Tips OKE Melancarkan Haid Yang Tidak Teratur

Tips OKE Melancarkan Haid Yang Tidak Teratur. Cara melancarkan haid bagi anda yang memiliki siklus haid yang tidak teratur adalah artikel yang akan kita bahas disini.

Terkadang memang ada beberapa wanita yang mengalami haid yang tidak teratur yang bisa di sebabkan oleh berbagai faktor, misalnya kelelahan, mengalami stress karena berbagai masalah seperti tertekan dan trauma. Penyebab lain adalah mengonsumsi es dan makanan dingin secara berlebihan.
Penderita diabetes dan penderita tumor juga biasanya memmiliki siklus haid yang tertaur, hal ini di sebabkan karena kadar gula yang berlebih dapat membuat haid menjadi tidak lancar, misalnya hanya haid satu kali dalam jangka waktu 3 bulan.Setelah mengetahui penyebab-penyebab siklus haid yang tidak teratur, sekarang akan kita bahas bagaimana cara melancarkan haid yang tidak teratur.

1. Mengurangi aktivitas yang melelahkan seperti melakukan pekerjaan yang      berat seperti angkat beban dan lain-lain.
2. Memperbanyak konsumsi air putih, minumlah air putih sebanyak minimal 8 gelas per hari sangat membantu metabolime tubuh.
3. Memenuhi asupan gizi dengan menjaga pola makan seimbang yang kaya akan nutrisi yang di butuhkan oleh tubuh. Serta menghindari pola makan yang tidak sehat, misalnya mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung lemak dan kolesterol. Karena makanan tersebut akan menghambat proses menstruasi yang berakibat buruk pada siklus menstruasi.  Baik juga untuk tidak mengkonsimsi makanan cepat saji (fast food dan junk food)
4. Tetap melakukan olah raga ringan secara teratur, misalnya jogging dan berjalan cepat. Karena olahaga juga salah satu cara melancarkan haid yang baik dan sehat.
5. Apabila haid anda yang tidak teratur ini disertai dengan perdarahan yang berkepanjangan atau rasa sakit yang berlebihan, konsultasikan segera ke dokter.
6. Berat badan yang berlebih atau kurang, juga dapat  menggangu metabolisme lemak dalam tubuh yang akan mempengaruhi hormon esterogen dalam tubuh.

Demikianlah tips untuk kembali melancarkan haid anda yang tidak teratur. Kesehatan sangat penting bagi kita, maka dari itu jagalah kesehatan, karena sekecil apapun penyakit apabila tidak ditangani dengan baik maka bisa saja berakibat buruk dan fatal.

Jagalah diri anda dan lakukan lah cara-cara diatas sehingga menstruasi anda yang bermasalah akan dapat diatasi. Semoga cara melancarkan haid yang kami bahas diatas berguna bagi anda.

Sumber : http://infosehatkita.com/tips-cara-melancarkan-haid-yang-tidak-teratur/

9 Makanan Yang Dapat Meningkatkan Kecerdasan Otak Anak

9 Makanan Yang Dapat Meningkatkan Kecerdasan Otak Anak. Ingin anak Anda cemerlang dan berprestasi di sekolah? Mulai sekarang, perhatikan pola makan mereka sehari-hari. Cukupilah kebutuhan gizi dengan baik, demi mendukung aktivitas mereka yang padat.

Para ahli nutrisi menganjurkan, para orang tua sebaiknya memilih beberapa jenis makanan bergizi yang dapat membantu meningkatkan pertumbuhan otak mereka. Beberapa jenis makanan diketahui dapat mendukung perkembangan otak di usia pertumbuhan, selain juga dapat memperbaiki fungsi, daya ingat serta konsentrasi.

Menurut Bethany Thayer, seorang pakar nutrisi dari Detroit yang juga jurubicara American Dietetic Association (ADA), otak adalah salah satu organ yang "sangat kelaparan". Otak adalah organ pertama dari tubuh yang menyerap nutrisi dari makanan yang kita santap sehari-hari.

Untuk itulah, penting artinya memberikan asupan nutrisi yang tepat kepada anak-anak. Upaya ini akan sangat membantu pertumbuhan dan perkembangan fungsi otak mereka agar maksimal.

Berikut adalah 9 jenis makanan yang direkomenfasikan para ahli untuk membantu pertumbuhan dan perkembangan fungsi otak anak :

1. Ikan

Para ahli menyarankan untuk memilih ikan yang mengandung asam lemak yang bermanfaat seperti salmon. Ikan ini merupakan sumber terbaik asam lemak omega 3 yang penting untuk fungsi dan pertumbuhan otak anak. Faktanya, beberapa studi juga membuktikan, mereka yang gemar menyantap ikan yang mengandung omega 3 memiliki pikiran yang tajam dan mencatat hasil yang baik dalam tes kemampuan mental.

2. Telur

Jenis makanan ini sangat mudah dan murah, tetapi sangat bergizi. Telur merupakan sumber protein. Kuning telur yang berada di dalamnya mengandung kolin yang berkhasiat membantu perkembangan otak. Biasakan secara rutin memberikan sarapan atau makan malam yang sehat dengan menu yang terbuat dari telur. 

3. Selai kacang

Kacang adalah makanan yang kaya akan vitamin E dan juga antioksidan yang dapat melindungi membran sel - sel otak terhadap radikal bebas terutama kacang macadamia dan almond. Untuk hasil terbaik, pilihlah selai kacang yang rendah gula dan natrium.


4. Sayuran bewarna

Tomat, wortel, bayam atau labu adalah makanan yang kaya antioksidan. Makanan ini dipercaya dapat membantu mempertahankan kekuatan dan kesehatan membran sel. Semakin segar dan cerah warna sayuran, makin tinggi kandungan antioksidannya.  Beberapa sayuran juga memiliki manfaat mencegah kanker.

5. Oat/Oatmeal

Oat ini adalah salah satu bahan yang terkandung dalam sereal yang digemari anak-anak. Makanan ini mengandung karbohidrat yang secara bertahap akan diserap oleh otak anak selama proses belajar di sekolah. Oat juga merupakan sumber yang baik untuk vitamin E, B, potasium dan zinc yang membantu tubuh dan otak untuk bekerja secara optimal.

6. Buah beri

Buah seperti stroberi, blueberi dan blackberi kaya akan zat antioksidan seperti vitamin C . Sejumlah studi  menunjukan bahwa buah beri dapat memperbaiki daya ingat.

7. Kacang hijau

Makanan ini adalah salah satu yang sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi oleh anak-anak mengingat  nutrisinya yang sangat lengkap.  Selain tinggi kadar protein dan karbohidrat kompleks, kacang hijau juga memiliki kandungan vitamin C, asam folat, zat besi, zinc, potassium, magnesium, tembaga, mangan, fosfor dan thiamin yang semuanya penting bagi tubun dan perkembangan otak.

8. Susu dan yogurt

Produk susu termasuk di dalamnya yogurt adalah makanan yang kaya protein, vitamin D dan vitamin B yang berperan penting dalam pertumbuhan jaringan otak, neurotransmitter dan enzim. Yogurt merupakan makanan yang semi padat sehingga lebih mudah dicerna dalam proses metabolisme tubuh.

Penelitian terbaru juga menunjukkan, anak-anak dan remaja memerlukan vitamin D 10 kali lebih banyak dari yang direkomendasikan.  Vitamin D berguna untuk memelihara siklus hidup sel serta fungsi saraf dan otot.

9. Daging sapi bebas lemak
Makanan ini adalah sumber zat besi yang dapat membantu membuat anak tetap berenergi dan berkonsentrasi di sekolah. Daging sapi tanpa lemak merupakan sumber terbaik zat besi karena mudah diserap oleh tubuh. Faktanya, satu ons daging sapi setiap hari membantu tubuh menyerap zat ebsi dari sumber makanan lainnya.  Daging sapi juga mengandung zinc yang membantu memelihara daya ingat.

Semoga Bermanfaat!

Sumber : http://health.kompas.com/read/2012/10/09/11250956/9.makanan.terbaik.untuk.otak.anak

Bahaya Penggunaan Deodorant Pada Ketiak Dan Payudara

Bahaya Penggunaan Deodorant Pada Ketiak Dan Payudara. Tentu sangat tidak menyenangkan sekali memiliki keringat berlebih yang menimbulkan bau badan yang tidak sedap, bukan?

Dan seringkali cara instant yang dipilih kebanyakan orang adalah dengan mengoleskan deodorant. Selain membuat nyaman, deodorant pun membantu meningkatkan kepercayaan diri karena aromanya yang segar.

Namun sayang, manfaat-manfaat itu tak bisa untuk membuat Anda cukup tergantung pada deodorant saja. Pasalnya, pemakaian deodorant yang berlebihan dapat membahayakan kulit dan juga memperparah kondisi penderita kanker payudara.

Nah lho! Apa sebabnya? Simak tulisan ini selengkapnya...

Cara kerja deodorant pada umumnya, menetralisir dan mencegah bau badan. Salah satu zat kimia yang digunakan adalah senyawa alumunium. Senyawa ini akan mempengaruhi kerja kelenjar keringat, sehingga memproduksi keringat dalam jumlah kecil.

Perlu dicermati dengan baik bahwa penggunaan senyawa alumunium dan paraben dalam deodorant bisa berbahaya pada tubuh karena beresiko mempengaruhi hormon estrogen dan kelenjar payudara. Pada beberapa kasus penderita kanker payudara, senyawa ini wajib dihindari karena sangat berbahaya.

Sementara kandungan alkohol dalam deodorant yang terlalu tinggi, dapat menyebabkan iritasi pada kulit, kemerahan dan gatal-gatal. Untuk itu para ahli menyarankan menggunakan deodorant stick yang kadar alkoholnya lebih rendah ketimbang deodorant berbentuk spray. Memang, aromanya tidak tahan lama, namun deodorant macam ini jauh lebih ramah pada tubuh Anda.

Jadi, bagaimana sebaiknya? Mulailah beralih pada ramuan tradisional atau menerapkan pola hidup sehat agar keringat dan bau badan Anda tak lagi menjadi penghalang aktivitas sehari-hari. Tapi jika memang pola ideal tersebut belum bisa Anda lakukan, ya bijaklah dalam menggunakan deodorant ini, tak perlu berlebihan dan pilihlah bahan yang relatif lebih aman.. ;) 

 

Semoga Bermanfaat!

 

Source : http://healthinfo04.blogspot.com/2011/06/bahaya-deodorant-pada-kulit-payudara.html 

Manfaat Omega 3 Untuk Ibu Hamil Dan Menyusui

Manfaat Omega-3 dalam beberapa tahun terakhir telah dikenal memiliki manfaat yang sangat banyak untuk kesehatan. Begitu banyak manfaat yang kita dapatkan dari Omega-3 untuk kesehatan orang dewasa, anak-anak, wanita hamil dan orang yang sedang menderita penyakit. Omega-3 banyak dikandung dalam ikan laut.

Beberapa manfaat mengkonsumsi Omega-3 sebagai berikut :

1. Mencegah serangan penyakit jantung. Penelitian menunjukkan bahwa Omega-3 dapat mencegah penyakit jantung dan  penyakit lain yang berhubungan dengan jantung. Hal ini dikarenakan Omega-3 meningkatkan elastisitas arterial. Menurunkan risiko aritmia (detak jantung yang abnormal) dan juga tekanan darah tinggi.
2. Menurunkan kadar kolesterol tinggi. Menurut penelitian mengkonsumsi ikan yang kaya akan Omega-3 secara teratur terbukti meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kadar trigliserida (lemak dalam darah).
3. Omega-3 sangat baik untuk kesehatan mata dan penglihatan secara umum, karena Omega-3 merupakan komponen utama dari retina.
4. Mudah lupa, susah mengingat sesuatu atau pikun merupakan penyakit yang sering diderita oleh para orang tua. Omega-3 sebagai makanan otak sangat penting untuk perkembangan membran sel pada sistem neurologis dari otak dan jalur sinyal. Hal ini telah terbukti secara ilmiah bahwa Omega-3 membantu perkembangan otak dan memori untuk anak-anak dan orang dewasa.
5. Omega-3 juga dapat mencegah penyakit Alzheimer.
6. Omega-3 dapat membantu mengurangi depresi. Ini mungkin bermanfaat bagi orang-orang dengan depresi ringan. Dapat meningkatkan efektivitas pengobatan karena mempengaruhi otak dengan cara yang berbeda dari antidepresan, sehingga menggabungkan Omega-3 dengan obat antidepresan, akan  mengurangi depresi dengan cara yang berbeda, menurut David Mischoulon, MD, seorang profesor psikiatri dari Harvard Medical School.
7. Mengurangi risiko pembekuan darah. Omega-3 memiliki sifat antikoagulan yang mempengaruhi kemampuan trombosit untuk membekukan darah, sehingga peredaran darah menjadi lancar dan juga terhindar dari penyumbatan pembuluh darah yang berakibat stroke.
8. Untuk wanita hamil, Omega-3 telah terbukti sangat penting dalam perkembangan kesehatan fisik dan mental pada bayi .
9. Omega-3 dapat mengurangi nyeri haid. Hasil Studi menunjukkan bahwa para wanita yang mengkonsumsi suplemen Omega-3 mengalami berkurangnya rasa nyeri pada saat haid. Kedua jenis Omega-3 yaitu asam eicosapentaenoic (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA) diyakini mengurangi tingkat prostaglandin. Tingkat prostaglandin yang tinggi pada wanita selama menstruasi membuat kontraksi rahim meningkat dan kejang otot.
10. Omega-3 memiliki sifat anti-inflamasi dan juga bermanfaat untuk kondisi seperti asma, psoriasis eksim, dan radang sendi.
11. Omega-3 sangat baik untuk meningkatkan kesehatan anak secara keseluruhan, perkembangan fisik dan mental. Hal ini terbukti bahwa anak-anak yang mengkonsumsi Omega-3 sebagai suplemen memiliki kemampuan baca yang lebih baik. Omega-3 juga bermanfaat bagi anak-anak yang menderita disleksia, dyspraxia dan ADHD.
12. Penelitian juga menunjukkan bahwa Omega-3 dapat membantu orang dengan inflamasi perut dengan kondisi seperti IBS, Ulcerative colitis dan colitis.
13. Orang yang menderita berbagai alergi juga dapat menambahkan suplemen Omega-3 ke dalam makanan mereka sehari-hari.
14. Omega-3 bermanfaat untuk diabetes. Sebuah studi penelitian menunjukkan Omega-3 dapat menurunkan trigliserida dan apoproteins, dan tidak ada efek samping pada kontrol glikemik.
15. Sebuah penelitian yang cermat menunjukkan bahwa pasangan yang sedang merencanakan bayi atau sedang hamil atau sedang menyusui direkomendasikan untuk mengkonsumsi Omega-3 untuk membantu pertumbuhan bayi lebih cepat. 
16. Omega-3 juga berperan dalam tingkat penyerapan vitamin yang larut dalam lemak, seperti vitamin A, D, E dan vitamin K. Vitamin tersebut diperlukan oleh tubuh manusia untuk melawan infeksi, menjaga kesehatan mata dan kulit, sirkulasi jantung, pembekuan darah dan memperkuat tulang.

Meskipun Omega-3 banyak memiliki manfaat kesehatan, tetapi sebuah studi yang dipublikasikan pada tahun 2006 oleh Journal of American Medical Association melaporkan bahwa analisis terhadap berbagai penelitian tidak menemukan bukti bahwa adanya hubungan yang signifikan antara asupan Omega-3 asam lemak dengan timbulnya beberapa jenis penyakit kanker.

Depresi, kelelahan, rambut dan kuku rapuh, kulit kering dan gatal, dan sakit sendi adalah beberapa gejala kekurangan Omega-3 dalam tubuh. Mengkonsumsi Omega-3 yang berlebihan dapat meningkatkan risiko perdarahan dan stroke hemorrhagic. Jadi mengkonsumsilah sesuai dosis yang tepat.

Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh 100% Ampuh

Pemerintah Indonesia melalui Departemen Kesehatan menyatakan telah menempuh tujuh langkah dalam mewaspadai dan mencegah penyebaran Virus H1N1 atau Flu Babi (Swine Flu). Kepala Suku Dinas Kesehatan Jakarta Pusat Hakim Siregar pada Selasa (28/4) juga menyatakan hingga saat ini belum ada laporan warga terjangkit di Indonesia, termasuk Jakarta Pusat. Namun tidak ada salahnya bila kita terus menjaga kesehatan masing-masing, karena seperti juga jenis flu lainnya, flu babi ini dapat ditangkal jika ketahanan tubuh terjaga dalam kondisi baik.

Majalah Prevention, dengan sejumlah tim yang terdiri atas para profesional di bidang medis, memberikan 7 langkah untuk tetap sehat dan menjaga sistem imun di tubuh kita tetap kuat. Jadi, Anda tak perlu resah, ikuti saja saran mereka di bawah ini:

Dari Andrew Weil, MD, direktur Program in Integrative Medicine di College of Medicine, University of Arizona:

1. Bernyanyi sambil mencuci tangan. Maksudnya, cuci tangan Anda dengan sabun dan air hangat selaam 15-20 detik. Waktunya kurang lebih sama dengan saat Anda menyanyi lagu Happy Birthday dua kali.

2. Jangan berbagi peralatan makan, seperti gelas, sendok dan garpu, dengan keluarga atau teman-teman. Hindari juga berada terlalu dekat dengan anggota keluarga atau teman yang sedang sakit.

3. Jangan menggunakan kembali tisu yang sudah dipakai. Selain sudah kotor (meskipun tak terlihat pada tisu), juga dapat menyebarkan infeksi. Virus dapat tinggal di tisu selama beberapa jam.
Dari Richard Davidson, PhD, dan koleganya di University of Wisconsin:

4. Berjalan-jalan lah mengitari kamar tidur. Meditasi pikiran akan mengurangi kekhawatiran Anda hingga 44%, dan mengurangi gejala depresi hingga 34%, sambil tetap meningkatkan imunitas. Cara mudah untuk melakukannya adalah masuk ke ruangan yang tenang seperti kamar tidur, berjalan lah perlahan ke depan dan belakang, atau berputar, selama sekitar 10 menit. Tatapan mata lurus ke depan, fokus pada satu aspek dari bagaimana Anda berjalan. Contohnya, perhatikan bagaimana satu kaki menjejak tanah; berat Anda saling berpindah, lalu kaki yang lain terangkat, bergerak ke depan, akhirnya menyentuh lantai. Lanjutkan dengan mengarahkan perhatian pada kaki, dan bila pikiran Anda melantur, kembali lah dengan perlahan.

Dari para peneliti di Carnegie Mellon University:

5. Tidur lebih lama. Tidur selama 8 jam per malam (dan bukan 7 jam atau kurang) membuat Anda terhindar dari flu hingga 30%. Salah seorang peneliti yang melaporkan kasus sulit tertidur atau tidak cukup istirahat esok harinya, juga akan menurunkan imunitas. Jadi, berhenti lah membaca, buka-buka Facebook, menonton TV, atau mendengarkan berita-berita flu babi, dan segera lah tidur. Wajah Anda pun akan lebih segar esoknya.

Dari para peneliti di University of Washington:

6. Kembali masuk gym. Latihan fisik yang cukup tidak hanya akan mempercepat metabolisme, tetapi juga mendongkrak sistem imunitas hingga sekitar 33%. Bila memungkinkan, lakukan latihan selama 45 menit, 4 atau 5 kali seminggu. Merasa tidak mungkin menyisihkan waktu sebanyak itu? Nah, ini saatnya Anda menempatkan olahraga sebagai prioritas dalam hidup Anda.

Dari studi yang diadakan Utah State University:

7. Makan lebih banyak buah atau sayuran berwarna oranye. Makanan berwarna oranye mengandung vitamin A, gizi yang menguatkan penglihatan; menjaga kesehatan kulit, gusi, gigi, dan yang terpenting, meningkatkan sistem imunitas dengan membantu Anda melawan virus. Kebanyakan perempuan hanya mengonsumsi bahan makanan ini sebanyak 20% per hari, jadi tambahkan bahan-bahan ini ke dalam menu makan Anda, seperti 1 ubi manis, labu, beberapa potong belewah, dan beberapa aprikot kering.

Sumber : Health.kompas

9 Makanan Yang Mengandung Kalsium Tinggi

Jenis-jenis makanan yang mengandung Kalsium. Kalsium merupakan mineral prnting yang diperlukan oleh tubuh. Fungsi utama kalsium adalah untuk pertumbuhan tulang dan gigi serta menurunkan tekanan darah tinggi. Asupan kalsium yang tidak cukup dapat menimbulkan sejumlah gejala penyakit seperti kejang otot, gangguan mental, nyeri perut, dll. Untuk kebutuhan tubuh akan kalsium harus di perhatikan secara baik-baik. Berikut ini adalah beberapa macam jenis makanan yang banyak mengandung kalsium.

Jenis-jenis makanan yang mengandung Kalsium

Macam-macam jenis makanan yang mengandung kalsium dan layak untuk di konsumsi sehari-hari oleh masyarakat demi mencukupi kebutuhan akan mineral kalsium antara lain adalah:

Jenis makanan	Kadar Kalsium (mg/100g)
Susu Hewan	1.230
Susu kedelei	300
Keju, cheddar / mozarella	200 - 300
Brokoli	180
Yoghurt	+/- 200
Lobak	200
Salmon	181
Tahu	(+/-) 500
Almond, jeruk, kale	(+/-) 60 - 90
Oatmeal	105
Wijen	280

Masih banyak jenis makanan yang mengandung kalsium lainnya selain yang disebutkan diatas, diantaranya kubis, kacang tanah, ikan, telur, selada air, kangkung, berbagai jenis roti, dll. Mengkonsumsi jenis-jenis makanan diatas secara teratur akan dapat memenuhi kebutuhan minela kalsium yang diperlukan tubuh.

Cara Jitu Menghilangkan Dan Mengatasi Keputihan

 

 

Bagaimana cara menghilangkan keputihan? Inilah masalah yang sering menjadi pertanyaan bagi kaum wanita karena bau yang tak sedap yang dikeluarkan membuat menjadi jadi tidak merasa nyaman. Untuk menghilangkan keputihan dapat dilakukan dengan berbagai cara. Tetapi apakah cara yang kita lakukan dalam menghilangkan keputihan tersebut sudah tepat atau malah sebaliknya? Nah kita  akan membahas bagaimana cara menghilangkan keputihan.

Keputihan adalah salah satu gangguan reproduksi pada wanita, dengan ditandai keluarnya cairan dari vagina secara berlebihan dan pada dasarnya wanita paling sering mengalami yang namanya keputihan. Adapun Info kesehatan kali ini memberikan beberapa caranya bagaimana menghilangkan keputihan, tentunya dengan cara yang khusus yaitu menggunakan bahan herbal.

Berikut ini tumbuhan obat yang dipakai untuk menghilangkan keputihan:

• Menghilangkan keputihan dengan daun sirih khasiatnya dapat menghilangkan gatal, anti radang, anti infeksi.
• Menghilangkan keputihan dengan sambiloto dapat menghilang bengkak, menghilangkan panas, dan juga anti radang.
• Menghilangkan keputihan dengan kunyit khasiatnya anti radang dan anti bakteri.
• Menghilangkan keputihan dengan kulit delima gunanya sebagai astringent atau pengelat yang dapat mengurangi sekresi cairan.
• Menghilangkan keputihan dengan rumput mutiara berkhasiat anti radang dan anti kanker.
• Menghilangkan keputihan dengan tumbuhan Leunca berguna untuk menghilangkan gatal, peluruh kemih, menghilangkan panas juga anti radang dan anti kanker.
• Menghilangkan keputihan dengan Bunga Jengger Ayam berfungsi menghilangkan keputihan, peluruh kemih, pengelat dan juga anti radang.

Adapun resep herbal dalam menghilangkan keputihan pada wanita:

Resep 1. (Pemakaian luar)
10-15 lembar daun sirih + 30 gram daun jambu biji, dicuci bersihlalu direbus dengan 2 liter air hingga tersisa 1 liter, disaring, hangat-hangat kuku digunakan untuk mencuci vagina. Lakukan secara teratur.

Resep 2. (Pemakaian dalam)
20 gram kunyit (dipotong-potong)+ 10 gram sambiloto kering + 15 gram kulit delima kering, dicuci bersih semuanya, lalu direbus dengan 800 cc air hingga tersisa 300 cc, disaring, airnya diminum 2 kali sehari (dapat ditambahkan gula aren atau madu). Lakukan secara teratur.

Nah itulah tadi beberapa cara yang kami berikan dalam menghilangkan keputihan.

Fakta Manfaat Minum Air Putih Setelah Bangun Pagi

ak hanya bisa mempercantik kulit, mengonsumsi air putih secara teratur juga bermanfaat membersihkan tubuh dari racun. Namun, banyak orang sering melupakan salah satu bagian dari nutrisi penting untuk tubuh ini.

Banyak orang mengabaikan konsumsi air putih, termasuk saat bangun tidur. Padahal konsumsi air putih setelah bangun tidur di pagi hari sangat dianjurkan. Apa manfaatnya?

Menurut Spesialis Gizi Klinik dari Rumah Sakit Siloam, Dr Samuel Oetoro MS, Sp.GK, saat tidur, tubuh mengeluarkan banyak air dengan kata lain terjadi penguapan. Apalagi saat tidur aktivitas tubuh tidak berhenti bekerja. Metabolisme sel-sel terus berjalan dan air dalam tubuh membantu sel-sel bekerja. Sehingga, setelah 6-8 jam tidur, tubuh bisa mengalami defisit air, karena dalam proses metabolisme sel akan ada air yang terbuang.

“Itulah sebabnya, kita dianjurkan untuk konsumsi air setelah bangun tidur di pagi hari untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang, ” katanya saat ditemui di XXI Ballroom,Djakarta Theatre, Rabu 16 Maret 2011.

Jika tidak mengonsumsi air setelah bangun tidur, tubuh juga bisa kekurangan mineral yang bisa mengganggu kesehatan. Cukup satu gelas setelah bangun tidur, akan sangat bermanfaat untuk tubuh.
Tak hanya setelah bangun tidur, Samuel pun juga menyarankan agar melakukan hal yang sama sebelum tidur. Tak perlu berlebihan karena konsumsi air putih berlebih justru bisa membebani Anda karena memicu lebih sering pergi ke kamar kecil termasuk juga berefek buruk pada fungsi jantung dan ginjal.

Dan ingat, jangan pernah mengabaikan dan menyepelekan manfaat air putih. Meski demikian, Anda pun perlu selektif memilih air untuk dikonsumsi. Air yang diminum harus memenuhi aspek kesehatan, umumnya air terdiri dari H2O, tapi tubuh juga butuh air yang mengandung mineral (Natrium, Kalium, Klor) agar otot bisa bergerak. Berapapun air yang terbuang, harus segara diisi kembali,termasuk saat bangun tidur untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang.

“70 persen tubuh kita terdiri dari air. Air dalam tubuh digunakan oleh organ tubuh yang tidak pernah berhenti bekerja saat tidur, termasuk otak, jantung dan ginjal. Maka setelah bangun tidur, dianjurkan minum air putih,” katanya.

Source : VIVAnews

Inilah Manfaat Bir Untuk Kesehatan Tubuh

Alkohol memang memberikan efek buruk bagi kesehatan fisik dan mental, namun itu jika dikonsumsi secara berlebihan. Banyak penelitian justru membuktikan, alkohol akan memberikan manfaat baik bagi tubuh jika dikonsumsi dalam jumlah sedang. Semua jenis alkohol, entah itu bir, wine, atau liquor, akan meningkatkan kadar kolesterol baik kita, demikian menurut Lisa Young, profesor bidang nutrisi di New York University, dan penulis buku The Portion Teller Plan.

"Itu benar-benar manfaat besar untuk orang-orang yang memiliki masalah kolesterol karena sulit meningkatkan kolesterol baik Anda," ujarnya.

Sisi buruknya, alkohol juga akan meningkatkan risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker payudara dan kanker hati. Dalam sebuah studi baru diungkapkan, perempuan yang rata-rata minum satu atau dua sajian alkohol setiap hari akan meningkatkan risiko kanker payudara hingga 10 persen. Sedangkan mereka yang minum tiga sajian dalam semalam akan menaikkan risikonya hingga 30 persen. Konsumsi alkohol yang berlebihan juga bisa meningkatkan risiko penyakit lain, seperti penyakit jantung, sirosis hati (pengerasan hati), kerusakan otot jantung, dan stroke. 

Jika Anda hamil, sebaiknya hentikan dulu konsumsi alkohol karena dapat menyebabkan keguguran atau sindrom alkohol janin pada bayi yang masih ada di dalam kandungan. Sindrom ini dapat merusak pertumbuhan dan perkembangan sistem sarafnya. 

Nah, bagaimana dengan bir?

Minuman ini ternyata bukan sekadar minuman "pergaulan". Sebuah artikel di jurnal medis The Lancet menyebutkan, konsumsi bir sebenarnya dapat melindungi tubuh dari penyakit jantung. Minuman ini mengandung vitamin B6, yang mencegah pertumbuhan homocysteine, senyawa kimia yang dikaitkan dengan penyakit jantung.

Rata-rata satu sajian bir (sekitar 355 ml untuk bir kalengan) memberikan perlindungan antioksidan dalam jumlah yang sama dengan red wine. Mengonsumsi bir dalam jumlah yang sedang dapat menurunkan peluang penyakit jantung koroner hingga 30-40 persen. Dari segi kandungan kalorinya, ada beberapa variasi. Regular bir kurang lebih mengandung 144 kalori, sedangkan light beer 108 kalori.

Sekali lagi, jika Anda ingin minum alkohol, kuncinya adalah minum dalam jumlah yang sedang. "Manfaat itu akan Anda dapatkan jika jumlahnya sedang, yaitu satu atau dua sajian untuk sehari," papar Young. Jika rata-rata ukuran bir per sajian adalah 355 ml, satu sajian wine adalah 148 ml, dan alkohol keras 44 ml. "Tetapi Anda tidak bisa merapel jumlah tersebut saat weekend, lho!"

Jangan lupa, alkohol juga bisa menyebabkan kecanduan. Jadi, Anda harus memastikan bahwa Anda bisa membatasi asupannya. Jika Anda mudah terpengaruh teman, atau punya riwayat keluarga yang mengalami kecanduan alkohol, sebaiknya jauhkan diri dari minuman ini.

Sumber: Fitness

Cara Paling Ampuh Mencegah Penuaan Dini Pada Wajah

Cara Menghambat dan Mencegah Penuaan Dini – Pada zaman ini atau tepatnya zaman yang serba modern ini orang mulai waspada dengan salah satu hal yang membuat anda kelihatan tak menarik, mudah lupa, berkeriput yaitu penuaan dini. Penuaan dini sendiri penuaan yang terjadi pada seseorang pada waktu sebelum ia seharusnya tua. Biasanya orang hanya menganggap penuaan dini hanya dapatt dilihat dari luar saja, tapi ternyata dari dalam juga dapat terjadi penuaan dini seperti mulai berkurangnya kualitas otak. 

Gejalanya bisa seperti kulit keriput, mulai pikun dan hal lainnya yang biasa dialami oleh para orang lanjut usia. Penuaan dini sendiri bisa diakibatkan karena polusi, gaya hidup tak sehat, radikal bebas ataupun karena stres berkepanjangan. Nah, jika anda ingin menghindari, menghambat dan mencegah penuaan dini, berikut tips-tips yang dapat anda baca:

Gunakan Otak

Yang dimaksud disini adalah anda harus sering menggunakan otak anda dalam setiap kegiatan atau melakukan kegiatan yang mengasah otak anda. Karena menurut penelitian, orang yang melakukan kegiatan yang melibatkan otaknya tak akan mudah pikun dibandingkan dengan orang yang melakukan kegiatan tanpa melibatkan otak. Jadi, hal ini berguna untuk mencegah kepikunan.

Jangan Bermalasan

Ketika anda sering bermalasan, otot-otot dalam tubuh anda akan mudah lemah karena tidak seringnya mendapat stimulus. Ini akan menyebabkan anda menjadi semakin tak bertenaga ketika melakukan suatu kegiatan.

Hindari Polusi

Polusi memang sangat berbahaya untuk kesehatan anda, seperti polusi air, tanah terutama udara. Jika anda sering berhadapan dengan namanya “Polusi” terutama polusi udara, polusi tersebut akan menjadi radikal bebas yang dapat membuat kulit anda kehilangan keelastisannya dan dapat menyebabkan berbagai macam kanker.

Hindari Rokok dan Alkohol

Ini adalah salah satu hal yang paling sering terjadi di kota metropolitan, orang dengan mudahnya dapat mengakses rokok dan alkohol. Seperti yang sudah kita ketahui, rokok dan alkohol sangatlah tidak bagus untuk kesehatan seperti mengakibatkan kanker, radang paru-paru dan juga penuaan dini.

Olahraga

Olahraga sangat penting untuk menyeimbangkan aktivitas yang menguras tenaga dan otak anda seharia. Dengan berolahraga tubuh anda akan semakin bugar dan otak anda akan menjadi segar.

Hindari Stres

Ini patut anda lakukan karena stres dapat menimbulkan berbagai penyakit lainnya, salah satunya kepikunan. Untuk menghindarinya, cobalah baca artikel tentang cara menghindari stres yang telah kita bahas disini.

Jalani Gaya Hidup Sehat

Nah, ini adalah inti dari semua poin diatas. Gaya hidup sehata seperti makan teratur, makan sehat, olahraga dan hal lainnya dapat membuat anda tercegah dari penuaan dini.

Demikian cara menghambat dan mencegah penuaan dini. Yang harus anda ingat dan yang terpenting adalah anda harus menjaga kesehatan anda, karena kesehatan sangatlah berharga sehingga anda tak akan mengalami berbagai macam keluhan kesehatan, sala satunya adalah penuaan dini.

Tips Ampuh Mengatasi Anak Susah Buang Air Besar

Konstipasi atau kesulitan buang air besar dapat menimpa siapa saja termasuk anak-anak. Menurut para ahli dari The American Academy of Family Physicians, kesulitan BAB pada anak dapat timbul karena beragam penyebab seperti faktor dehidrasi atau pola makan.

Salah satu cara aman dalam mengatasi konstipasi anak adalah dengan mengonsumsi makanan mengandung serat.  Serat dapat merangsang pergerakan usus secara teratur serta membantumemperlunak buangan atau kotoran. Meskipun beberapa anak kadang enggan mengonsumsi serat karena kebiasaan pilih-pilih makanan, tetapi selalu ada banyak trik dan cara agar mereka tertarik mengonsumsi serat.
Berikut adalah beberapa makanan yang dapat membantu anak mengatasi kesulitan buang air besar.

1. Produk berbahan oat

Oatmeal adalah salah satu pilihan ideal bagi anak untuk memeroleh asupan serat dan membantu mencegah terjadi konstipasi. Anda dapat menyajikannya dengan beragam cara dan rasa. Tawarkan  buah hati Anda untuk menambahkan potongan buah segar atau pun buah kering untuk menambahkan rasa lebih enak. Menurut pakar kesehatan dari MayoClinic, secangkir bubur oat instant mengandung 4 g serat. Jika Anak Anda tidak menyukai oatmeal, cobalah membuat bran muffins dari oat, dan mungkin dapat menambahkan raisin untuk ekstra serat. Sebuah bran muffin terbuat dari oat berukuran sedang mengandung 5,2 serat.

2. Sup sayuran
Menyajikan sup adalah cara yang baik untuk menambahkan serat ke dalam menu diet anak.  Sup yang terbuat dari sayuran dapat menyediakan serat yang dibutuhkan anak dan membantu mengatasi konstipasi. Dr. Vincent Iannelli dari Keepkidshealthy.com menyatakan, bukan hanya sup yang menyedian asupan serat bagi anak, namun cairan juga dapat membantu meredakan konstipasi. Bila anak Anda tidak memeroleh cairan yang cukup, buangan/tinja akan menjadi lebih keras dan sulit untuk dibuang. Anda dapat menyajikan sup dengan variasi crackers gandum untuk menambah lebih banyak serat.

3. Popcorn
Popcorn adalah makanan favorit anak dan merupakan sumber serat yang baik. Menurut para ahli dari MayoClinic, popcorn yang dibuat dengan alat bertekanan udara (air popped-popcorn) merupakan pilihan yang sehat untuk anak-anak. Dalam 3 cangkir air popped-popcorn, mengandung serat sebanyak 3,5 gram.  Supaya lebih sehat, disarankan untuk menghindari jenis popcorn yang dicampur mentega atau pilihlah popcorn dengan kandungan rendah lemak.

4. Kacang
Anda dapat menyajikan menu makanan untuk anak dengan menggunakan bahan kacang hitam atau kacang merah. Secangkir kacang hitam yang telah dimasak mengandung sekitar 15 gram serat.  Cara lainnya adalah dapat mengganti nasi putih dengan brown rice atau beras coklat. yang menurut Mayoclinic mengandung 3,5 gram serat dalam setiap satu cangkir penyajian.

4 Alasan Pentingnya Kita Harus Sarapan Pagi

Fakta menunjukkan bahwa sebagian di antara Anda ada yang selalu mengawali hari dengan keadaan perut kosong. Ada yang mengklaim tidak punya cukup waktu untuk sarapan, ada pula yang berpikir bahwa kebiasaan makan pagi hanya akan membuat badan gemuk.

Mereka yang berpikir bahwa sarapan tidak penting justru keliru. Riset di Harvard University AS menunjukkan, orang yang teratur sarapan pagi memiliki kecenderungan hingga 50 persen tidak mengalami kegemukan ketimbang mereka yang melewatkan sarapan.

Nah, supaya Anda lebih paham manfaatnya, berikut adalah penjelasan mengapa  sarapan memberi kebaikan bagi tubuh serta tips bagaimana menjadikannya sebagai gaya hidup :

1.  Sarapan dapat memenuhi nutrisi yang dibutuhkan.
Menunda sarapan membuat Anda sulit memperoleh asupan nutrisi dan vitamin yang direkomendasikan.  Menu sarapan seperti sereal dengan susu atau yogurt rendah lemak plus granula akan memberi cukup kalsium dan serat.

2.  Sarapan bisa menurunkan berat badan.
Ketika Anda beraktivitas dengan perut kosong, tubuh akan membakar kalori secara lambat. Menurut ahli nutrisi penulis buku The F-Factor Diet Tanya Zuckerbrot, R.D., sarapan pagi setelah perut kosong semalaman dapat meningkatkan metabolisme, yang artinya pembakaran kalori sepanjang hari menjadi lebih efisien.   Namun Zuckerbrot menekankan bahwa kunci dari semuanya adalah jenis makanan yang Anda konsumsi.  Makanan dengan kandungan karbohidrat sederhana seperti donat akan membuat glukosa melonjak, kemudian turun drastis.  Ini juga menyebabkan Anda merasa lapar pada jam 11-an.

Cara yang lebih baik adalah konsumsilah jenis berkarbohidrat kompleks seperti oatmeal atau roti gandum murni. Makanan dengan kadar serat tinggi dan rendah gula akan dicerna dengan lambat, sehingga menyediakan energi yang konstan dan membuat Anda tdak cepat lapar.        

3.  Sarapan tingkatkan kemampuan otak. 
Riset para ahli dari Universitas Swansea Wales membuktikan bahwa pelajar yang selalu sarapan mencatat rata-rata skor 22 persen lebih tinggi ketimbang rekannya yang tidak sarapan. Ketika Anda bangun pagi,  sebagian besar energi  - dalam bentuk glukosa dan glikogen - telah habis terkuras oleh aktivitas sehari sebelumnya.  Menurut para ahli, glukosa adalah satu-satunya bahan bakar yang dibutuhkan otak. Tanpa glukosa yang cukup, Anda merasa lelah dan berkunang-kunang.

4.  Perlindungan terhadap sakit jantung.
Riset menunjukkan, wanita sehat yang melewatkan sarapan selama dua pekan memiliki kadar kolesterol buruk LDL lebih tinggi ketimbang mereka yang menyantap semangkuk sereal plus susu di pagi hari.

Zuckerbrot menjelaskan, serat dapat mengikat kolesterol dan mempercepat eksresinya sebelum mencapai pembuluh arteri. Oleh sebab itu pula, penelitian 10 tahun yang dilakukan Harvard Nurses Health menyimpulkan bahwa asupan serat tinggi berkaitan dengan penurunan risiko penyakit jantung hingga mencapai 50 persen.


Tips sarapan sehat :

1. Sarapan sebaiknya mengandung sekurangnya 5 gram serat, satu hidangan kalsium (setara dengan segelas susu atau yogurt) plus protein dan lemak. Batasi asupan gula hingga 6 gram (satu sendok setara 4 gram).

2. Jika  tak ada waktu sarapan di rumah, Anda bisa membawa roti isi dan susu untuk dinikmati  di perjalanan atau pun setelah sampai di tempat kerja.

3. Telur dalah bahan makanan yang relatif praktis dan mudah disajikan. Kandungan nutrisi dalam telur yakni vitamin A, B2, B6, B12, zat besi, kalium, kalsium, dan zat lain, sangat diperlukan tubuh kita.

4. Supaya bervariasi, kita boleh mengonsumsi  buah favorit untuk kebutuhan vitamin bagi tubuh.  Jika ada waktu di malam hari, blenderlah buah dicampur yogurt atau susu dan simpanlah di di lemari es untuk dikonsumsi pagi harinya.

5. Bila Anda selalu tidak merasa lapar saat pagi hari, Zuckerbrot menyarankan agar Anda menghentikan makan setelah pukul 20.00 malam hari. Dalam dua atau tiga pekan ke depan, jam biologis nafsu makan Anda akan berubah.  Setiap bangun pagi hari, Anda akan merasa lapar.

Source : http://health.kompas.com/read/2011/04/20/14315276/4.Alasan.Harus.Makan.Pagi

Makanan Dan Minuman Yang Sangat Berbahaya Bagi Kesehatan

Makanan merupakan faktor utama berat badan tubuh seseorang. Makanan dapat membentuk tubuh yang ideal, juga dapat menyebabkan kegemukan pada seseorang. Untuk itu kita juga harus pandai memilih makanan yang ingin dimakan untuk mendapatkan berat badan yang ideal. Lalu apa saja makanan yang paling sering menyebabkan kegemukan?

Menurut dr Pauline Endang, SpGK dari FKUI, makanan yang paling banyak bikin gemuk adalah makanan yang mengandung gula murni dan tepung. Memang tidak semua orang suka makan nasi, tetapi hampir setiap orang suka ngemil. Makanan cemilan inilah yang paling banyak menyebabkan kegemukan. Rata-rata makanan cemilan banyak mengandung gula dan tepung. Apalagi ditambah dengan telur, mentega, dan perasa yang meganndung kalori yang sangat tinggi.

Makanan yang dimakan apabila melebihi porsi yang dibutuhkan tubuh, maka akan dikonversi dan menyebabkan penumpukan di sel lemak. Apabila tidak dihentikan, akan timbul berbagai penyakit yang menyebabkan berat badan yang berlebih. Namun bukan berarti dengan olahraga yang rutin dapat membuat seseorang makan sesukanya. Intinya harus seimbang antara aktifitas dan nutrisi.

Di bawah ini adalah beberapa makanan yang sering menyebabkan kegemukan.

1. Fast food, minim nutrisi namun mengandung lemak yang tinggi
2. Sereal manis, mengandung kalori dan gula yang tinggi
3. Kue kering/basah, mengandung gula yang tinggi dan lemak
4. Minuman manis, mengandung gula dan kalori
5. Minuman soda, menyebabkan penumpukan lemak visceral di dalam perut
6. Kerupuk, mengandung lemak dan karbohidrat yang tinggi
7. Martabak, mengandung gula dan lemak yang tinggi
8. Daging yang mengandung gajih
9. Gorengan, mengandung banyak lemak dan kolestrol

Makanan dan minuman diatas sangat berbahaya bagi yang tidak ingin kegemukan :D

Sumber: detik

Jenis Jenis Makanan Penyebab Asam Lambung Naik/Tinggi

Gangguan pada lambung sering disebabkan oleh tingginya kadar asam di lambung. Selain karena terlambat makan ataupun stres, yang juga turut memengaruhi naiknya kadar asam lambung adalah jenis makanan yang masuk ke dalamnya. Masalahnya, menurut Jamie Koufman, MD, dan Jordan Stern, MD, penulis buku In Dropping Acid: The Reflux Diet Cookbook & Cure, jenis makanan yang berpotensi meningkatkan asam lambung justru banyak terdapat dalam menu harian kita. Inilah tujuh jenis makanan yang disarankan kedua ahli Otolaryngology dari New York untuk dikurangi konsumsinya:

1. Cokelat
Kandungan kakao, kafein, dan stimulan lain, seperti theobromine, dapat menyebabkan kadar asam di lambung meningkat. Selain itu, cokelat juga banyak mengandung lemak, sementara lemak juga dapat berpengaruh pada asam lambung.

2. Minuman bersoda
Minuman yang mengandung soda atau berkarbonasi adalah salah satu penyebab utama gangguan pada lambung. Pasalnya, minuman jenis ini sifatnya sangat asam, ditambah lagi dengan efek karbonasi yang bisa membuat perut jadi kembung sehingga dapat membuat kondisi jadi makin tidak nyaman.

3. Makanan yang digoreng
Suka makan gorengan? Sebaiknya Anda tahu bahwa makanan ini juga bisa berpengaruh pada asam lambung karena kandungan lemaknya yang tinggi. Selain itu, hobi makan gorengan juga kerap menimbulkan gangguan heartburn, yaitu rasa nyeri terdapat di ulu hati.

4. Minuman beralkohol
Konsumsi bir, minuman keras, dan wine dapat berpengaruh terhadap naiknya asam lambung. Ada beberapa jenis minuman alkohol yang sifatnya memang tidak terlalu asam, tetapi para ahli menyatakan bahwa alkohol dapat melemaskan saluran di bagian bawah esofagus (yang berhubungan dengan area perut), dan ini dapat menyebabkan naiknya asam lambung.

5. Produk olahan susu yang tinggi lemak
Makanan tinggi lemak dapat meningkatkan kadar asam lambung. Sementara, produk olahan susu sendiri sebenarnya sudah bersifat asam. Jadi, ada baiknya Anda mulai berhenti mengonsumsi mentega atau susu yang tinggi lemak apabila sering mengalami gangguan lambung. Atau setidaknya, beralihlah ke yang tanpa lemak.

6. Daging yang berlemak
Selain kandungan lemaknya yang tinggi, daging sapi, kambing, ataupun domba dapat bertahan lama di dalam perut serta meningkatkan kemungkinan naiknya asam lambung. Oleh karenanya, lebih baik Anda kurangi konsumsinya hingga hanya seminggu sekali. Beralihlah juga ke pilihan daging yang tanpa lemak.

7. Kafein
Kebiasaan minum kopi yang berlebihan setiap harinya dapat berkontribusi terhadap gangguan lambung. Untuk itu, ada baiknya Anda mengurangi konsumsi kopi, atau beralih ke teh.

source : http://female.kompas.com/read/2011/06/24/11353837/

Macam Makanan Yang Menyebabkan Tingginya Kadar Asam Urat

Banyak makanan yang bisa menyebabkan asam urat, karena makanan tersebut mengandung zat Purin yang sangat tinggi, Dan makanan tersebut sering dikonsumsi oleh banyak orang, karena memiliki rasa yang lezat. Rasa lezat pada makanan inilah yang membuat orang gemar untuk mengkonsumsinya, meskipun kadar kurinnya sangat tinggi, yang menyebabkan asam urat.

Berikut adalah jenis jenis makanan yang menyebabkan tingginya kadar asam urat :

1. Daging Jeroan.
Daging jeroan ini berupa Hati, Paru, Ampela, Usus dan lain lain. Daging jeroan ini berasal dari jeroan ayam, kambing, sapi dan lain lain.

2. Makanan dari jenis Siput.
Jenis siput yang mengandung zat kurin tinggi adalah Kepiting, Cumi cumi, Udang dan lain lain.

3. Sayuran.
Sayuran memang makanan yang sangat dianjurkan untuk keseimbangan gizi, namun ada beberapa makanan yang mengandung zat Purin dalam tingkat sedang seperti bayam, kangkung dan kentang. jadi anda perlu beralih untuk mengkonsumsi sayuran jenis lain yang tidak mengandung Purin, seperti Wortel, Kubis, Sawi, Daun singkong dan lain lain.

4. Kacang kacangan.
Makanan jenis ini kebanyakan digunakan untuk Camilan (snack)  atau makanan ringan. Meskipun makanan ringan, kandungan zat Purin sangat tinggi. seperti makanan ringan yang berasal dari kacang tanah, Emping blinjo, kacang kapri, kacang mente dan lain lain. Meskipun makanan ringan, kadang kadang banyak orang yang tidak bisa mengontrol saat ngemil, sehingga memakan camilan melebihi makanan utama.

Jika kadar asam urat anda sudah melebihi batas normal 7 mili gram/desi liter, sebaiknya anda membatasi dalam mengkonsumsi makanan saya sudah saya sebutkan diatas.

Bagi anda yang kesulitan untuk menurunkan kadar asam urat, Anda bisa melakukan pengobatan secara herbal, dengan mengkonsumsi buah mengkudu (noni), lebih bagus lagi dengan ekstrak buah mengkudu, yang terbukti bisa menurunkan kadar asam urat dan sudah digunakan sebagai bahan obat untuk menurunkan kadar asam urat.

Cara yang lain adalah dengan banyak meminum air putih, Kurang lebih 3 ltr/hari. Karena dengan banyak minum air putih, Kadar zat kurin akan terbuang bersamaan dengan air seni/urine, yang sudah disaring oleh Ginjal.

Dan yang sangat penting adalah dengan melakukan olah raga secara rutin, untuk meningkatkan stamina dan kebugaran tubuh.

Demikian informasi yang bisa saya sampaikan,Semoga bermanfaat dan Terima kasih.

Manfaat Minyak Zaitun Untuk rambut, Payudara Dan Kulit

Minyak zaitun adalah salah satu jenis minyak yang akrab di telinga anda. Selain dikenal sebagai penambah cita rasa makanan, minyak ini juga memiliki beragam manfaat, baik untuk kesehatan maupun kecantikan. Tak heran jika minyak ini dijuluki the liquid gold.

Apabila rambut anda bermasalah dengan ketombe, anda bisa mengatasinya dengan menggunakan minyak zaitun. Campurkanlah minyak zaitun dengan beberapa mililiter shampo. Ini dapat mengurangi ketombe lebih efektif dibandingkan jika anda hanya menggunakan shampo saja ketika mencuci rambut.

Untuk rambut kering akibat polusi dan sengatan sinar matahari, minyak zaitun pun menjadi solusi yang tepat. caranya mudah, oleskan minyak zaitun pada akar dan helai rambut Anda dalam kondisi rambut kering. Lakukan pemijatan ringan selama 5 menit untuk membantu peresapan minyak secara optimal. Setelah itu, bungkus rambut menggunakan handuk hangat basah. Kemudian tutup lagi dengan shower cap dan diamkan selama kurang lebih 20 menit. Selanjutnya bilas dengan shampo.

Bagi anda yang gemar menggunakan hair dryer, minyak zaitun juga bisa membuat rambut anda tampak sehat. Caranya, usapkan minyak zaitun pada helai-helai rambut anda sebelum melakukan blow dry.

Pemakaian perawatan rambut dan kulit kepala yang mengandung minyak zaitun diyakini sebagai solusi yang tepat dan sehat. Pasalnya, nutrisi yang terkandung di dalamnya dapat memperbaiki kutikula rambut yang rusak sekaligus memberi kelembaban ekstra pada rambut. Sehingga rambut menjadi lebih sehat, lembut, berkilau dan tidak mudah bercabang.

Khusus untuk perawatan wajah, produk kecantikan yang mengandung minyak zaitun dipercaya dapat membantu mempertahankan kelembaban dan elastisitas kulit sekaligus memperlancar proses regenerasi kulit, sehingga kulit tidak mudah kering dan berkerut. Untuk wajah, minyak zaitun dapat dicampur dengan masker atau diulaskan langsung pada kulit wajah.

Sementara itu, untuk tubuh minyak zaitun dapat digunakan sebagai carrier oil untuk campuran minyak esensial sebagai minyak pijat. Minyak zaitun juga dapat digunakan sebagai campuran body lotion atau sabun mandi untuk menjaga kelembapan dan kelembutan kulit.

Bahkan minyak zaitun juga berkhasiat untuk mempertahankan bentuk serta memperkencang payudara. Sedangkan untuk tangan dan kaki, minyak zaitun dapat juga digunakan untuk mengurangi kulit yang menebal pada telapak kaki, mempertahankan kehalusan kulit, serta menguatkan kuku. Karena itu, tak ada salahnya untuk anda menggunakan minyak zaitun pada kulit sehabis mandi agar kulit senantiasa lembap dan lembut.

4 Jenis Olah Raga Asyik Untuk Mengecilkan Perut

 

Tips mengecilkan perut yang alami salah satu caranya adalah dengan menerapkan pola hidup sehat dengan rajin berolahraga. Dengan berolahraga rutin ini akan secara otomatis membakar lemak yang ada dalam tubuh termasuk perut sehingga dapat membantu untuk mengecilkan perut secara alami. Bukan hanya untuk mengecilkan perut saja, olahraga dengan rajin ini akan membuat tubuh akan jauh lebih sehat, lebih fresh, dan terhindar dari berbagai penyakit yang akan menyerang tubuh kita.  Yang menyukai keindahan tubuh, olahraga juga dapat merupakansalah satu cara untuk membentuk tubuh menjadi proporsional dan enak di pandang oleh mata.

Olahraga Sebagai Tips Mengecilkan Perut

Khusus untuk media atau cara mengecilkan perut, olahraga banyak digunakan dan dipilih sebagai solusi atau tips mengecilkan perut. Karena olahraga merupakan cara simple dan mudah untuk dapat membantu mempercepat proses pengecilan perut selain program diet yang sedang dilakukan. Namun dalam prosesnya, olahraga merupakan salah satu solusi yang digunakan sebagai tips mengecilkan perut tetapi sangat susah untuk dilakukan karena banyak factor yang mempengaruhinya. Faktor yang paling mempengaruhi adalah masalah waktu pelaksanaan olahraga itu sendiri. Banyak orang yang sibuk dengan berbagai kegiatan yang menggunakan banyak waktu sehingga olahraga menjadi terabaikan. Banyak juga yang menyepelekan olahraga sebagai salah satu cara dalam tips mengecilkan perut, karena banyak menurut beberapa orang ada banyak cara lain yang dapat dilakukan untuk mengecilkan perut.

Jenis- Jenis Olahraga Untuk Mengecilkan Perut

Namun sebenarnya olahraga merupakan cara mudah untuk mengecilkan perut, karena mudah untuk dilakukan dan tidak membutuhkan waktu yang lama dalam prosesnya. Pada umumnya, semua jenis olahraga mampu untuk membantu proses mengecilkan perut. Tetapi ada beberapa jenis olahraga yang dapat dilakukan untuk membantu proses pengecilan perut tanpa harus menghabiskan banyak waktu. Apalagi olahraga ini khusus dilakukan hanya berfokus pada wilayah perut saja, jadi konsentrasi melakukannya hanya pada perut. Untuk jenis olahraga yang cocok sebagai tips mengecilkan perut untuk pria dan wanita, antara lain : 

1. Jogging. Olahraga ini sangat mudah dan simple untuk dilakukan. Jogging ini bermanfaat untuk tubuh secara keseluruhan. Dengan jogging, lemak dalam tubuh akan lebih cepat terbakar sehingga dapat membantu menurunkan berat badan dan secara tidak langsung akan membantu mengecilkan perut juga. Melakukan jogging ini tidak membutuhkan waktu yang lama, namun dilakukannya haruslah rutin. Jika  Anda sangat super sibuk, maka jogging ini bisa dilakukan pada saat weekend atau hari libur.
2. Senam. Senam juga berfungsi untuk menurunkan berat badan dan juga mengecilkan perut karena dalam senam semua badan bergerak dan ini akan membakar lemak lebih banyak juga. Senam juga bisa dilakukan dengan cepat, dan mudah. Biasanya senam dilakukan oleh orang banyak di sebuah taman besar atau menggunakan jalanan umum pada hari libur dengan di iringi musik. Senam juga bisa dilakukan sendiri dengan memanfaatkan video senam yang sudah banyak dijual dipasaran.
3. Sit Up. Ini merupakan gerakan senam yang sering digunakan untuk mengecilkan perut. Gerakan sit up ini lebih terarah dan terkonsentrasi pada bagian perut.  Sit Up ini biasa dilakukan setelah melakukan jogging, namun sebelum melakukan gerakan sit up ini diperlukan gerakan pemanasan agar otot perut tidak kaget dan menimbulkan rasa yang aneh setelahnya.
4. Skot Jam. Ini juga merupakan bagian dari gerakan senam yang mampu membakar lemak yang ada pada perut. Biasanya melakukan skot jam ini dibarengi dengan gerakan sit up untuk hasil yang memuaskan dan maksimal dalam proses pengecilan perut.

Semua jenis olahraga untuk mengecilkan perut di atas harus dilakukan dengan pemanasan sebelumnya dan secara rutin. Jika ingin berhasil, jika Anda semua menerapkan pola hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari.

7 Cara Jitu Menurunkan Kolesterol Jahat Tanpa Obat

Kolesterol memang ada yang jahat dan baik. Bagaimana bila kolesterol  jahat dalam tubuh Anda termasuk tinggi? Anda tentu harus waspada karena ancaman penyakit jantung dan pembuluh darah akan mengintai.

Kadangkala Anda merasa sudah melakukan yang terbaik untuk menurunkan kolesterol, tapi tetap tidak berhasil. Mungkin ada pula di antara Anda yang sudah mencoba obat penurun kolesterol sebagai salah satu cara menurunan kolesterol yang kelewat tinggi, tapi bagaimana dengan pola makan Anda? Sudahkah Anda mengubahnya menjadi lebih sehat? Karena meskipun dengan pengobatan, tapi tanpa pola makan yang benar, kolesterol bisa tetap tinggi.

Tahukah Anda bahwa Anda bisa mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh sebanyak 10-20 persen hanya dengan mengubah pola makan sehingga makanan Anda menjadi rendah kolesterol.

Lalu, bagaimana Anda bisa tahu makanan yang bisa membuat kolesterol Anda turun? Nah... mari lihat tips simpel berikut ini

1. Perbanyak konsumsi makanan yang berkolesterol rendah, seperti kacang kedelai, kacang merah, tahu, tempe, buah segar, gandum, sayuran, dan jus sayuran.

2.  Buatlah oatmeal untuk sarapan pagi karena para banyak penelitian telah membuktikan bahwa oatmeal sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol Anda.

3. Gantilah telur yang biasa Anda konsumsi dengan telur rendah kolesterol, telur ini bisa Anda dapatkan di supermarket atau di pasar.

4. Cobalah ubah kebiasaan Anda yang senang mengonsumsi makanan yang banyak mengandung lemak, seperti fetucini bersaus krim, makanan berkuah santan, gorengan dan jeroan, dengan beragam sayuran yang ditumis dengan sedikit minyak.

5. Perbanyak variasi makanan Anda dengan mengonsumsi seledri, daun kemangi, dan ketumbar.

6. Ganti pemakaian margarin dan minyak yang kurang sehat dengan minyak yang lebih baik untuk kolesterol Anda, seperti minyak kelapa.


Source : http://health.kompas.com/read/2012/10/13/13503663/6.Cara.Simpel.Turunkan.Kolesterol.Jahat

Cara Mencegah Dan Mengatasi Penyakit Anemia Paling Ampuh

 

 

Pengobatan pada Anemia sangatlah bergantung pada penyebabnya,pada Anemia yang disebabhkan karena perdarahan akut maka dengan sendirinya sumber perdarahan harus dihentikan, bila perlu dilakukan transfusi darah.demikian juga pada perdarahan kronis , sumber perdarahan harus dicari, kemudian diobati dan dilakukan tindakan medis sesuai dengan indikasinya.tindakan medis harus dilakukan oleh tenaga ahli ( dokter, paramedis dll ).

 

Pencegahan Anemia akibat kekurangan Zat besi dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut    :

Meningkatkan Komsumsi Makanan Bergizi

• Makan makanan yang mengandung zat besi dari bahan makanan hewani ( daging, ikan, ayam , hati, telur ) dan bahan makanan Nabati ( sayuran berwarna hijau tua, kacang-kacangan, tempe ).

• Makan sayur dan buah-buahan yang banyak mengandung Vitamin C ( daun katuk, daun singkong, bayam, jambu, tomat, jeruk dan nanas ) sangat bermanfaat untuk meningkatkan penyerapan zat besi dalam usus.

Menambah pemasukan zat besi dalam tubuh dengan mengkomsumsi tablet tambah darah.

• Tablet tambah darah adalah tablet besi folat yang setiap tablet mengandung ferro sulfat dan asam folat.berbagai jenis tablet tambah darah beredar dan dapat dibeli di apotik dan toko obat.

Mengobati penyakit yangmenyebabkan atau memperberat anemia 

• Seperti : kecacingan, malaria, penyakit TBC, dan lain-lain.

Demikian cara mencegah dan mengobati anemia yang bisa saya share kali ini, mudah-mudahan bisa membantu

Manfaat Lari Pagi Bagi Kesehatan Yang Masih Misterius

Manfaat Rutin Olahraga Lari Pagi

Olahraga yang murah meriah dan penuh manfaat adalah lari pagi. Tidak butuh banyak kocuk rupiah yang harus dikeluarkan layaknya olahraga lain seperti Badminton, tenis meja, atau pun ke tempat fitness. Ya semua itu butuh duit nah jika mau yang gratis tetapi manfaatnya luar biasa bagi kesehatan, lari pagi adalah solusinya.

Olahraga lari pagi  bisa dilakukan oleh setiap orang dari anak-anak sampai orang dewasa. Walaupun kelihatannya sepele namun ada banyak manfaat dari olahraga lari pagi. Apa saja sih manfaatnya? Berikut ini ulasaanya :

1.) Membakar Lemak.
Lari pagi dapat menghadirkan manfaat psikologis serta fisiologis ekstra, termasuk menurunkan berat badan seseorang. Berdasarkan keterangan dari Tom Venuto, pelatih kekuatan dan binaragawan, olahraga pertama di pagi hari memiliki manfaat yang sangat efektif guna membakar lemak.
Hal tersebut karena, usai tidur dalam keadaan semi puasa serta persediaan karbohidrat habis. Karbohidrat merupakan sumber energi pada tubuh, sehingga, ketika persediaan karbohidrat menipis, tubuh akan membakar jaringan lemak guna bahan bakar ketika olahraga, sebagai gantinya.
Kamu hanya perlu berlari dengan intensitas rendah hingga sedang, dan tubuh kamu akan membakar lemak terutama untuk kepentingan bahan bakar, sehingga, lari pagi sangatlah efektif untuk menurunkan berat badan.
Selain itu, ketika kamu tidur, metabolisme pada tubuh melambat sepenuhnya. Dan lari pagi merupakan cara terbaik untuk memulai meningkatkan metabolisme tubuh tersebut. Banyak penelitian yang mengungkapkan bahwa orang yang terbiasa berlari di kala pagi hari, memiliki tingkat metabolisme yang jauh lebih baik.

2.) Perbesar Otot.
Selain memiliki manfaat untuk menurunkan berat badan, lari pagi juga dapat membantu dalam meningkatkan komposisi tubuh serta membangun otot.

3.) Membantu Menguragi Stres.
Satu manfaat dari lari pagi lainnya yakni, sebagai penghilang stres yang jangka panjangnya dapat membuat pikiran kamu menjadi jauh lebih santai.

4.) Segar.
Lari pagi juga dapat membantu paru-paru untuk terisi oleh udara segar melalui pernapasan. Dengan begitu, dapat memberikan kehidupan yang lebih sehat untuk sel darah pada tubuh. Dan menciptakan koordinasi yang baik antara pikiran serta jiwa.

Pikiran yang segara akan menciptakan suasana hati yang lebih baik dengan sendirinya serta memberikan kontribusi terhadap perbaikan kondisi kesehata. Selain itu, gerakan tubuh yang melibatkan semua otot juga akan membuat sirkulasi darah menjadi besar.
Bagaimana menurut kamu, banyak kan ternyata manfaat ketika kita melakukan olahraga lari pagi. Yuk mulai dari sekarang hidup sehat dengan melakukan rutin lari pagi.