Cara Aman Menggunakan Lensa Kontak Softlens

Para ahli perawatan mata menganggap, lensa sekali pakai merupakan lensa kontak paling aman untuk mata Anda. Bicarakan pada ahli mata Anda untuk menentukan lensa kontak yang sesuai bagi Anda. Lalu, ikuti petunjuk perawatannya.

1. Gunakan lensa kontak Anda setiap hari selama dokter mata Anda menganjurkannya.
2. Jangan lupa untuk meminta kepada dokter mata Anda untuk membuat grafik pemakaian lensa kontak agar ia bisa mengingatkan Anda kapan seharusnya Anda menggantinya. Atau, Anda bisa melakukannya sendiri.
3. Jangan memakai lensa kontak milik orang lain, terutama jika orang itu telah memakainya. Menggunakan lensa kontak orang lain dapat menyebarkan infeksi atau partikel dari mata mereka dengan Anda.
4. Jangan tidur dengan lensa kontak di mata Anda kecuali Anda diresepkan "extended wear ". Mata tertutup lensa tidak memungkinkan air mata mendapatkan oksigen ke mata Anda.
5. Jangan biarkan ujung botol menyentuh permukaan jari-jari, mata, atau lensa kontak. Semua ini dapat mencemari.
6. Memakai lensa kontak dapat menyebabkan mata Anda menjadi lebih sensitif terhadap sinar matahari. Pakailah kacamata hitam dengan perlindungan UV total atau topi berpinggiran lebar saat di bawah sinar matahari.
7. Untuk menjaga mata tetap terlubrikasi, menggunakan larutan garam sesuai anjuran dokter mata Anda.
8. Jika secara tidak sengaja Anda memakai lensa kontak terbalik, itu tidak akan membahayakan mata Anda. Untuk mencari tahu bagian mana yang benar, tempatkan lensa pada ujung jari Anda hingga membentuk sebuah cangkir. Lihatlah lensa dari samping. Jika cangkir terlihat seperti melebar keluar di bagian atas dan memiliki bibir, tandanya lensa kontak terbali. Namun jika tampak seperti huruf "U", lensa berada pada posisi yang benar.
9. Jika mata iritasi, lepaskan lensa kontak dan jangan menggunakannya lagi sampai Anda berbicara dengan dokter mata Anda. Mengenakan lensa yang terkontaminasi bisa mengundang infeksi tinggal. Ketika Anda ingin mengenakannya kembali, haruslah sesuai dengan petunjuk dokter.
10. Kunjungi dokter mata segera jika Anda kehilangan penglihatan mendadak, penglihatan kabur persisten, mata berkedip, nyeri mata, infeksi, pembengkakan, kemerahan yang tidak biasa, atau iritasi.

Demikian informasi Cara Aman Menggunakan Lensa Kontak Softlens

Sumber : http://www.tabloidnova.com/Nova/Kesehatan/Umum/Cara-Aman-Mengenakan-Lensa-Kontak

Cara UNIK Menghilangkan Stress Di Tempat Kerja

Cara UNIK Menghilangkan Stress Di Tempat Kerja. Stres adalah sebuah hal yang sering terjadi pada siapa saja. Stres terjadi karena ketidaksesuaian antara keinginan dan keadaan. Namun di antara kebanyakan orang stres ternyata lebih di dominasi oleh para pekerja kantoran dan para karyawan. Mengatasi stres wajib dilakukan oleh agar kita senantiasa tetap dapat bekerja dengan baik untuk mengisi kehidupan sehari-hari. Saya juga adalah salah satu orang yang pernah menjadi karyawan dan juga sempat mendapatkan rasa stres hebat. Tetapi akhirnya saya bisa melaluinya sedikit demi sedikit sehingga rasa stres Berkurang dan menghilang. Kali ini saya akan berbagi tips dan cara mengatasi stres khususnya stres di tempat kerja.

Ilustrasi : bkpgorontalo.org


Cara mengatasi stres di tempat kerja

1. Nikmati Pekerjaan Kamu
Apapun pekerjaan kamu sekarang nikmatilah hari-hari di tempat kerja kamu. Ingatlah sewaktu kamu mendaftar mencari pekerjaan selalu ada alasan kamu mendaftar di tempat tersebut. Setiap pekerjaan yang sedang kamu lakukan jangan terlalu dibawa serius, lakukanlah yang terbaik. Menjadi karyawan lebih menguntungkan dibandingkan menjadi bos perusahaan sebab karyawan hanya dituntut untuk menyelesaikan pekerjaan yang di berikan oleh bos sedangkan bos harus berpikir setiap hari bagaimana bisa agar perusahaan tersebut semakin maju dan tidak bangkrut. Berpikir lebih mengeluarkan energi yang banyak dan berpotensi stres dibandingkan jika hanya bekerja saja.

2. Jalin keakraban dengan karyawan lain
Yang membuat kary9awan stres diakibatkan aktivitas rutinnya yang selalu berhadapan dengan benda mati. Sebisa mungkin kamu menjalin keakraban dengan karyawan yang bekerja di dekat kamu. Kamu bisa berbagi cerita dan membantu setiap kesulitan kamu.

3. Bercanda tawa jangan di tinggalkan
Canda tawa adalah salah satu obat menghilang stres yang mujarab, orang yang sering tertawa cenderung tidak mengalami stres dibandingkan orang selalu terlihat serius. Bangun rasa humor mu dan ajak bercanda teman-teman sesama karyawan kamu. Tentunya hal ini tidak boleh dilakukan saat sedang waktu kerja.

4. Bayangkan masa depan orang yang kamu sayangi
Bayangkan siapa yang saat ini bergantung di belakang kamu, mereka sangat membutuhkan kamu. Jika kamu stres maka kemungkinan untuk dipecat dari perusahaan bisa terjadi. Bangkitkan semangat usirlah rasa stres kamu. Mereka yang sangat bergantung di belakang kamu biasanya adalah suami atau istri, anak-anak dan adik kakak kamu.

5. Berwisata setiap liburan
Setiap perusahaan pasti memiliki jadwal libur mingguan bagi karyawannya. Manfaatkanlah setiap masa liburan kamu untuk berwisata bersama keluarga kamu untuk menghilangkan rasa suntuk di kantor kamu. Percayalah setiap selesai liburan maka pikiran kamu akan kembali segar dan siap untuk bekerja esok harinya

Sumber : http://tikars.blogspot.com/2012/07/5-cara-mengatasi-stres-di-tempat-kerja.html#_

Cara Merawat Kulit Wajah Agar Awet Muda 100% Ampuh

 

Cara Merawat Kulit Wajah Agar Awet Muda 100% Ampuh. Anda tidak bisa melakukan apapun untuk mengurangi pertambahan usia anda. Namun, para dokter dan ilmuwan terus-menerus menemukan tindakan-tindakan yang bisa anda lakukan untuk membalikkan waktu dengan memfokuskan diri pada usia biologis dan psikologis anda. Usia psikologis anda adalah pengalaman subjektif mengenai seberapa tuakah anda menurut diri anda sendiri. Sementara usia biologis anda dapat ditentukan dengan mengukur beberapa faktor sebagai berikut :
• Tekanan darah
• Jumlah lemak dalam tubuh anda
• Batas indra pendengaran dan penglihatan anda
• Hormon
• Kepadatan tulang
• Ketebalan kulit
• Tingkat kolesterol
• Kemampuan gerak

Lakukan 14 tips dibawah ini dan mulailah memutarbalikkan waktu.

1. Lenyapkan mitos menjadi tua berarti anda menjadi tak berguna

Ilmuwan berpendapat bahwa semakin anda mempercayai persepsi bahwa dengan semakin bertambahnya usia anda maka ketajaman anda semakin berkurang, maka hal itu akan benar-benar terjadi pada anda. Psikolog Becca Levy, Ph.D. dari Universitas Yale menyelidiki pengaruh psikologis pada pertambahan usia, khususnya pada bagaimana persepsi seseorang mempengaruhi kesehatan fisik dan mentalnya.
Meskipun melalui penelitiannya ia menemukan bahwa orang berusia lanjut yang memiliki pendapat negatif mengenai penuaan memiliki hasil tes yang lebih buruk dibandingkan dengan orang berusia lanjut yang memiliki pendapat positif seiring dengan bertambahnya usia. Sebagai contoh mereka berpendapat bahwa dengan bertambahnya usia maka mereka pun bertambah bijak. Levy juga menunjukkan bahwa dalam kebudayaan yang memiliki pandangan yang lebih positif terhadap penuaan dibandingkan dengan kebudayaan di Amerika Serikat atau di negara-negara barat lainnya, orang berusia lanjut mendapat nilai yang lebih baik dalam tes memori.
Sebagai tambahan, penelitiannya menunjukkan bahwa orang berusia lanjut dengan persepsi positif terhadap penuaan hidup 7,5 tahun lebih lama dibandingkan dengan orang yang memiliki persepsi negatif. Bahkan gangguan pendengaran juga dapat diprediksi berdasarkan persepsi orang tersebut.

2. Bersihkan gigi anda secara rutin

Penelitian menunjukkan hubungan antara penyakit periodontitis dan cardiovascular. Pertimbangkan hal ini: sebuah penelitian menunjukkan bahwa pria di bawah usia 50 tahun yang memiliki penyakit periodontal memiliki peluang 2,6 kali lebih besar untuk meninggal di usia muda dan peluang 3 kali lebih besar untuk meninggal karena penyakit jantung dibandingkan dengan pria dengan gigi sehat dan suka mengunyah permen karet. Penyebab utama periodontitis adalah kebersihan gigi yang buruk, dan dengan menyikat gigi setiap hari, menggunakan benang gigi, serta memeriksakan gigi anda ke dokter gigi secara rutin dapat mengurangi kemungkinan anda terkena penyakit ini.
Sebagai tambahan, membersihkan gigi dengan benang gigi dan penyumbatan pembuluh darah memiliki hubungan. Penelitian menunjukkan bahwa bacteria yang ditemukan pada plak gigi merupakan bakteri yang sama dengan yang ditemukan di timbunan lemak yang menyumbat pembuluh darah. Peneliti berspekulasi bahwa bakteri yang berasal dari mulut dapat memasuki pembuluh darah dan menyebabkan iritas dan penyumbatan pembuluh darah. (Sumber: www.realage.com).

3. Pertahankan sikap positif

Sejak tahun 1986, peneliti yang berasal dari Universitas Kentucky bernama David Snowdon meneliti 678 biarawati untuk menemukan rahasia otak, khusunya apa yang terjadi pada otak seiring dengan bertambahnya usia. Hasil penelitiannya yang dikenal dengan Penelitian Biarawati, berhasil menemukan cara-cara untuk hidup dengan kehidupan mental yang aktif seiring dengan pertambahan usia. Salah satu penemuannya adalah kondisi emosi positif pada usia dini akan membantu menghilangkan rasa cemas dan dapat memperpanjang usia. Faktanya, terdapat sebuah penelitian yang menunjukkan hubungan antara sikap seseorang dengan kesehatan fisik dan mentalnya.

4. Berolahraga

James M. Rippe, M.D merupakan seorang penulis ternama, cardiolog terkemuka, dan pendiri Rippe Lifestyle Institute. Ia menjelaskan bahwa jika anda melihat seluruh hal-hal berisiko tinggi yang menyebabkan kematian, satu hal yang paling mudah diprediksi adalah kesehatan anda. Sebagai tambahan, seorang berusia lanjut yang memiliki kesehatan jantung yang baik jauh lebih sehat dibandingkan dengan seseorang yang berusia muda namun tidak aktif secara fisik. Dengan meningkatkan aktivitas fisik anda, anda bisa memutar kembali jam biologis anda.

5. Me-manage stress

Penelitian menunjukkan bahwa antara 60 hingga 90% kunjungan ke psikiatris berhubungan dengan stress. Stress berhubungan dengan segala hal mulai dari flu hingga kanker. Gangguan jantung, hipertensi, darah tinggi, depresi, penyakit kronis, gangguan seksual dan kesuburan, serta diabetes semua disebabkan oleh stress. Untuk meningkatkan peluang anda untuk hidup lebih lama anda harus mengurangi kemungkinan anda untuk sakit, dan itu berarti anda harus mengurangi tingkat stress anda.

6. Meditasi

Deepak Chopra, M.D., ahli dalam menemukan hubungan antara pikiran dan tubuh, dalam salah satu bukunya menyatakan bahwa penelitian orang-orang yang melakukan meditasi dapat memiliki usia biologis 5 hingga 12 tahun lebih muda dibandingkan denga usia kronologis mereka. Orang –orang yang melakukan meditasi memiliki tingkat hormon stress seperti cortisol dan adrenalin yang lebih rendah, dan mekanisme adaptasi mereka cenderung lebih kuat dibandingkan orang rata-rata.

7. Pertahankan kesehatan kulit anda

Tips ini tidak akan membantu anda untuk hidup lebih lama, namun selama anda berusaha untuk memperpanjang usia hidup anda, tidak ada salahnya jika anda berusaha untuk tampil sebaik mungkin. Amy Wechsler, ahli gigi, psikiater, dan penulis The Mind-Beauty Connection: 9 Days to Reverse Stress Aging and Reveal More Youthful, Beautiful Skin , menjelaskan bahwa retinoids dapat mengurangi keriput anda. Beberapa krim kecantikan mengandung retinoids, namun retinoids juga dapat ditemukan pada makanan, seperti wortel. Memakan wortel dapat membantu anda menjaga kesimbangan pH permukaan kulit anda, sedikit meningkatkan keasman kulit anda. Dan keasaman kulit anda akan membantu anda untuk menyingkirkan bakteri yang hinggap. Sebagai informasi tambahan, coklat dapat membantu anda memperbaiki tekstur, ketebalan, kadar air, dan aliran darah pada kulit anda.

8. Makan makanan yang banyak mengandung anti oksidan

Dr. Mehmet C. Oz, M.D., salah satu penulis buku Staying Young: The Owner’s Manual for Extending Your Warranty menunjukkan bahwa antioksidan merupakan makanan anti penuaan, dan salah satu makanan sumber antioksidan yang paling ia sukai adalah blueberry. Ia berkata bahwa, “Semua makanan berwarna gelap memiliki semacam zat antisoksidan yang dapat melindungi anda.” Makanan anti penuaan lain diantaranya brokoli, tomat, dan acai, buah kecil yang berasal dari hutan di Amerika Selatan yang sering ditemukan pada minuman jus di Amerika Serikat. Ia menyarankan anda makan 5 macam makanan yang mengandung antioksidan setiap harinya.

9. Makanlah banyak serat

Dr. Oz juga menjelaskan bahwa salah satu kunci untuk awet muda adalah menjaga kesehatan pencernaan anda. Dan untuk menjaganya anda memerlukan 25 gram serat setiap harinya. Serat bekerja dengan menjaga semua nutrisi yang anda makan dalam tubuh dan melepaskan nutrisi tersebut jika dibutuhkan. Serat dapat ditemukan dalam buah-buahan, sayuran dan makanan yang gandum. Cobalah tips berikut:
• Pilih makanan yang mengandung gandum sebagai sarapan atau kudapan.
• Cobalah nasi merah atau pasta yang terbuat dari gandum.
• Makanlah oatmeal untuk sarapan anda.

10. Cukup tidur

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Universitas Medis Chicago menemukan bahwa mempersingkat durasi tidur anda dari 8 jam menjadi 4 jam akan mempengaruhi kadar glukosa dan funsi endokrin anda kurang dari 1 minggu. Perubahan ini akan nampak seperti tahap awal jika anda terkena diabetes. Para peneliti juga menyimpulkan bahwa kekurangan tidur bukan hanya menyebabkan anda memiliki awal yang kurang prima setiap harinya, namun anda juga akan menjadi rawan terhadap beberapa penyaklit seperti diabetes, hipertensi, obesitas dan hilang ingatan.

11. Asahlah terus otak anda

Sejumlah data yang berhasil diungkap selama dua puluh tahun terakhir memastikan bahwa otak terus berkembang, mengembangkan neuron-neuron baru dan jaringan diantara neuron tersebut sepanjang hidup. Sebagai informasi tambahan, penyakit otak yang sering dihubungkan dengan pertambahan usia dapat dihilangkan dengan terus menstimulasi otak. Dr. Yakov Stern, Kepala Divisi Cognitive Neuroscience di Sergievsky Center, Universitas Columbia menyatakan bahwa “Individu yang terus menerus menstimulasi kehidupannya melalui pendidikan, pekerjaan, dan kegiatan-kegiatan yang berhubungan dengan hobi, akan mengurangi kecenderungan terkena Alzheimer. Penelitian menunjukkan bahwa kemungkinan terkena Alzheimer berkurang sebesar 35 hingga 40%.”

12. Berhenti merokok

Dr. Rippe, yang telah anda sebutkan sebelumnya, juga menyatakan bahwa jika anda berusia 50 dan anda merokok, maka anda memotong 7 tahun usia anda. Sehubungan dengan penuaan, merokok membuat kulit anda menjadi keriput dan membuat anda terlihat lebih tua.

13. Minumlah anggur, secara teratur

Pernahkah anda mendengar bahwa wine merah secara teratur baik bagi kesehatan anda? Dr. Oz menjelaskan bahwa wine merah bermanfaat bagi kesehatan anda karena 2 faktor: alcohol dan resveratrol, yang mengandung kadar antioksidan tinggi yang berasal dari kulit anggur. Pembuat anggur menambahkan kembali kulit anggur supaya wine berwarna merah, namun mereka tidak menambahkan kulit anggur pada wine putih – sehingga wine putih tidak mengandung resveratrol. “Resveratrol menambahkan satu manfaat lebih,” kata Dr. Oz. “Resveratrol mengaktifkan sel dalam tubuh anda yang mencegah penuaan sel-sel anda… 80% dari manfaat meminum wine berasal dari alcohol, sementara 20% sisanya adalah resveratrol,” kata Dr. Oz. Kombinasi keduanyalah yang membuat wine merah sangat bermanfaat.” Ia menambahkan bahwa setiap orang sebaiknya meminum segelas wine merah setiap hari, meskipun beberapa pria hanya bisa meminum wine dalam takaran yang lebih besar karena pria dapat mencerna wine lebih baik dibandingkan wanita.

14. Dapatkan banyak cinta dan kasih sayang

Dr. Marian C. Diamond adalah salah satu ahli anatomi syaraf terkemuka di dunia. Ia melakukan penelitian menggunakan tikus muda untuk menentukan apakah keadaan lingkungan mempengaruhi pertumbuhan. Sebuah kandang yang diisi oleh 12 ekor tikus dipenuhi oleh berbagai alat yang bisa digunakan untuk bermain. Sebaliknya, kandang yang lain tidak diisi mainan sama sekali. Tikus-tikus yang kandangnya diisi dengan mainan dapat menyelesaikan tes lebih cepat dibandingkan dengan tikus yang diletakkan pada kandang tanpa mainan. Tikus-tikus tersebut juga menunjukkan kemampuan untuk memecahkan masalah dengan lebih baik.
Dr. Diamond ingin melakukan eksperimen yang sama menggunakan tikus yg lebih tua, dan dia memilih tikus-tikus berusia 600 hari, yang kurang lebih sama dengan 60 tahun usia manusia. Namun, beberapa ekor tikus meninggal menjelang usia 600 hari. Ia memutuskan untuk mencoba dan memperbaiki durasi usia tikus dengan menambahkan bahan tambahan dalam eksperimennya: kasih sayang. Daripada menempatkan tikus-tikus tersebut dalam kandang setelah dibersihkan, para ilmuwan yang terlibat dalam penelitian memelihara tikus-tikus tersebut, bahkan membawanya dalam jas lab mereka. Tikus-tikus tersebut hidup lebih lama dibandingkan dengan yang tidak dipelihara.

Semoga bermanfaat!

Sumber : http://www.akuinginsukses.com/14-tips-untuk-awet-muda/

Tips Cara Melancarkan Buang Air Besar 100% Ampuh

Tips Cara Melancarkan Buang Air Besar 100% Ampuh. Bisa BAB tiap pagi hari adalah sehat karena bila BAB anda tidak lancar itu menjadi pertanyaan, dan pastinya pencernaan anda mengalami gangguan, banyak orang yang mengalami sembelit alias tidak bisa BAB dengan lancar, bagaimana cara menanganinya berikut adalah makanan yang harus anda makan gar BAB anda lancar:

1. Makanan berserat tinggi misalnya papaya, kubis, wortel, brokoli, bayam.
2. Makan buah-buahan kering seperti kismis, aprikot.
3. Makanan mengandung jahe, bawang merah dan bawang putih.
4. Makanan yang difermentasi seperti yoghurt dan kefir.
5. Makanan mengandung zinc seperti kacang tanah, kacang hijau, kacang merah dan kacang polong, 6. buncis, seafood, telur dan kedelai.
7. Makanan mengandung minyak ikan, minyak zaitun, cod dan minyak gandum.


Apabila anda sedang mengalami sembelit sebaiknya hindari:

1. Makan pisang bila sedang mengalami kesulitan BAB, karena pisang dapat menyebabkan sembelit.
2. Jauhkan kafein karena dapat menyebabkan diuretik usus besar dan membuat kotoran menjadi keras.

Demikian tipsnya semoga bermanfaat untuk anda untuk melancarkan BAB anda

Cara Terbukti Berhasil Menambah Tinggi Badan Dalam 2 Minggu

Tinggi badan akan menjadi prioritas utama sebagai sebuah persyaratan jika mau masuk sebuah sekolah akademi. Ukuran tinggi badan bagi sebagaian orang mungkin menjadi sebuah impian, bagi yang tinggi semampai alias semeter tidak sampai atau kurang memenuhi standar ukuran tinggi badan normal. Kurangnya ukuran tinggi badan bisa menyebabkan seseorang menjadi kurang percaya diri, hal ini hampir sama dengan kasus obesitas atau kegemukan.


Rasa kurang percaya diri akibat kurangnya tinggi badan kerap kali terjadi pada usia remaja, dimana usia tersebut disebut juga masa pubertas yang ditandai salah satunya mulai munculnya rasa suka antar lawan jenis. Nah jika remaja laki-laki naksir cewek yang postur tubuhnya lebih tinggi (jangkung) sangat otomatis akan merasa tidak PD atau minder kecuali punya kelebihan lain, jago komputer, berprestasi disekolah dan semacemnya. Namun jika tidak maka rasa minder yang terus berkecamuk. Sebenarnya jika usia belum mencapai 20 tahun maka ada kesempatan untuk menambah tinggi badan.
Cara meninggikan badan yang efektif sebaiknya pilih dengan metode alamiah dan jangan pakai obat peninggi badan yang tentu punya efek samping kurang bagus buat kesehatan.

Cara Cepat Menambah Tinggi Badan banyak ditawarkan akan tetapi sebaiknya juga anda coba tips berikut

Nah berikut ini Tips meninggikan badan secara alami :

1. Perbanyak Olahraga dan Aktifitas Berdiri.
Olahraga yang baik untuk menambah tinggi badan diantaranya basket, berenang, loncat tali dan lain-lain.

2. Cukupi Asupan Nutrisi (nutrition) dan Vitamin.
Gizi yang cukup akan sangat membantu. Kalau bisa usahakan mengonsumsi 4 sehat 5 sempurna tiap hari. Atau kalau nggak setidaknya selalu sediakan menu sayuran terutama yang mengandung zat besi dan kalsium dalam menu makanmu. Seperti bayam, sawi dan lain-lain.

3. Minum Susu Berkalsium.
Minum susu segar atau susu alami baik juga atau kalau nggak beli susu berkalsium tinggi (high calsium) yang banyak dijual di swalayan terdekat.

4. Istirahat Yang Cukup.
Beraktifitas memang baik bagi kesehatan tapi jika berlebih malah nggak baik nantinya. Usahakan tidur 8 jam sehari, dan hindari begadang.

Cara menambah tinggi badan bisa juga dengan suplemen maupun produk atau alat yang banyak ditawarkan di media masa yang menjanjikan penambahan tinggi badan secara instan (misalnya dengan meluruskan tulang belakang), tapi saya tidak menganjurkan hal tersebut sebab hingga saat ini belum memiliki data ilmiah mengenai produk tersebut, terutama mengenai tingkat keberhasilan dan keamanannya.

Perlu saya tambahkan bahwa faktor utama dalam masalah tinggi badan banyak di pengaruhi oleh faktor genetik. Jadi jika anda merupakan keturunan dari orang yang terlahir pendek maka tidak ada alternat lain untuk meninggikan badan secara maksimal. Dan yang patut anda coba adalah menambah prestasi diri supaya tumbuh dengan percaya diri. Sebab seseorang tertarik pada orang lain bukan hanya pada postur tubuhnya saja melainkan lebih daripada itu yakni hati dan kejujuran seseorang. Demikian cara meninggikan badan cepat yang kami persembahkan.

4 Olah Raga Ringan Untuk Mengecilkan Perut Buncit

Perut rata atau sixpack memang dambaan semua orang. Banyak yang rela melakukan olahraga berat sampai mengeluarkan uang demi mendapatkan perut yang ideal. Namun sebenarnya kita tidak perlu mengeluarkan uang hanya untuk mengecilkan perut, apalagi sampai diet ketat. Tanpa keluar kamar pun kita bisa koq mengecilkan perut kita. Berikut ini adalah beberapa olahraga mudah dan ringan namun sangat efektif untuk mengecilkan perut.

1. Push up

Olahraga ringan ini ternyata cukup efektif membuat perut kita rata. Sebuah penelitian terbaru di jurnal Obesity membuktikan bahwa push up bisa meningkatkan kadar testosteron. Testosteron ini berfungsi untuk meratakan perut buncit. Kekurangan testosteron banyak disebabkan karena penumpukan lemak visceral atau lemak yang menempel di organ dalam perut.

Push up sangat mudah dilakukan, tanpa matras pun kita tetap bisa push up. Sebaiknya mulai dari yang ringan dulu, dua seri setiap pagi dan sore, masing-masing 25 kali. Selanjutnya tingkatkan secara bertahap.

2. Sit up

Gerakan sit up yang terpusat di dalam otot perut, sangat efektif mengecilkan perut buncit jika dilakukan dengan benar. Posisi sit up yang benar adalah kaki menekuk. Sedangkan tangan berada di samping kepal, bukan memegangi leher/tengkuk.

Selain itu dianjurkan untuk menggunakan alas yang empuk seperti matras untuk mencegah rasa sakit di punggung. Agar mendapatkan hasil yang optimal, disarankan untuk melakukan sit up minimal 15 menit sehari.

3. Lompat tali atau skipping

Walaupun terkesan mudah, lompat tali ternyata sangat ampuh untuk membakar lemak kalori dalam tubuh. Bukan hanya otot kaki atau paha saja, lemak pada perut dan tangan pun juga ikut dibersihkan. Disarankan untuk melakukan lompat tali minimal 15 menit sehari.

4. Hula hoop

Selain mengasyikkan, hula hoop juga efektif untuk mengecilkan perut buncit. Gerakan hula hoop atau menggoyangkan pinggul selama 10 menit ternyata mampu membakar 100 kalori dalam tubuh. Hula hoop mudah dan murah karena hanya butuh mainan hula hoop yang terbuat dari plastik atau rotan. Kalau belum terlalu mahir, silahkan berlatih setiap hari sampai bisa.

Mengecilkan perut buncit memang mudah dilakukan. Olahraga-olahraga di atas bisa dikerjakan tanpa harus keluar kamar dan tanpa keluar biaya. Selain itu jangan lupa untuk tetap mengontrol makanan agar hasil lebih optimal. Selamat mencoba!

sumber: detik

Cara Meningkatkan Daya Ingat Dan Konsentrasi 100% Ampuh

Mempertahankan informasi yang didapat akan memberikan dampak positif untuk menentukan keberhasilan akademik. Selain waktu belajar, memiliki ingatan yang kuat juga memiliki manfaat ketika Anda memasuki dunia kerja setelah menyelesaikan masa pendidikan.

Nah, cara-cara berikut patut dicoba untuk meningkatkan memori otak Anda:

1. Menyaring informasi
Terkadang siswa tidak mengerti bagaimana mengelola informasi yang masuk ke dalam memori mereka. Banyak informasi yang tak jelas atau membingungkan tertanam dalam ingatan. Untuk mengingat informasi baru yang disajikan kepada Anda, rangkumlah kembali seluruh informasi dengan menggunakan kata-kata Anda sendiri. Jika Anda tidak dapat melakukan ini, maka merupakan pertanda baik bahwa Anda tidak memahami sama sekali materi yang diberikan. Anda dapat mencoba untuk mempelajarinya kembali.

2. Mengatur informasi
Untuk lebih mempertahankan informasi dalam memori, cara yang dapat dilakukan adalah mengorganisir ingatan ke dalam beberapa kategori. Cara ini akan memudahkan Anda untuk mengingat sesuatu. Misalnya, jika Anda mencoba mengingat kosa kata bahasa asing, kategorikanlah sesuai jenis atau memiliki arti yang serupa. Informasi lebih mudah dicerna jika diterima secara teratur daripada informasi yang acak.

3. Gunakan gambar untuk meningkatkan daya ingat
Lebih mudah mengingat gambar daripada teks buku. Visualisasi adalah salah satu strategi yang dapat digunakan untuk mengingat informasi dibandingkan melalui proses baca atau diucapkan. Untuk melakukan ini, ingatlah sebuah visual atau gambar dalam pikiran Anda secara abstrak. Informasi yang diterima secara visualisasi akan membekas dalam pikiran Anda, sehingga meningkatkan kemungkinan Anda untuk mengingatnya. 

4. Aktif belajar
Untuk mengingat konsep, Anda harus berlatih dengan belajar aktif. Jika Anda pasif dalam kebiasaan belajar Anda, maka akan sangat sulit untuk mengingat apa yang Anda baca. Salah satu cara untuk mempertahankan memori Anda terhadap suatu informasi adalah dengan mengajarkan pelajaran yang Anda pahami kepada teman-teman Anda. Cara lain bisa dengan melakukan kegiatan kelompok belajar. Dengan menerapkan strategi belajar aktif, Anda akan mampu meningkatkan kemampuan memori Anda.

5. Sering meninjau ulang informasi
Banyak sekali siswa yang belajar dengan 'sistem kebut semalam.' Menjejalkan segala informasi untuk diingat dalam satu waktu merupakan kebiasaan yang tidak baik. Kunci untuk retensi memori dengan cara sering meninjau ulang catatan dan bahan studi mingguan. Melalui review yang berulang-ulang, Anda akan mulai menyimpan informasi efektif yang telah dipelajari.

6. Gunakan akronim untuk mengingat
Banyak siswa lebih mudah menghapal pelajaran dengan menggunakan singkatan ketika menghapal fakta. Setiap huruf mewakili sebuah kata dalam kalimat terpisah. Misalnya, FBI singkatan dari Biro Investigasi Federal. Akronim tidak perlu menjadi kata-kata nyata.

Selamat mencoba!
 

Sumber :Education Corner

Inilah Manfaat Bir Untuk Kesehatan Tubuh

Alkohol memang memberikan efek buruk bagi kesehatan fisik dan mental, namun itu jika dikonsumsi secara berlebihan. Banyak penelitian justru membuktikan, alkohol akan memberikan manfaat baik bagi tubuh jika dikonsumsi dalam jumlah sedang. Semua jenis alkohol, entah itu bir, wine, atau liquor, akan meningkatkan kadar kolesterol baik kita, demikian menurut Lisa Young, profesor bidang nutrisi di New York University, dan penulis buku The Portion Teller Plan.

"Itu benar-benar manfaat besar untuk orang-orang yang memiliki masalah kolesterol karena sulit meningkatkan kolesterol baik Anda," ujarnya.

Sisi buruknya, alkohol juga akan meningkatkan risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker payudara dan kanker hati. Dalam sebuah studi baru diungkapkan, perempuan yang rata-rata minum satu atau dua sajian alkohol setiap hari akan meningkatkan risiko kanker payudara hingga 10 persen. Sedangkan mereka yang minum tiga sajian dalam semalam akan menaikkan risikonya hingga 30 persen. Konsumsi alkohol yang berlebihan juga bisa meningkatkan risiko penyakit lain, seperti penyakit jantung, sirosis hati (pengerasan hati), kerusakan otot jantung, dan stroke. 

Jika Anda hamil, sebaiknya hentikan dulu konsumsi alkohol karena dapat menyebabkan keguguran atau sindrom alkohol janin pada bayi yang masih ada di dalam kandungan. Sindrom ini dapat merusak pertumbuhan dan perkembangan sistem sarafnya. 

Nah, bagaimana dengan bir?

Minuman ini ternyata bukan sekadar minuman "pergaulan". Sebuah artikel di jurnal medis The Lancet menyebutkan, konsumsi bir sebenarnya dapat melindungi tubuh dari penyakit jantung. Minuman ini mengandung vitamin B6, yang mencegah pertumbuhan homocysteine, senyawa kimia yang dikaitkan dengan penyakit jantung.

Rata-rata satu sajian bir (sekitar 355 ml untuk bir kalengan) memberikan perlindungan antioksidan dalam jumlah yang sama dengan red wine. Mengonsumsi bir dalam jumlah yang sedang dapat menurunkan peluang penyakit jantung koroner hingga 30-40 persen. Dari segi kandungan kalorinya, ada beberapa variasi. Regular bir kurang lebih mengandung 144 kalori, sedangkan light beer 108 kalori.

Sekali lagi, jika Anda ingin minum alkohol, kuncinya adalah minum dalam jumlah yang sedang. "Manfaat itu akan Anda dapatkan jika jumlahnya sedang, yaitu satu atau dua sajian untuk sehari," papar Young. Jika rata-rata ukuran bir per sajian adalah 355 ml, satu sajian wine adalah 148 ml, dan alkohol keras 44 ml. "Tetapi Anda tidak bisa merapel jumlah tersebut saat weekend, lho!"

Jangan lupa, alkohol juga bisa menyebabkan kecanduan. Jadi, Anda harus memastikan bahwa Anda bisa membatasi asupannya. Jika Anda mudah terpengaruh teman, atau punya riwayat keluarga yang mengalami kecanduan alkohol, sebaiknya jauhkan diri dari minuman ini.

Sumber: Fitness

Penyebab Dan Cara Mengatasi Perut Kembung Pada Anak

Mengatasi Perut Kembung Pada Anak-anak Secara Alami~Sobat semilir, siapapun yang memiliki anak usia balita alias dibawah lima tahun tentu risau mendapati perut sang anak yang masuk angin alias kembung. Sehingga ketika dipukul berbunyi dug-dug-dug. Bentuk perutnya sendiri menjadi lebih besar dari yang biasanya alias membuncit dan tekstur kulit menjadi licin berkilat seperti halnya balon karena perut tersebut terisi angin yang berlebih. Rasanya sangat tidak nyaman tentunya. Pada kesempatan kali ini saya akan sharing cara mengatasi perut kembung pada anak-anak secara alami. Seperti slogan yang saya sebut di artikel sebelumnya, back to nature seperti halnya pengobatam-pengobatan alami sebelumnya seperti pengobatan sakit maag secara alami, pengobatan luka secara alami, serta obat tetes mata alami, pengobatan secara alami kali ini pun insyaAllah terbebas dari dampak negatif dari penggunaan zat-zat kimia yang terdapat didalam obat.
Untuk mengatasi perut kembung pada anak-anak secara alami, sobat semilir dapat memanfaatkan bawang merah atau yang dalam bahasa latin disebut allium ascalonicum dengan cara sebagai berikut :

1. Ambil beberapa siung bawang merah, diiris tipis.
2. Minyak kelapa secukupnya, kurang lebih 2 atau 3 sendok makan.
3. Minyak kayu putih secukupnya, misalnya sebanyak 1 sendok teh.
4. Campur ketiga bahan diatas, remas-remas bawang merah sehingga keluar sari bawang merah tersebut dan tercampur secara merata antara ketiga bahan.
5. Oleskan secara tipis dan merata pada permukaan perut kembung sang anak.
6. Jangan lupa, sebelum melakukan pengobatan, berdo'a dan bermohon agar diberi kesembuhan oleh Allah azza wajlla.

Demikian sobat, jadi buat yang sudah memiliki putera atau puteri jangan panik dulu, insyaAllah dengan cara diatas, perut kembung dapat diatasi.

Tips Mengatasi Ejakulasi Dini Yang Terbukti Berhasil

cara mengatasi ejakulasi dini
 

Cara mengatasi ejakulasi dini - termasuk tema hangat yang dicari para pria yang menginginkan keperkasaan. Berbagai cara ditempuh orang, berikut akan saya share teknik mengatasi ejakulasi dini

1. jangan bercinta layaknya video BF

Banyak laki-laki yag belajar becinta dari video bokep dengan berbagai tipu dayanya. Mereka tidak sadar kalau viodeo terebut telah mengalami banyak pengeditan, dan manipulasi agar nampak bersensasi, padahal aktualnya adalah jauh panggang dari api.

Pada proses pembuatan, si sutradara ingin memanjakan penonton jadi apa pun dilakukan agar angan-angan penonton melambung tinggi. Jadi dapat saja si aktor minta berhenti dulu selama beberapa saat , saat sedang beraksi bersama pasangannya, agar dia tidak ejakulasi dengan cepat. Setelah istirahat, baru si bintang melakukannya lagi. Begitu seterusnya sampai gambar yang diinginkan didapat.

Segalanya dapat terjadi, bagi pemula penonton video bokep mungkin aka terjadi hal di atas yaitu terjadi ejakulasi dini. Sedangkan jika sudah terlalu sering menonton Kondisi jauh berbeda terjadi jika si laki laki sudah terlalu banyak menonton film bokep maka terjadi sebaliknya yaitu sulit mencapai klimaks.

2. Jangan terbebani untuk membuat pasangan orgasme

Saat berhubungan intim, seringkali lelaki merasa gelisah tidak dapat memuaskan istrinya, atau terjadi ejakulasi dini. Memang hal ini cukup penting untuk menjaga keharmonisan hubungan suami istri. Namun saat bercinta sebaiknya rasa gelisah tersebut harus dibuang jauh-jauh. Karena rasa gelisah, stress dapat menyebabkan terjadinya ejakulasi dini.

Jadi apa solusinya? sebenarnya cara mengatasi hal ini cukup mudah, yaitu dengan memperlama masa foreplay, jangan buru-buru mengakhiri saat memberikan foreplay pada istri anda. Dengan cara ini anda akan benar-benar dapat memberikan kepuasan pada istrinya.

Setelah istri anda benar-benar sudah sangat bergairah dan anda pun sudah lebih rileks, barulah anda melakukan penetrasi ke istri anda. Dengan cara ini si istri biasanya dapat cepat mendapatkan orgasmenya asalkan saat foreplay dia benar-benar sudah bergairah. Setelah istri orgasme, maka suami dapat mempercepat atau melambatkan orgasmenya sesuai kemampuannya, tetapi istri sudah orgasme duluan.

Tidak ada lagi beban mental suami, setelah istrinya orgasme. Hal ini dapat mempengaruhi suami untuk dapat menahan ejakulasi dini.

3. Cara mengatasi ejakulasi dini dengan ramuan tradisional
Banyak ramuan tradisional yang mampu mengobati ejakulasi dini dan mengatasi ejakulasi dini. Ramuan tradisional yang terkenal yaitu telor ayam kampung atau bebek ditambah lada atau mrica, madu, bawang putih dan adaas pulo sari. Banyak resep yang beredar di masyarakat dan terbukti memberikan manfaat untuk atasi ejakulasi dini. 

Cara Paling Ampuh Mencegah Penuaan Dini Pada Wajah

Cara Menghambat dan Mencegah Penuaan Dini – Pada zaman ini atau tepatnya zaman yang serba modern ini orang mulai waspada dengan salah satu hal yang membuat anda kelihatan tak menarik, mudah lupa, berkeriput yaitu penuaan dini. Penuaan dini sendiri penuaan yang terjadi pada seseorang pada waktu sebelum ia seharusnya tua. Biasanya orang hanya menganggap penuaan dini hanya dapatt dilihat dari luar saja, tapi ternyata dari dalam juga dapat terjadi penuaan dini seperti mulai berkurangnya kualitas otak. 

Gejalanya bisa seperti kulit keriput, mulai pikun dan hal lainnya yang biasa dialami oleh para orang lanjut usia. Penuaan dini sendiri bisa diakibatkan karena polusi, gaya hidup tak sehat, radikal bebas ataupun karena stres berkepanjangan. Nah, jika anda ingin menghindari, menghambat dan mencegah penuaan dini, berikut tips-tips yang dapat anda baca:

Gunakan Otak

Yang dimaksud disini adalah anda harus sering menggunakan otak anda dalam setiap kegiatan atau melakukan kegiatan yang mengasah otak anda. Karena menurut penelitian, orang yang melakukan kegiatan yang melibatkan otaknya tak akan mudah pikun dibandingkan dengan orang yang melakukan kegiatan tanpa melibatkan otak. Jadi, hal ini berguna untuk mencegah kepikunan.

Jangan Bermalasan

Ketika anda sering bermalasan, otot-otot dalam tubuh anda akan mudah lemah karena tidak seringnya mendapat stimulus. Ini akan menyebabkan anda menjadi semakin tak bertenaga ketika melakukan suatu kegiatan.

Hindari Polusi

Polusi memang sangat berbahaya untuk kesehatan anda, seperti polusi air, tanah terutama udara. Jika anda sering berhadapan dengan namanya “Polusi” terutama polusi udara, polusi tersebut akan menjadi radikal bebas yang dapat membuat kulit anda kehilangan keelastisannya dan dapat menyebabkan berbagai macam kanker.

Hindari Rokok dan Alkohol

Ini adalah salah satu hal yang paling sering terjadi di kota metropolitan, orang dengan mudahnya dapat mengakses rokok dan alkohol. Seperti yang sudah kita ketahui, rokok dan alkohol sangatlah tidak bagus untuk kesehatan seperti mengakibatkan kanker, radang paru-paru dan juga penuaan dini.

Olahraga

Olahraga sangat penting untuk menyeimbangkan aktivitas yang menguras tenaga dan otak anda seharia. Dengan berolahraga tubuh anda akan semakin bugar dan otak anda akan menjadi segar.

Hindari Stres

Ini patut anda lakukan karena stres dapat menimbulkan berbagai penyakit lainnya, salah satunya kepikunan. Untuk menghindarinya, cobalah baca artikel tentang cara menghindari stres yang telah kita bahas disini.

Jalani Gaya Hidup Sehat

Nah, ini adalah inti dari semua poin diatas. Gaya hidup sehata seperti makan teratur, makan sehat, olahraga dan hal lainnya dapat membuat anda tercegah dari penuaan dini.

Demikian cara menghambat dan mencegah penuaan dini. Yang harus anda ingat dan yang terpenting adalah anda harus menjaga kesehatan anda, karena kesehatan sangatlah berharga sehingga anda tak akan mengalami berbagai macam keluhan kesehatan, sala satunya adalah penuaan dini.

Tips Ampuh Mengatasi Anak Susah Buang Air Besar

Konstipasi atau kesulitan buang air besar dapat menimpa siapa saja termasuk anak-anak. Menurut para ahli dari The American Academy of Family Physicians, kesulitan BAB pada anak dapat timbul karena beragam penyebab seperti faktor dehidrasi atau pola makan.

Salah satu cara aman dalam mengatasi konstipasi anak adalah dengan mengonsumsi makanan mengandung serat.  Serat dapat merangsang pergerakan usus secara teratur serta membantumemperlunak buangan atau kotoran. Meskipun beberapa anak kadang enggan mengonsumsi serat karena kebiasaan pilih-pilih makanan, tetapi selalu ada banyak trik dan cara agar mereka tertarik mengonsumsi serat.
Berikut adalah beberapa makanan yang dapat membantu anak mengatasi kesulitan buang air besar.

1. Produk berbahan oat

Oatmeal adalah salah satu pilihan ideal bagi anak untuk memeroleh asupan serat dan membantu mencegah terjadi konstipasi. Anda dapat menyajikannya dengan beragam cara dan rasa. Tawarkan  buah hati Anda untuk menambahkan potongan buah segar atau pun buah kering untuk menambahkan rasa lebih enak. Menurut pakar kesehatan dari MayoClinic, secangkir bubur oat instant mengandung 4 g serat. Jika Anak Anda tidak menyukai oatmeal, cobalah membuat bran muffins dari oat, dan mungkin dapat menambahkan raisin untuk ekstra serat. Sebuah bran muffin terbuat dari oat berukuran sedang mengandung 5,2 serat.

2. Sup sayuran
Menyajikan sup adalah cara yang baik untuk menambahkan serat ke dalam menu diet anak.  Sup yang terbuat dari sayuran dapat menyediakan serat yang dibutuhkan anak dan membantu mengatasi konstipasi. Dr. Vincent Iannelli dari Keepkidshealthy.com menyatakan, bukan hanya sup yang menyedian asupan serat bagi anak, namun cairan juga dapat membantu meredakan konstipasi. Bila anak Anda tidak memeroleh cairan yang cukup, buangan/tinja akan menjadi lebih keras dan sulit untuk dibuang. Anda dapat menyajikan sup dengan variasi crackers gandum untuk menambah lebih banyak serat.

3. Popcorn
Popcorn adalah makanan favorit anak dan merupakan sumber serat yang baik. Menurut para ahli dari MayoClinic, popcorn yang dibuat dengan alat bertekanan udara (air popped-popcorn) merupakan pilihan yang sehat untuk anak-anak. Dalam 3 cangkir air popped-popcorn, mengandung serat sebanyak 3,5 gram.  Supaya lebih sehat, disarankan untuk menghindari jenis popcorn yang dicampur mentega atau pilihlah popcorn dengan kandungan rendah lemak.

4. Kacang
Anda dapat menyajikan menu makanan untuk anak dengan menggunakan bahan kacang hitam atau kacang merah. Secangkir kacang hitam yang telah dimasak mengandung sekitar 15 gram serat.  Cara lainnya adalah dapat mengganti nasi putih dengan brown rice atau beras coklat. yang menurut Mayoclinic mengandung 3,5 gram serat dalam setiap satu cangkir penyajian.

Tips Agar Membuat Suara Menjadi Bagus & Indah

Cara Alami Membuat Suara Menjadi Indah – Memiliki suara bagus adalah idaman setiap orang. Apalagi bagi yang hobynya menyanyi. Pasti sangat ingin suaranya bagus dan terkenal. Tetapi, tidak banyak orang yang memiliki bagus dari lahir, banyak yang suaranya pas-pasan.

Oleh karena itu, disini saya akan berbagi bagi pembaca sekalian, bagaimana sih Cara Alami memperindah suara menjadi bagus dan merdu. Disini anda akan mendapatkan tips yang mungkin berguna bagi anda yang bisa memperbaiki pita suara anda. Oke, langsung saja dibawah ini.

Tips Dan Cara Alami Membuat Suara Bagus Dan Merdu

1. Perbanyak Minum Air Putih

Minum air putih minimal 8 gelas per hari, dapat juga memperindah pita suara kita. Karena pita suara kita, jika ingin bagus, harus dikondisikan selalu basah. Dapatkan juga air dari buah-buahan agar lebih sehat.

2. Minum Air Putih Setelah Bangun Pagi

Minumlah air putih setelah bangun pagi. Karena selain dapat menyehatkan tubuh, minum air putih saat bangun pagi, dapat memperbaiki pita suara. Tetapi jangan menggosok gigi dulu.

3.  Jaga Makanan Dan Minuman Anda

Jagalah konsumsi anda. Jangan terlalu banyak makanan yang memiliki santan, minyak yang berlebihan, selain itu juga jangan minum es. Lebih baik mengkonsumsi buah-buahan.

4. Jangan Merokok

Merokok dapat menyebabkan kanker. Selain itu, dapat mengganggu pernafasan. Jadi, berhentilah merokok jika anda sekarang merokok.

5. Minum Ramuan

Nah, ini yang sedikit unik. Anda dapat meminum ramuan yang bisa dipercaya dapat memperindah suara anda. Oke, dibawah ini saya sajikan ramuannya.

Bahan-Bahan :
- Jeruk Nipis (2 buah)
- Kapur Sirih (seujung kuku)
- Garam (secukupnya)
- Madu Asli (1 sendok)

Cara Pembuatan :
- Potong Jeruk Nipis masing-masing menjadi dua bagian
- Peras dan ambil airnya
- Campur kapur sirih, sedikit garam dan satu sendok makan Madu Asli

Aturan Pakai :
Minum Ramuan ini sampai habis. Lakukan setiap 1 minggu sekali, maka dalam waktu sebulan suara anda akan menjadi merdu.
Untuk menjaga suara dan terpelihara dengan baik, minum ramuan ini diatas dua kali dalam sebulan maka suaranya tambah merdu dan awet.

Sumber: http://kokoflom.blogspot.com/2012/09/tips-alami-membuat-suara-bagus.html

Tips Ampuh Berhenti Merokok Yang Terbukti Berhasil

Cara berhenti merokok sebenarnya tidak begitu sulit. Kebanyakan orang berhenti merokok setelah merasakan dampak buruk dari merokok. Bagi anda yang sutah ketagihan merokok mungkin sulit untuk meninggalkan kebiasaan ini dengan cepat. Namun jika anda mau berusaha masih ada beberapa cara berhenti merokok yang patut anda coba.

Tapi anda tidak perlu khawatir karena berikut ini ada beberapa cara berhenti merokok secara alami. Akan tetapi beberapa tips berikut ini bisa bekerja dengan baik dengan seseorang, akan tetapi bisa saja tips ini tidak berhasil jika diterapkan pada orang lain. Oleh karena itu diperlukan cara yang paling tepat untuk masing-masing individu.

Cara Berhenti Merokok Secara Alami

Sumber Gambar : Google

1. Berhenti Secara Bertahap. Untuk benar-benar lepas dari kecanduan merokok ada baiknya anda melakukannya secara bertahap. Dengan cara ini kita dapat mengkontrol pikiran masing-masing jika tubuh Anda perlahan-lahan tidak membutuhkan nikotin dari hari ke hari. Misalnya begini : jika biasanya sehari anda menghabiskan 1 bungkus rokok, maka usahakan sehari anda cukup mengkonsumsi 6 buah, kemudian 3 buah dan seterusnya hingga anda bisa benar-benar lepas dari jerat rokok.

2. Support Dari Keluarga. Jika anda ingin benar-benar berhenti merokok maka mintalah bantuan keluarga anda untuk mengingatkan anda. Selain keluarga peran teman-teman terdekat anda juga dapat membantu usaha anda untuk berhenti merokok.

3. Sibukkan Diri Anda. Biasanya orang merokok di saat waktu senggang, dengan mencari kesibukan lain akan membuat anda lupa dengan rokok. Isi waktu anda dengan melakukan apa saja yang anda suka seperti olahraga dan berrekreasi

4. Konsultasi Dengan Dokter. Inilah salah satu cara yang patut anda coba, bertanyalah kepada dokter ataupun ahli kesehatan bagaimana cara berhenti merokok dengan cepat. Biasanya dokter juga memiliki resep untuk menghilangkan ketergantungan pada nikotin.

Cara Berhenti Merokok Paling Efektif

Berhenti merokok memerlukan pengorbanan yang besar dan berkomitmen untuk tidak merokok lagi. Jika pacar anda seorang perokok maka katakan pada dia untuk berhenti merokok bila perlu beri ancaman jika tidak berhenti merokok lebih baik putus. Berdasarkan study kasus tingkat keberhasilan dari cara ini cukup besar.

Dari semua tips di atas, ada satu poin penting yang harus anda pegang baik-baik. Meskipun ada ribuan cara berhenti merokok jika anda tidak memiliki tekad yang kuat maka semuanya akan sia-sia. Yakinkan diri anda jika anda bisa berhenti total, seperti kata pepatah "Dimana Ada Kemauan Disitu Ada Jalan".

Cara Jitu Menghilangkan Kebiasaan Mendengkur Saat Tidur

Apakah anda termasuk orang yang jika tidur mendengkur (mengorok)? Tahu kah anda, tidur mendengkurdapat menghilangkan kesegaran dan mengurangi kualitas tidur anda. Karena tubuh mengalami kekurangan oksigen. Tidur mendengkur (mengorok) adalah salah satu tanda dari terhalangnya pernapasan saat tidur. Hal tersebut seperti yang diungkapkan oleh Arthur Kotch, M.D, Direktur Kesehatan The Sleep Disorders Center di RS Danbury, Connecticut. 

 

Penyebab utama tidur mendengkur salah satunya adalah ketika jaringan-jaringan di balik kerongkongan, yakni lidah dan langit-langit mulut saling bersinggungan, bergetar dan akhirnya memproduksi bunyi dengkuran. Nah, pada kasus lain, persinggungan jaringan-jaringan tadi bisa langsung menghilangkan suplai udara ke dalam tubuh kita. Ini yang disebut sleep apnea, yuitu tubuh mengalami kekurangan oksigen, yang dapat merusak jantung anda.

Orang yang gemuk dengan leher pendek biasanya tidurnya mengorok, karena terdapat pengumpulan lemak yang menghambat saluran nafasnya. Orang kurus pun bisa saja mengorok, terutama jika pada dirinya ditemui kelainan seperti sinusitis , amandel, atau mempunyai kelainan bawaan.

Orang yang tidur mendengkur biasanya sering terbangun di malam hari. Keadaan seperti itu tentu saja bisa berpengaruh buruk pada kesehatan tubuh, karena tidak mempunyai kesempatan untuk istirahat dengan baik. Selain badan mudah lemah, mengantuk sepanjang siang, hal itu juga bisa berpengaruh buruk pada libido.

Cara mengatasi mendengkur (mengorok)

1. Tidur dalam posisi benar. Dalam hal ini, tidurlah dalam posisi miring agar tak mendengkur. Karena mendengkur biasanya terjadi bila orang tidur dalam posisi terlentang, maka orang terdekat bisa mengurangi kebiasaan itu dengan memiringkan badan pengorok. Tindakan ini dapat mencegah agar lidah tidak jatuh dan menghambat jalan nafas.
2. Hindari minum alkohol, pil-pil penenang atau antithistamin beberapa jam sebelum tidur, yang membuat otot-otot kerongkongan santai sejenak, sehingga menghasilkan dengkuran. Jika Anda masih mendengkur setelah melakukan perubahan di atas, segera periksa telinga, hidung dan tenggorokan pada dokter THT.

Semoga artikel Menghilangkan Kebiasaan Tidur Mendengkur di atas bermanfaat bagi para pembaca setia. Silahkan diskusikan di kolom komentar jika anda salah satu orang yang punya kebiasaan tidur mendengkur (mengorok).

7 Tips Mudah Menghilangkan Ketombe Dengan Cepat

7 Cara Mudah Menghilangkan Ketombe, Bloger Bugis akan Berbagi Info kesehatan dan sudah terbukti ampuh, memang sebenarnya banyak sekali cara yang bisa kita tempuh untuk menghilangkan ketombe yang terbukti ampuh dan memang direkomendasikan kepada anda yang sering mengalami masalah rambut terutama masalah ketombe. Salah satunya adalah menggunakan bahan alami atau cara tradisional.

Menghilangkan Ketombe

Jika kita menilik asal muasal munculnya ketombe yang nantinya bisa kita gunakan sebagai cara menghilangkan ketombe, maka sebenarnya ini berawal akibat terjadi pengelupasan pada sel-sel kulit yang sudah mati di kepala tetapi pengelupasan tersebut terjadi secara berlebihan. Sewaktu sel yang telah mati tersebut menumpuk pada kulit kepada maka akan menumpuk pada sekitar pundak sebagai lokasi paling dekat dengan rambut. Sebuah masalah baru muncul ketika ketombe diiringi dengan iritasi dan kemerahan.

Berikut anda bisa ikuti beberapa tips dari kami untuk Cara Menghilangkan Ketombe
7 Cara Mudah Dan Ampuh Menghilangkan Ketombe

1. Lidah buaya. Kupas kulit lidah buaya dan pakailah daging buahnya untuk dioleskan pada kulit kepala. Diamkan 10 menit, lalu keramas.
2. Jeruk lemon. Campur satu buah lemon dengan 15 ml minyak kelapa. Oles dan pijitkan ke kulit kepala dan diamkan sembari Anda tidur malam. Bersihkan keesokan harinya.
3. Baking soda. Saat berkeramas, campur shampo dengan sedikit baking soda. Diamkan dua menit lalu bilas. Lakukan dua kali seminggu.
4. Minyak zaitun. Campur dua sendok makan minyak zaitun dengan satu sendok makan minyak almond. Oleskan sambil dipijit lalu diamkan 15 menit. Bilas hingga bersih setelah itu.
5. Cuka putih. Larutkan secangkir cuka dan air, lalu tuangkan ke kulit kepala. Lakukan saat Anda berkeramas dan pada bilasan terakhir. Diamkan sejenak, lalu bilas dengan air bersih.
6. Garam. Taburkan garam ke kulit kepala lalu gosok. Bersihkan dengan air lalu berkeramaslah dengan shampo.
7. Santan kelapa. Satukan santan dari setengah butir kelapa bersama satu gelas jus nanas, perasan jeruk nipis, dan satu setengah gelas air kelapa. Gunakan untuk mencuci rambut dan bersihkan dengan shampo jika sudah selesai. Lakukan tiap lima hari sekali.

Demikian artikel Kesehatan Bloger bugis mengenai Cara Menghilangkan Ketombe, semoga bisa bermanfaat untuk anda dalam menghilangkan ketombe yang terkadang sangat sulit.

Tips Menghilangkan Kantuk Saat Bekerja Di Kantor

Bagaimana cara mengatasi rasa kantuk di saat jam kerja? Cara mengatasi rasa mengantuk saat bekerja ini sebenarnya dapat kita lakukan agar jangan sampai pekerjaan menjadi terganggu akibat dari kelalaian kita saat mengantuk pada saat jam kerja siang maupun malam hari.

Pasti pernah kan, di saat sehabis istirahat makan siang mood kerja menjadi turun dan bawaannya hanya ngatuk saja. Hal ini wajar karena sehabis makan pasti badan kita akan menyesuaikan dan rasa kantuk pun datang.

Tapi tentu saja kita tidak mau jika sampai rasa kantuk tersebut mengganggu pekerjaan apalagi sampai atasan tahu, pasti kita akan kena tegur. Untuk mengatasi rasa mengantuk saat bekerja dapat kita lakukan dengan beberapa tips ringan .

Cara Mengatasi Rasa Mengantuk Saat Bekerja
Tips ini adalah yang sering saya lakukan dahulu waktu masih bekerja di pabrik, sehabis makan siang pasti bawaannya mengantuk. Nah, jika rasa mengatuk mulai datang, kita bisa menghilangkannya dengan melakukan pekerjaan yang mengeluarkan banyak energi.

Jadi selain mengusir kantuk, dengan bekerja berat maka pembakaran dalam tubuh juga dapat sempurna. Bekerja dengan mengeluarkan energi dapat dilakukan misalnya dengan memindahkan barang-barang yang kemarin belum sempat di bereskan. Atau mencari kesibukan diluar kantor, membersihkan ruangan, jalan-jalan berkeliling tempat kerja, dan juga mengangkat barang-barang yang masih belum tertata.

Cara lain untuk mengusir kantuk di saat jam kerja dapat dilakukan dengan memutar musik yang berirama keras, tentu saja hal ini dilakukan apabila tempat kerja anda mengizinkan bekerja sambil mendengarkan musik.

Cara sederhana lainnya yaitu mengunyah permen karet atau makan permen yang rasanya mencolok misalnya asam atau rasa menthol. Dengan begitu maka syaraf diwajah yang menuju ke otak menjadi lebih aktif dan matapun akan segar kembali.

Tips Meningkatkan Daya Ingat 100% Ampuh

Kali ini saya akan memberikan informasi tentang meningkatkan daya ingat,pada artikel kali ini yang berjudul Cara Meningkatkan Daya Ingat sangat cocok bagi anda semua, bagi anda yang sering mengalami hal-hal penurunan daya ingat sehingga sering kali lupa tentang sesuatu hal baik yang penting atau pun hal yang sepele seperti lupa akan membahas apa, lupa menaruh sesuatu dimana, atau pun lainnya, hal ini disebabkan karena daya ingat yang menurun. Daya ingat merupakan sesuatu yang penting dalam kehidupan setiap orang untuk mengingat sesuatu agar dapat menjalani kehidupan dan persoalan yang ada, akan sangat menjengkelkan untuk mengingat sesuatu yang sudah kita lupakan hal ini akan sangat sulit untuk diingat kembali.

 

Nah bila anda seorang yang seperti dia atas yaitu seorang pelupa maka sangat penting bagi anda untuk melakukan peningkatan daya ingat anda, agar anda tidak mudah untuk melupakan sesuatu hal, dan bagi anda yang tidak mengalami hal ini tidak salahnya dong untuk meningkatkan dan menjaga daya ingat anda agar tidak mengalami hal ini..

 

dibawah ini saya akan memberikan informasi tentang cara meningkatkan daya ingat silahkan dibaca :

• Berolahraga secara rutin dalam hidup anda - Menurut sebuah penelitian didapatkan pengetahuan kalau berolahraga secara teratur dapat melancarkan peredaran darah dan melancarkan peredaran nutrisi yang dibutuhkan otak, maka dari itu daya kerja otak dapat menjadi lebih maksimal, selain itu olahraga juga dapat menurukan kadar stress dalam diri sehingga kinerja otak menjadi baik.
• Istirahat yang cukup - anda harus beristirahat yang cukup karena kondisi fisik yang telah lelah karena aktifitas sehari-hari dan ditambah dengan masalah-masalah sehari-hari yang mengakibatkan timbulnya stress akan membuat kita menjadi sulit berkonsentrasi keesokan harinya apabila tidak memiliki istirahat yang cukup, karena hal inilah sehingga menyebabkan daya ingat seseorang menjadi menurun sehingga sering melupakan sesuatu hal baik yang penting atau pun yang tidak penting, otak menyimpan berbagai macam informasi-informasi dari kejadian lalu dan sekarang, namun karena kondisi fisik yang terbatas ini maka informasi yang didalam memori otak akan menjadi hilang begitu saja apabila kondisi kita tidak dijaga.
• Perhatikan suplemen atau vitamin untuk penambah daya ingat - Zaman sekarang ini banuak sekali jenis-jenis dan berbagai merek suplemen yang diperuntukan untuk menambah daya ingat, perlu diingat tidak ada pernyataan yang menyatakan bahwa mengkonsumsi suplemen atau vitami penambah ingatan ini dianjurkan untuk dikosumsi karena setiap suplemen pasti memiliki efek samping terhadap tubuh, akan tetapi untuk mengkonsumsi sumplemen ini mungkin konsultasikan kepada dokter terlebih dahulu.
• Menghilangkan Stress - Nah hal ini dapat juga menambah daya ingat seseorang, sebagai mana anda telah tahu bahwa stress memicu kita menjadi tidak dapat berkonsentrasi dan membuat otak menjadi tertekan, karena itulah kita harus meminimalkan stress kita, dapat juga dengan melakukan kegiatan-kegiatan yang menyenangkan untuk menekan atau meminimalkan stress anda.
• Bermain Game - Adanya penelitian yang menunjukan bahawa dengan kita bermain game seperti game puzzle, game teka-teki silang, game sudoku, catur dan lain-lain dapat meningkatkan daya ingat pada otak kita, game-game tersebut membuat pikiran kita tetap bekerja.
• Belajar kembali - Bagi anda yang sering melupakan sesuatu dalam hal belajar, pelajarilah kembali pelajaran yang telah anda pelajari maka dengan cara itu otak kita akan dapat lbh fokus dan mengingat pelajaran tersebut dan mempertahan kan daya ingat kita agar tidak mudah lupa, hal ini harus terus di asa.

Itulah beberapa cara untuk meningkatkan daya ingat kita agar tidak cepat menjadi pelupa, menjadi seorang yang pelupa karena daya ingat menurun apalagi pada usia muda akan sangat mempengaruhi kehidupan kita, maka dari itu kita harus menjaganya agar kehidupan kita tidak terganggu karenanya.

Tips Menghilangkan Insomnia 100% Ampuh

Banyak di antara kita yang terhimpit banyak aktifitas tetapi juga tak bisa tidur untuk memulihkan kondisi tubuh. Insomnia merupakan salah satu penyakit yang oleh orang awam masih dianggap hal yang biasa. Padahal jika dirunut, insomnia atau gangguan tidur yang berlangsung secara terus menerus akan berakibat pada penurunan kesehatan. Jadi, jangan dianggap remeh. Selain itu, kualitas tidur yang baik akan berdampak signifikan pada aktifitas dalam keseharian Anda. Ada banyak cara mengatasi insomnia termasuk penggunaan obat-obat berbahan kimia. Namun, jauh lebih bijak jika sebelum memilih opsi obat, Anda menerapkan cara alamiah terlebih dahulu. Berikut tips dan cara mengatasi insomnia Anda.

Hindari Kafein sebab senyawa yang satu ini akan membuat mata Anda sukses terjaga. Ingat, kafein tak hanya ada di kopi tetapi juga minuman lain seperti soda dan teh juga coklat!

Jika Anda benar-benar tak bisa tertidur di malam hari, mungkin sebaiknya Anda menghilangkan “menu” tidur siang dalam keseharian Anda. Sebab, tidur siang bisa mengganggu kualitas tidur malam Anda.

Mandi dengan air hangat sebelum menuju ranjang juga merupakan pilihan yang baik sebab air hangat mampu membuat otot Anda yang tegang jauh lebih rileks sehingga mudah untuk tertidur.

Jangan nyalakan TV atau radio sambil menunggu kantuk. Terlebih jika Anda sesorang yang hobi nonton! Jauh lebih baik jika Anda melakukan aktifitas yang membuat Anda bosan seperti membaca buku dengan tema berat dan atau menjahit. Dengan demikian, kantuk akan segera datang!

Hindari tidur di waktu yang dekat dengan tidur malam Anda. Misalnya di sore hari menjelang malam. Ini jelas akan membuat Anda terjaga di malam hari.

Sering melakukan olahraga akan membuat Anda tidur lebih nyenyak di malam hari. Beberapa peneliti juga menduga bahwa kegiatan seksual yang baik bisa membuat seseorang tidur lebih baik. Hal ini sama dengan olahraga. Dan cara mengatasi insomnia tersebut tentu menyenangkan!

Jangan makan besar saat hendak tidur. Selain bisa membuat Anda sulit tidur, kebiasaan ini juga akan membebani kinerja sistem pencernaan Anda. Jadi makan minimal 4 jam 3 jam dari waktu tidur Anda. Meski demikian, Anda tetap disarankan untuk mengkonsumsi susu sebelum menuju ranjang sebab susu bisa membantu memperbaiki kualitas tidur seseorang.
Usahakan agar tempat tidur Anda nyaman dan bersih. Tempat tidur yang nyaman bisa membuat Anda tidur lebih nyenyak.

Rutin melakukan latihan pernafasan juga meditasi akan membuat Anda mudah tidur di malam hari. Hal ini juga membuat pikiran Anda lebih rileks sehingga tidur menjadi kegiatan yang menyenangkan dan juga mudah.

Dengarkan musik melankolis akan membuat Anda tidur lebih mudah. Gunakan music dengan gelombang beta brain sebab bisa membuat kepala Anda lebih “siap” untuk tidur. Saat mendengarkan music, sebaiknya jangan gunakan gadget semisal handphone sebab akan membuat Anda sibuk sendiri dengan gadget tersebut.

Demikian cara mengatasi insomnia yang bisa kami bagi untuk Anda. Jika cara tersebut tidak mampan, mungkin Anda sebaiknya berkonsultasi pada dokter sebelum mengkonsumsi obatan kimia. Namun, berdasarkan pengalaman, berolahraga dengan benar akan membuat insomnia seakut apapun sembuh. sebab tubuh yang lelah tentu membutuhkan istirahat. Selamat tidur ya!

Tips Mengatasi Dan Mencegah Keputihsan Secara Alami

Cara Mencegah dan Mengatasi Keputihan Secara Alami – Bagi seorang wanita, keputihan adalah suatu masalah yang sangat mengganggu. Dengan adanya keputihan, maka wanita tidak akan merasa nyaman.
Banyak yang tidak tahu cara mencegah atau mengatasi masalah keputihan ini. Padahal jika kita sering melakukan cara ini, maka setidaknya bisa membantu mengurangi resiko terjadinya keputihan di kemudian hari :
Berikut cara alami mencegah dan mengatasi keputihan pada wanita :

1. Makan menggunakan metode gizi seimbang, rendah gula.
2. Menjaga kesehatan secara umum dengan cukup tidur, berolahraga, melepaskan tekanan emosi.
3. Menjaga kebersihan secara teratur dengan: bersihkan vagina dari arah depan ke belakang (dari arah vulva ke anus);  memakai pakaian dalam yang bersih dan dari bahan katun (bahan nilon terlalu menyimpan panas dan menimbulkan kelembaban berlebihan yang mendorong tumbuhnya bakteri); menghindari penggunaan cairan atau semprotan pembersih vagina, kertas toilet berwarna, dan handuk milik orang lain; sering mengganti pembalut saat haid.
4. Yang utama dilakukan adalah dengan menjaga kebersihan pribadi (personal hygiene), terutama organ reproduksi.
5. Melakukan pemeriksaan sendiri daerah sekitar vagina sangat disarankan, supaya Anda segera tahu apakah ada infeksi atau tidak. Biasanya terjadi perubahan pada warna daerah sekitar vagina menjadi lebih merah, kadang disertai bau yang kurang sedap maupun rasa gatal.

Cara mengatasi keputihan secara alami diatas memang cara yang sederhana dan bisa dilakukan oleh wanita siapapun karena tidak menggunakan suatu obat atau alat tertentu.
Selamat mencoba trik cara mengatasi keputihan bagi wanita secara alami