (IFW) memberikan ragam
inspirasi penampilan, bukan hanya seputar berbusana tapi juga kecantikan
dan perawatan tubuh. Martha Tilaar Group sebagai salah satu pendukung fashion movement ini,
juga memeriahkan IFW 2013 melalui beragam program terkait penampilan,
utamanya kecantikan. Salah satunya seminar "The New Secret of Beauty and
Healthy Lifestyle". Dalam kegiatan ini, hadir Adrian Maulana, Fitness
Motivator yang memberikan inpirasi, tips dan trik untuk mendapatkan
tubuh idaman dengan cara sehat dan alami.
Cara sederhana yang aman
Adrian memaparkan perempuan kerap gagal mendapatkan bentuk tubuh ideal karena sejumlah kesalahan yang dilakukannya. Mulai mindset yang keliru, hingga salah kaprah dalam mencapai tujuan membentuk tubuh ideal.
Dampak dari kesalahan yang dilakukan sebagian besar perempuan yang menginginkan tubuh ideal ini, bukan hanya gagal memiliki lekuk tubuh indah. Namun juga memengaruhi kecantikannya, seperti mengalami rambut rontok dan masalah kulit karena berkurangnya kolagen pada kulit.
Adrian menjelaskan perempuan gagal mendapatkan bentuk tubuh ideal karena menjalani pola makan yang tidak seimbang setiap harinya dan diet yang tidak sehat. Kekeliruan lainnya adalah menganggap bahwa diet sama dengan mengurangi jumlah makan. Padahal cara ini justru menyebabkan permasalahan kesehatan lainnya. Di antaranya mudah merasa lapar, lemas dan bosan, pengeroposan tulang dan sendi, malnutrisi yang menyebabkan daya tahan tubuh melemah, hingga kerontokan rambut dan berkurangnya kolagen pada kulit yang secara langsung terlihat pada penampilan yang kurang menarik.
Adrian memberikan solusi yang aman dan alami. Menurutnya perempuan sebaiknya menjalani aktivitas makan atau diet yang baik, dengan memerhatikan empat faktor. Yakni: sumber makanan, cara penyajian atau proses, jadwal makan, dan jumlah makanan yang diasup setiap harinya.
Tak hanya memerhatikan pola makan, Adrian mengatakan perempuan bisa mendapatkan tubuh ideal dengan lima langkah sederhana lainnya, yakni:
* Olahraga secara teratur tiga kali seminggu, mulai dengan latihan pengencangan tubuh sebelum latihan aerobik.
* Perbanyak konsumsi sayuran.
* Mengurangi gorengan, gula, dan nasi.
* Makan lebih sering dengan porsi kecil.
* Memaksimalkan olahraga dengan penggunaan jasa profesional atau Certified Personal-Trainer untuk mendapatkan hasil yang aman dan efektif.
Perawatan tubuh dari luar
Selain mengatur pola makan dan olahraga, bentuk tubuh ideal juga bisa didapatkan dari perawatan luar tubuh. Penggunaan produk perawatan tubuh berbahan alami bisa menjawab kebutuhan perempuan untuk memiliki lekuk tubuh ideal. Salah satu pilihannya produk perawatan tubuh yang mengandung bahan alami, seperti ekstrak beras, lemon, nilam yang terdapat pada Dewi Sri Spa Body Contour Series.
Dian Asmarani Salindri selaku Group Brand Manager Dewi Sri Spa menjelaskan ekstrak beras dapat berfungsi merangsang pertumbuhan sel kulit baru. Sementara lemon bisa meningkatkan sirkulasi darah. Sedangkan nilam (Patchouli Essential Oil) bersifat menghangatkan untuk membantu meningkatkan pembakaran lemak di dalam tubuh. Dian menambahkan produk perawatan tubuh sebaiknya juga bebas dari zat berbahaya yang diindikasi bisa membahayakan kesehatan kulit dan lingkungan, seperti paraben, mineral oil, dan SLS (sodium lauryl sulfate).
Penggunaan produk perawatan tubuh secara teratur setelah delapan kali, diklaim bisa mengurangi lingkar paha dari 100 persen menjadi 96,8 persen atau berkurang 1,7 inci. Tahapannya mulai membersihkan, exfoliate, pijat, menutrisi kulit, bathing, dan melembabkan.
Produk perawatan luar lainnya yang bisa membantu membentuk tubuh ideal bisa didapatkan dari rangkaian krim. Mulai krim untuk mengurangi dan mencegah stretchmark, krim untuk mengembalikan kekencangan dan kelangsingan daerah perut, serta krim untuk mengencangkan dan merawat kehalusan payudara.
Source : http://female.kompas.com/read/2013/02/18/1300090/Cara.Aman.dan.Alami.Membentuk.Tubuh.Ideal
Cara sederhana yang aman
Adrian memaparkan perempuan kerap gagal mendapatkan bentuk tubuh ideal karena sejumlah kesalahan yang dilakukannya. Mulai mindset yang keliru, hingga salah kaprah dalam mencapai tujuan membentuk tubuh ideal.
Dampak dari kesalahan yang dilakukan sebagian besar perempuan yang menginginkan tubuh ideal ini, bukan hanya gagal memiliki lekuk tubuh indah. Namun juga memengaruhi kecantikannya, seperti mengalami rambut rontok dan masalah kulit karena berkurangnya kolagen pada kulit.
Adrian menjelaskan perempuan gagal mendapatkan bentuk tubuh ideal karena menjalani pola makan yang tidak seimbang setiap harinya dan diet yang tidak sehat. Kekeliruan lainnya adalah menganggap bahwa diet sama dengan mengurangi jumlah makan. Padahal cara ini justru menyebabkan permasalahan kesehatan lainnya. Di antaranya mudah merasa lapar, lemas dan bosan, pengeroposan tulang dan sendi, malnutrisi yang menyebabkan daya tahan tubuh melemah, hingga kerontokan rambut dan berkurangnya kolagen pada kulit yang secara langsung terlihat pada penampilan yang kurang menarik.
Adrian memberikan solusi yang aman dan alami. Menurutnya perempuan sebaiknya menjalani aktivitas makan atau diet yang baik, dengan memerhatikan empat faktor. Yakni: sumber makanan, cara penyajian atau proses, jadwal makan, dan jumlah makanan yang diasup setiap harinya.
Tak hanya memerhatikan pola makan, Adrian mengatakan perempuan bisa mendapatkan tubuh ideal dengan lima langkah sederhana lainnya, yakni:
* Olahraga secara teratur tiga kali seminggu, mulai dengan latihan pengencangan tubuh sebelum latihan aerobik.
* Perbanyak konsumsi sayuran.
* Mengurangi gorengan, gula, dan nasi.
* Makan lebih sering dengan porsi kecil.
* Memaksimalkan olahraga dengan penggunaan jasa profesional atau Certified Personal-Trainer untuk mendapatkan hasil yang aman dan efektif.
Perawatan tubuh dari luar
Selain mengatur pola makan dan olahraga, bentuk tubuh ideal juga bisa didapatkan dari perawatan luar tubuh. Penggunaan produk perawatan tubuh berbahan alami bisa menjawab kebutuhan perempuan untuk memiliki lekuk tubuh ideal. Salah satu pilihannya produk perawatan tubuh yang mengandung bahan alami, seperti ekstrak beras, lemon, nilam yang terdapat pada Dewi Sri Spa Body Contour Series.
Dian Asmarani Salindri selaku Group Brand Manager Dewi Sri Spa menjelaskan ekstrak beras dapat berfungsi merangsang pertumbuhan sel kulit baru. Sementara lemon bisa meningkatkan sirkulasi darah. Sedangkan nilam (Patchouli Essential Oil) bersifat menghangatkan untuk membantu meningkatkan pembakaran lemak di dalam tubuh. Dian menambahkan produk perawatan tubuh sebaiknya juga bebas dari zat berbahaya yang diindikasi bisa membahayakan kesehatan kulit dan lingkungan, seperti paraben, mineral oil, dan SLS (sodium lauryl sulfate).
Penggunaan produk perawatan tubuh secara teratur setelah delapan kali, diklaim bisa mengurangi lingkar paha dari 100 persen menjadi 96,8 persen atau berkurang 1,7 inci. Tahapannya mulai membersihkan, exfoliate, pijat, menutrisi kulit, bathing, dan melembabkan.
Produk perawatan luar lainnya yang bisa membantu membentuk tubuh ideal bisa didapatkan dari rangkaian krim. Mulai krim untuk mengurangi dan mencegah stretchmark, krim untuk mengembalikan kekencangan dan kelangsingan daerah perut, serta krim untuk mengencangkan dan merawat kehalusan payudara.
Source : http://female.kompas.com/read/2013/02/18/1300090/Cara.Aman.dan.Alami.Membentuk.Tubuh.Ideal
Pola Menu Makanan Untuk Diet Sehat Yang Dianjurkan
Makanan Untuk Diet Cepat Menurunkan Berat Badan - topik
pembahasan kali ini tentang apa saja sih makanan yang bisa untuk cepat
diet/ melangsingkan tubuh kita? nah mari kita simak berikut ini tentang
makanan-makan yang perlu di konsumsi.
Diet adalah jumlah makanan yang dikonsumsi oleh seseorang, maka dari itu
kita harus mengatur pola makan kita, contohnya makanan seperti :
1.Apel
Mengkonsumsi apel sebagai makanan untuk diet anda dalam menurunkan berat badan, apel memiliki zat yang berguna untuk tubuh anda. Apel ternyata juga apat mengenyangkan perut anda lebih cepat sehingga dapat menunda rasa lapar. Apel sebagai makanan diet dapat anda konsumsi pada pagi hari ketika anda sarapan atau bahkan anda dapat mengkonsumsinya sebagai makanan ringan pada siang hari. Zat yang terdapat dalam apel sendiri dapat menyerap lemak lebih cepat.
2.Paprika
Sayuran seperti Paprika ataupun sayuran hijau lainnya memiliki fungsi untuk mempercepat metabolisme. Keberadaan paprika yang sangat jarang sekali ditemui di indonesia menjadikan sayuran ini jerang dikonsumsi masyarakat. Mulailah membiasakan dengan mengkonsumsi paprika ini sebagai menu makanan diet untuk program menurunkan berat badan anda.
3.Gandum
Gandum mengandung vitamin B3, zat besi, vitamin B1, vitamin E dan serat yang dapat memenuhi kebutuhan nutrisi anda. selain itu Sereal gandum juga bagus untuk menu makanan diet anda.
4.Kacang-kacangan
Makanan ini sangat populer untuk para vegetarian. Kacang Kacangan mengandung fosfor, vitamin B, tembaga, mangan, zat besi, magnesium, zinc, dan juga folat. Kacang-kacangan ini merupakan makanan untuk diet sehat yang sangat direkomendasikan karena makanan ini mampu memenuhi kebutuhan energi untuk beraktivitas.
5.Alpukat.
Buah alpukat mengandung lemak alami, yaitu lemak tak jenuh yang bisa menggantikan kebutuhan lemak anda setiap hari tanpa harus memakan nasi ataupun daging. Selain itu, alpukat ini juga bisa mengenyangkan perut kita walupun tidak memakan nasi.
6.Brokoli
Brokoli mengandung potasium, kalsium, vitamin A dan vitamin D. Mungkin bagi sebagian orang tidak suka memakan brokoli, namun kjika di lihat dari kandungannya brokoli ini perlu anda pertimbangkan kembali sebagai menu makanan diet sehat anda. dan ada baiknya jgan memasaknya terlalu lama agar kandungan gizi yang terdapat dalam brokoli tidak hilang.
Asupan nutrisi
Berat badan dapat diturunkan dengan mudah dengan cara membatasi asupan nutrisi. Faktor pengali untuk energi yang umum diterima oleh banyak orang adalah sebagai berikut: 1 gram karbohidrat menghasilkan 4 kkal, 1 gram protein 4 kkal, dan 1 gram lemak 9 kkal. Dengan menjumlahkan nilai BMR dengan kebutuhan kalori peraktivitas, seseorang dapat dengan mudah memprediksi hasil dietnya.
Jika kalori masuk > kalori keluar, maka sisa kalori akan disimpan dalam tubuh.
Jika kalori masuk < kalori keluar, maka simpanan kalori (lemak) akan digunakan untuk menutupi defisit energi.
Kalori masuk adalah kalori yang diperoleh dari makanan sedangkan kalori keluar adalah kebutuhan kalori untuk BMR ditambah dengan kalori peraktivitas.
Misalnya seseorang dengan berat badan 70 kg, memiliki besar energi yang diperlukan untuk Kisaran Metabolisme Basal sebesar 1.450 kkal. Dalam satu hari, ia melakukan aktvitas berikut:
Berjalan (normal) dengan kecepatan 3 km/jam dengan waktu total 3,5 jam (480 kkal).
Ia juga berenang (normal) dengan kecepatan 23 m/menit (bolak-balik kolam renang dengan kecepatan normal) total waktu 1 jam (275 kkal).
Hari itu, ia mengonsumsi makanan-makanan berikut (Jumlah kalori yang dicantumkan di dalam menu adalah perkiraan secara umum. Kondisi sebenarnya sangat tergantung pada jumlah makanan dan cara pengolahannya, misalnya, sandwich akan memiliki kalori yang lebih rendah bila rotinya diganti dengan roti gandum, atau susu full cream diganti dengan susu skim):
Sandwich isi daging, mayonaise, keju (500 kkal)
Susu Full Cream (150 kkal)
Nasi (200 kkal)
Soto Betawi (200 kkal)
Jus Jeruk tanpa Gula (50 kkal)
Pizza (680 kkal)
French fries (800 kkal)
1.Apel
Mengkonsumsi apel sebagai makanan untuk diet anda dalam menurunkan berat badan, apel memiliki zat yang berguna untuk tubuh anda. Apel ternyata juga apat mengenyangkan perut anda lebih cepat sehingga dapat menunda rasa lapar. Apel sebagai makanan diet dapat anda konsumsi pada pagi hari ketika anda sarapan atau bahkan anda dapat mengkonsumsinya sebagai makanan ringan pada siang hari. Zat yang terdapat dalam apel sendiri dapat menyerap lemak lebih cepat.
2.Paprika
Sayuran seperti Paprika ataupun sayuran hijau lainnya memiliki fungsi untuk mempercepat metabolisme. Keberadaan paprika yang sangat jarang sekali ditemui di indonesia menjadikan sayuran ini jerang dikonsumsi masyarakat. Mulailah membiasakan dengan mengkonsumsi paprika ini sebagai menu makanan diet untuk program menurunkan berat badan anda.
3.Gandum
Gandum mengandung vitamin B3, zat besi, vitamin B1, vitamin E dan serat yang dapat memenuhi kebutuhan nutrisi anda. selain itu Sereal gandum juga bagus untuk menu makanan diet anda.
4.Kacang-kacangan
Makanan ini sangat populer untuk para vegetarian. Kacang Kacangan mengandung fosfor, vitamin B, tembaga, mangan, zat besi, magnesium, zinc, dan juga folat. Kacang-kacangan ini merupakan makanan untuk diet sehat yang sangat direkomendasikan karena makanan ini mampu memenuhi kebutuhan energi untuk beraktivitas.
5.Alpukat.
Buah alpukat mengandung lemak alami, yaitu lemak tak jenuh yang bisa menggantikan kebutuhan lemak anda setiap hari tanpa harus memakan nasi ataupun daging. Selain itu, alpukat ini juga bisa mengenyangkan perut kita walupun tidak memakan nasi.
6.Brokoli
Brokoli mengandung potasium, kalsium, vitamin A dan vitamin D. Mungkin bagi sebagian orang tidak suka memakan brokoli, namun kjika di lihat dari kandungannya brokoli ini perlu anda pertimbangkan kembali sebagai menu makanan diet sehat anda. dan ada baiknya jgan memasaknya terlalu lama agar kandungan gizi yang terdapat dalam brokoli tidak hilang.
Asupan nutrisi
Berat badan dapat diturunkan dengan mudah dengan cara membatasi asupan nutrisi. Faktor pengali untuk energi yang umum diterima oleh banyak orang adalah sebagai berikut: 1 gram karbohidrat menghasilkan 4 kkal, 1 gram protein 4 kkal, dan 1 gram lemak 9 kkal. Dengan menjumlahkan nilai BMR dengan kebutuhan kalori peraktivitas, seseorang dapat dengan mudah memprediksi hasil dietnya.
Jika kalori masuk > kalori keluar, maka sisa kalori akan disimpan dalam tubuh.
Jika kalori masuk < kalori keluar, maka simpanan kalori (lemak) akan digunakan untuk menutupi defisit energi.
Kalori masuk adalah kalori yang diperoleh dari makanan sedangkan kalori keluar adalah kebutuhan kalori untuk BMR ditambah dengan kalori peraktivitas.
Misalnya seseorang dengan berat badan 70 kg, memiliki besar energi yang diperlukan untuk Kisaran Metabolisme Basal sebesar 1.450 kkal. Dalam satu hari, ia melakukan aktvitas berikut:
Berjalan (normal) dengan kecepatan 3 km/jam dengan waktu total 3,5 jam (480 kkal).
Ia juga berenang (normal) dengan kecepatan 23 m/menit (bolak-balik kolam renang dengan kecepatan normal) total waktu 1 jam (275 kkal).
Hari itu, ia mengonsumsi makanan-makanan berikut (Jumlah kalori yang dicantumkan di dalam menu adalah perkiraan secara umum. Kondisi sebenarnya sangat tergantung pada jumlah makanan dan cara pengolahannya, misalnya, sandwich akan memiliki kalori yang lebih rendah bila rotinya diganti dengan roti gandum, atau susu full cream diganti dengan susu skim):
- Sarapan Pagi, 07.00 (Total 650 kkal)
Sandwich isi daging, mayonaise, keju (500 kkal)
Susu Full Cream (150 kkal)
- Makan Siang, 12.00 (Total 550 kkal)
Nasi (200 kkal)
Soto Betawi (200 kkal)
Jus Jeruk tanpa Gula (50 kkal)
- Makan Malam, 19.00 (Total 1530 kkal)
Pizza (680 kkal)
French fries (800 kkal)
Tips Diet Sehat Menurunkan Berat Badan
Anda
mencari cara diet yang baik dan benar untuk menurukan berat badan? Cara
diet menurunkan berat badan yang benar adalah dengan tetap mengkonsumsi
nutrisi yang dibutuhkan tubuh, membantu meregenerasi sel-sel tubuh
menjadi baru dan sehat, serta makanan rendah lemak.
Cara Menurunkan Berat Badan
Berikut beberapa Cara menurunkan berat badan yang mudah Anda terapkan sehari-hari:
Konsumsi
Tidak dapat dipungkiri, bahwa faktor utama yang mepengaruhi bobot
tubuh adalah apa dan bagaimana cara kita mengkonsumsi makanan dan atau
minuman bagi tubuh kita. Berkaitan dengan jumlah, jenis, waktu kita
mengkonsumsi makanan dan minuman tersebut. Untuk itu, perlu dicatat
beberapa Cara Menurunkan Berat badan:
[iklan]
- Waspada lemak & karbohidrat
Hindari lemak dan kurangin karhobidrat! Begitulah Cara Menurunkan Berat Badan
yang seringkali kita dengan saat kita memulai diet penurunan berat
badan. Ya, dua kandungan ini memang disarankan untuk dihindari atau
dikurangi konsumsinya. Karena dua zat ini lebih sulit dicerna oleh
tubuh, sehingga mengkonsumsinya dalam jumlah berlebih mengakibatkan
terjadinya penimbunan yang dapat menjadikan tubuh kita overweight. Bahan
makanan sumber karbohidrat ini misalnya padi-padian
atauserealia (gandum dan beras), umbi-umbian (kentang, singkong, ubi),
dan gula
- Jangan terlalu manis
Jika membaca pesan dari Artikel Cara Menurunkan berat Badan
ini, otomatis yang terlintas adalah maka, kurangilah konsumsi gula!
Benar sekali, karena gula adalah salah satu jenis karbohidrat yang
bahkan tanpa mengalami perubahan bentuk lain. Terutama pada minuman,
seringkali kita menambahkan gula (tebu) terlalu banyak agar terasa
manis, misalnya saja pada the, kopi atau cokelat bahkan susu. Belum lagi
bila kita menyebut soft drink yang mengandung gula tinggi, berhentilah
atau paling tidak kurangi konsumsi soft drink. Biasakan mengkonsumsi air
mineral minimal 8 gelas per hari untuk kesehatan juga program
menurunkan berat badan.(Cara Menurunkan Berat Badan)
- Frekuensi makan
Jangan mengurangi frekuensi makan anda menjadi 2x sehari atau malah
hanya 1 kali saja, karena frekuensi makan yang tidak teratur atau kurang
justru akan memperlambat metabolisme, bahkan bisa jadi penyakit maag
akan menyerang Anda. Tetaplah makan dengan frekuensi minimal 3x sehari,
yang perlu dikurangi adalah porsinya saja . Dan ingat, makanlah dengan
menu seimbang.(Cara Menurunkan Berat Badan)
- Atur waktu makan
- Say No to Gorengan!
Minyak, adalah menu yang kaya akan lemak. Lebih baik mengganti menu
Anda yang dibalut minyak, dengan menu rebus. Dan perlu diingat juga
bahwa ikan bakar dan ayam bakar juga memerlukan minyak untuk
mematangkannya (dioles), lebih baik untuk juga mengurangi konsumsi menu
ini.(Cara Menurunkan Berat Badan)
Penyebab Perut Buncit Dan Cara Mengatasinya
Penyebab perut buncit pada wanita da pria
1. Banyak duduk.
Sadar atau tidak sadar kebiasan duduk yang telalu lama setiap harinya adalah pemicu utama perut buncit, coba anda menghitung berapa lama anda duduk dalam sehari semalam, baik dirumah, ditempat kerja maupun di sekolah, kurangi atau imbangi aktivitas duduk kita dengan aktivitas lainnya dengan berolah raga.
2. Banyak konsumsi karbohidrat.
Masyarkat indonesia memang sudah memiliki mind set mengatakan bahwa mereka tidak akan merasa kenyang ketika tidak memakan nasi atau karbohidrat lainnya.
3. TIdur tak teratur.
Tidur terlalu larut malam dan bangun kesiangan juga merupakan faktor penyebab terjadinya perut buncit, hal ini menyebabkan metabolisme menjadi tidak teratur atau bermasalah.
4. Minum alkohol.
Alkohol yang berlebihan dikonsumsi oleh pria dapat menyebabkan terjadinya perut buncit, karena rasanya yang enak membuat orang secara tidak sadar mengkonsumsinya hingga berlebihan. sehingga isi perut menjadi berlebih.
5. Kurang olahraga.
Sangat jelas sekali bahwa kurang olahraga dapat membuat perut menjadi buncit, sesibuk-sibuk apapun kita sempatkanlah waktu untuk berolahraga setiap harinya, jika tidak bisa setiap hari maka cobalah waktu seminggu sekali.
Cara Pengaturan pola hidup diatas mungkin membutuhkan waktu yang cukup lama karena menurunkan berat badan agar memiliki badan yang ideal memang susah dan harus dilakukan secara rutin dan konsisten. untuk membantu menurunkan berat badan ada baiknya kita juga menggunakan produk penurun berat badan yang aman sebagai pembantu dalam membakar lemak yang terkandung di tubuh kita. berikut ini adalah beberapa produk yang kami rekomendasikan untuk menurunkan berat badan yang tentunya aman dan tampa efek samping.
1. Banyak duduk.
Sadar atau tidak sadar kebiasan duduk yang telalu lama setiap harinya adalah pemicu utama perut buncit, coba anda menghitung berapa lama anda duduk dalam sehari semalam, baik dirumah, ditempat kerja maupun di sekolah, kurangi atau imbangi aktivitas duduk kita dengan aktivitas lainnya dengan berolah raga.
2. Banyak konsumsi karbohidrat.
Masyarkat indonesia memang sudah memiliki mind set mengatakan bahwa mereka tidak akan merasa kenyang ketika tidak memakan nasi atau karbohidrat lainnya.
3. TIdur tak teratur.
Tidur terlalu larut malam dan bangun kesiangan juga merupakan faktor penyebab terjadinya perut buncit, hal ini menyebabkan metabolisme menjadi tidak teratur atau bermasalah.
4. Minum alkohol.
Alkohol yang berlebihan dikonsumsi oleh pria dapat menyebabkan terjadinya perut buncit, karena rasanya yang enak membuat orang secara tidak sadar mengkonsumsinya hingga berlebihan. sehingga isi perut menjadi berlebih.
5. Kurang olahraga.
Sangat jelas sekali bahwa kurang olahraga dapat membuat perut menjadi buncit, sesibuk-sibuk apapun kita sempatkanlah waktu untuk berolahraga setiap harinya, jika tidak bisa setiap hari maka cobalah waktu seminggu sekali.
Cara Pengaturan pola hidup diatas mungkin membutuhkan waktu yang cukup lama karena menurunkan berat badan agar memiliki badan yang ideal memang susah dan harus dilakukan secara rutin dan konsisten. untuk membantu menurunkan berat badan ada baiknya kita juga menggunakan produk penurun berat badan yang aman sebagai pembantu dalam membakar lemak yang terkandung di tubuh kita. berikut ini adalah beberapa produk yang kami rekomendasikan untuk menurunkan berat badan yang tentunya aman dan tampa efek samping.
Tips Mengecilkan Perut Efektif Dengan Cepat
Cara mengecilkan perut – Perut buncit akhir-akhir banyak menjadi masalah buat para lelaki, sedangkan wanita justru jarang terlihat memiliki perut buncit, kecuali wanita yang sedang hamil dan yang memiliki badan gemuk. Tetapi badan gemuk wanita biasanya selaras dengan ukuran perutnya, sangat berbeda sekali dengan pria dimana terkadang pria kurus ada juga yang memiliki perut buncit. Saya juga pernah mengalami memiliki perut buncit, tetapi saya memiliki beberapa cara yang saya terapkan pada diri saya untuk mengecilkan perut buncit. Saya tidak menggunakan produk-produk obat-obatan yang harganya lumayan mahal, tetapi menjadi seorang mahasiswa banyak hal bisa ditemukan, termasuk cara mengecilkan perut buncit secara alami.
Memiliki perut besar bagi pria dapat membuatnya merasa kurang percaya diri dihadapan orang lain, sehingga membuat tubuh tampak atletis menjadi kewajiban yang mesti dilakukan apalagi di era yang seperti ini, terkadang di tempat kerja tertentu hanya orang-orang yang memiliki tubuh sempurna yang dapat bekerja di tempat tersebut.
Cara mengecilkan perut dengan cepat dan alami
1. Mengatur pola makan.
Pola maka yang tidak benar adalah pemicu perut membuncit, mengatur pola makan yang teratur dapat mencegah dan mengecilkan perut buncit. Terkadang kita menyukai makan cemilan dengan terus menerus tanpa henti, cobalah untuk mengatur pola makan setiap hari setidaknya 3 kali sehari di waktu dan jam yang sama, selain dapat mengecilkan perut, juga dapat menyembuhkan penyakit maag.
2. Olahraga wajib setiap hari.
Kesibukan yang sangat padat menyebabkan kita terkadang tidak memiliki cukup waktu untuk berolahraga, olahraga sangat baik untuk kesehatan kita, khususnya untuk mengecilkan perut sebaiknya melakukan sit-up beberapa kali di pagi hari. Sit-up yang teratur saya lakukan dapat membentuk otot perut dan mengecilkannya. Cukup 5 kali bangun tidur setiap pagi sudah cukup. Jika anda tidak punya waktu untuk melakukan sit-up maka cobalah untuk berjalan kaki sebanyak-banyaknya setiap hari.
3. Memilih jenis makanan
Selain mengatur pola makanan, jenis makanan tertentu ternyata dapat menyebabkan perut membuncit. Makan karbohidrat yang berlebihan dapat meningkatkan jumlah lemak di bagian perut pria. Salah satu kebiasaan buruk orang indonesia adalah memakan mie dicampur dengan nasi, nasi sejatinya menandung karbohidrat yang tinggi, begitupun dengan mie yang kita makan juga termasuk karbohidrat. Kurangi jumlah konsumsi karbohidrat setiap hari dan gantikan dengan buah-buahan atau mineral dan vitamin dari buah-buahan.
4. Mengatur pola hidup.
Pola hidup yang benar dapat meningkatkan semangat hidup dan mengurangi timbulnya penyakit, banyak sekali hal-hal yang sepele sering dilakukan tetapi dapat membuat perut menjadi buncit. Terkadang ada orang yang langsung berbaring setelah makan, ada pula yang suka duduk berlama-lama dehingga energi yang terkumpul tidak digunakan semuanya tinggal di bagian perut menjadi lemak.
5. Berpuasa.
Berpuasa menurut penelitian memiliki banyak sekali manfaat, jika ke 4 cara diatas belum bisa kita lakukan, maka cobalah untuk berpuasa beberapa hari seminggu, ketika berpuasa lemak-lemak yang terkumpul di perut akan digunakan selama berpuasa sehingga perut menjadi lebih ramping.
Selain mengetahui cara mengecilkan perut buncit, juga perlu diketahui Penyebab terjadinya perut besar/buncit agar kelak usaha yang dilakukan untuk mengecilkan perut buncit tidak menjadi sia-sia.
Cara Pengaturan pola hidup diatas mungkin membutuhkan waktu yang cukup lama karena menurunkan berat badan agar memiliki badan yang ideal memang susah dan harus dilakukan secara rutin dan konsisten. untuk membantu menurunkan berat badan ada baiknya kita juga menggunakan produk penurun berat badan yang aman sebagai pembantu dalam membakar lemak yang terkandung di tubuh kita. berikut ini adalah beberapa produk yang kami rekomendasikan untuk menurunkan berat badan yang tentunya aman dan tampa efek samping.
Memiliki perut besar bagi pria dapat membuatnya merasa kurang percaya diri dihadapan orang lain, sehingga membuat tubuh tampak atletis menjadi kewajiban yang mesti dilakukan apalagi di era yang seperti ini, terkadang di tempat kerja tertentu hanya orang-orang yang memiliki tubuh sempurna yang dapat bekerja di tempat tersebut.
Cara mengecilkan perut dengan cepat dan alami
1. Mengatur pola makan.
Pola maka yang tidak benar adalah pemicu perut membuncit, mengatur pola makan yang teratur dapat mencegah dan mengecilkan perut buncit. Terkadang kita menyukai makan cemilan dengan terus menerus tanpa henti, cobalah untuk mengatur pola makan setiap hari setidaknya 3 kali sehari di waktu dan jam yang sama, selain dapat mengecilkan perut, juga dapat menyembuhkan penyakit maag.
2. Olahraga wajib setiap hari.
Kesibukan yang sangat padat menyebabkan kita terkadang tidak memiliki cukup waktu untuk berolahraga, olahraga sangat baik untuk kesehatan kita, khususnya untuk mengecilkan perut sebaiknya melakukan sit-up beberapa kali di pagi hari. Sit-up yang teratur saya lakukan dapat membentuk otot perut dan mengecilkannya. Cukup 5 kali bangun tidur setiap pagi sudah cukup. Jika anda tidak punya waktu untuk melakukan sit-up maka cobalah untuk berjalan kaki sebanyak-banyaknya setiap hari.
3. Memilih jenis makanan
Selain mengatur pola makanan, jenis makanan tertentu ternyata dapat menyebabkan perut membuncit. Makan karbohidrat yang berlebihan dapat meningkatkan jumlah lemak di bagian perut pria. Salah satu kebiasaan buruk orang indonesia adalah memakan mie dicampur dengan nasi, nasi sejatinya menandung karbohidrat yang tinggi, begitupun dengan mie yang kita makan juga termasuk karbohidrat. Kurangi jumlah konsumsi karbohidrat setiap hari dan gantikan dengan buah-buahan atau mineral dan vitamin dari buah-buahan.
4. Mengatur pola hidup.
Pola hidup yang benar dapat meningkatkan semangat hidup dan mengurangi timbulnya penyakit, banyak sekali hal-hal yang sepele sering dilakukan tetapi dapat membuat perut menjadi buncit. Terkadang ada orang yang langsung berbaring setelah makan, ada pula yang suka duduk berlama-lama dehingga energi yang terkumpul tidak digunakan semuanya tinggal di bagian perut menjadi lemak.
5. Berpuasa.
Berpuasa menurut penelitian memiliki banyak sekali manfaat, jika ke 4 cara diatas belum bisa kita lakukan, maka cobalah untuk berpuasa beberapa hari seminggu, ketika berpuasa lemak-lemak yang terkumpul di perut akan digunakan selama berpuasa sehingga perut menjadi lebih ramping.
Selain mengetahui cara mengecilkan perut buncit, juga perlu diketahui Penyebab terjadinya perut besar/buncit agar kelak usaha yang dilakukan untuk mengecilkan perut buncit tidak menjadi sia-sia.
Cara Pengaturan pola hidup diatas mungkin membutuhkan waktu yang cukup lama karena menurunkan berat badan agar memiliki badan yang ideal memang susah dan harus dilakukan secara rutin dan konsisten. untuk membantu menurunkan berat badan ada baiknya kita juga menggunakan produk penurun berat badan yang aman sebagai pembantu dalam membakar lemak yang terkandung di tubuh kita. berikut ini adalah beberapa produk yang kami rekomendasikan untuk menurunkan berat badan yang tentunya aman dan tampa efek samping.
Subscribe to:
Posts (Atom)